리듬을 걷다
베토벤은 비엔나 숲에서 길게 산책하는 것으로 유명했습니다. 그의 동시대에 따르면, 작곡가는 항상 자신의 스케치북을 들고 영감을 얻은 것을 적어 둘 준비가되었습니다. 신경 과학 덕분에, 우리는 그의 머리에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 시작했습니다. 그가 그것을 알지는 못했지만, 베토벤은 기억과 기분에 결정적이고 우울증에 빠진 사람에게서 쇠약 해지는 뇌의 일부인 새로운 해마 상 세포를 성장시키고 있었다. 작곡가는 우울증으로 고투했으며, 젊은 나이에 청력이 상실되어 악화되었습니다. 그는 자살이라는 생각에 흔들어 대며 대신 인생을 선택했습니다. 때로는 그가 살기로 한 결정의 상당 부분이 자신의 규칙적인 보행 습관으로 인한 것일 수 있습니다.
보다 격렬한 활동과 달리 걷는 것이 특히 유익합니다. 활발한 페이스로 이동하는 것은 뇌 – 유도 신경 영양 인자 (BDNF)를 생산하는 에어로빅 운동의 한 형태이며, 차례로 새로운 해마 세포를 성장시킵니다. 너 자신을 너무 많이하고 너는 무언가를 가져 오는 혐기성 영역으로 밀어 넣고 규칙에 영향을 줄 때 똑같은 펀치를 포장하지 않는 것처럼 보인다. 연구에 따르면 불안과 우울을 완화시키는 이상적인 걷는 속도는 Sousa 행진의 템포 인 시간당 약 3 마일이나 분당 120 박자입니다. 나는 개인적인 경험을 통해 빠른 걷기 45 분 후에 행복한 화학 물질이 내 뇌에 넘치고 있다고 느끼기 시작한다는 것을 안다.
다음 시간의 자유 시간을 어떻게 보내시겠습니까? 소파에 누워 페이스 북을 보거나 길게 걸을 수 있습니다. 어떤 선택이 당신의 기분에 더 좋다고 생각하십니까? 걸을 수있을 정도로 운이 좋다면 감정을 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그리고 그것은 무료입니다.
리듬을 따라 걷는 것은 자체적 인 종류의 음악이며 헤드폰을 착용 한 채 걷는 것은 좋지 않은 생각입니다. 그들은 세상을 경험하는 것을 방해합니다. 물론 걷는 것보다 더 좋은 동기가 없으므로 특히 좋아하는 음악을 듣고 싶습니다. 그러나 이어 버드를 사용하거나 심지어 귀를 넘어가는 헤드폰을 사용하는 경우, 정의 상 주변의 소리에주의를 기울이지 않습니다. 산만 한 운전과 같은 문제입니다. 아이팟이 처음 등장했을 때 나는 뉴욕을 산책하면서 거의 버스 앞에서 걸어 다녔다. 나는 음악 세계에 빠져 들었지만 내 인생은 거리의 성공적인 항해에 달려 있었다. 내 두뇌는 둘 다 관리 할 수 없었습니다. 내가 낯선 사람을 똑바로 쳐다보고 있음을 발견하는 것은 당혹 스러웠습니다. 사운드 트랙은 영화 속 캐릭터를 사운드로 변환 시켰습니다. 그들은 진짜 사람들이 아니었다.
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이어 버드 문제를 피하는 한 가지 방법은 휴대용 블루투스 스피커를 구입하는 것입니다.이 블루투스 스피커는 걷거나 뛰는 동안 벨트에서 걸어 놓습니다. 이러지 마. 다른 사람들이 그것을들을 수 있도록 음악을 발산하는 것은 반사회적입니다.
음악과 함께 걷는 방법은 다음과 같습니다 : The Songlines 에서 단서를 가져 와서 자신에게 노래하십시오. Bruce Chatwin의 기발한 책은 걷기, 음악 및 호주의 원주민 민족에 대한 창조 신화가 양쪽에 싸여있는 방식에 대한 명상입니다. 이야기의 큰 부분은 원주민 노래가 일종의 청각지도 인 Chatwin의 발견을 기록한 것입니다. 노래와 땅은 하나입니다. "음악은 세계에 대한 자신의 길을 찾는 메모리 뱅크 다."저자는 진화 생물학과 우리 종의 유목민 기원에 대해 큰소리로 외친다. 인간은 걷기 위해 지어졌다.
다음에 당신이 좋아하는 노래를 걸어보세요. 당신이 하나를 생각하려고 노력하는 경우에, Woody Guthrie의이 땅은 당신의 땅입니다. 중요한 메시지가 노래와 땅이 하나라는 생각이라면 저에게 하나입니다. 게다가 그것은 미국 역사상이 순간에 특별한 공명을 가지고 있습니다.
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더 나은 아직, 자신의 노래를 쓰는 산책을 보내십시오. 가장 쉬운 시작 방법은 기존 멜로디에 새로운 가사를 만드는 것입니다. 누구든지이 일을 할 수 있습니다.
영감을 받으면 쓸 내용을 준비하십시오.
