감정이 너무 상한 적이 있습니까?

과장된 감정의 전시는 우리 관계를 폭압하고 손상시킵니다.

내가 1980 년 초에 정신 치료를 처음 시작했을 때 사람들은 왜 어려움이나 문제를 겪었는지 알고 싶어했습니다. “내 결혼 생활이 왜 그렇게 비참한지를 알고 싶습니다.”또는 “왜 내 아이는 어머니를 방문한 후에 화가 났는가? “수십 년 동안 더 많은 사람들이 제 감동적인 불만으로 저를 보러 왔습니다.”내 아들은 항상 소리 쳤다. “”내 아내는 끊임없이 나와 아이들을 화나게한다. “”내 상사가 항상 나를 울게 만든다. “”나는 불안해한다. 우리가 집을 나갈 때마다 늘 항상. “우리는 모든 소셜 미디어, 대화 및 서면으로 감정을 발표합니다. 우리 중 많은 사람들이 분노, 분노, 분노, 불안, 슬픔, 두려움 등을 반사적으로 분출합니다.

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감정적 인 고침은 대중적이다

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오늘 제 경험은 사람들이 저의 (그리고 다른 사람들의) 정서를 “고칠”수 있도록 도와주기를 바라는 것입니다. 그들은 왜 다른 사람들이 자신의 감정에 탐닉하지 않는지, 왜 더 이상 감정을 가지고 다른 사람들을 조롱 할 수 없는지를 알고 싶어합니다. 많은 사람들이 문제 해결을 원하는 것에서부터 감정에 탐닉하고 면허를 얻고 궁극적으로는 감정에 지배 받기를 원합니다.

어린 시절에 감정적 인 표현의 학습 방법이 시작됩니다.

우리 모두는 감정이 있습니다. 우리 중 대부분은 우리의 감정 표현이 우리 안에 고정되어 있다고 가정하지만 그렇지 않습니다. 어린 시절에 우리는 가족 내에서 모르는 교육과 배우는 역할을 통해 감정을 언제 어떻게 표시하고 정교하게 만들 수 있는지 파악합니다. 우리 중 일부는 감정을 격리시키고 감추어주는 역할을 배웁니다. 그러한 사람들은 정서적 인 상태를 거의 인식하지 못할 수 있으며 슬프고 화가 나거나 불안해하거나 다른 느낌이 들지 않는 경우를 식별하지 못할 수도 있습니다.

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우리 중 다른 사람들은 감정을 자극하여 항상 준비된 화면에 배치하는 역할을 배웁니다. 그런 사람들은 자신의 감정이 다른 사람들에게 영향을 미쳐야한다고 생각합니다. 그들은 화가 났고, 슬프고, 불안해하며, 주위의 사람들이 자신의 감정을 만족시켜 줄 것을 기대한다고 말합니다. “감정적 인 분출을 감추십시오. 나를 실망 시키십시오. 날 기쁘게 해. 나 주위의 달걀 껍질 위에서 걷는다. 이 느낌을 없애도록 도와주세요. 내가 더 이상 미쳤거나, 불안하거나 슬퍼하지 않다고 결정할 때, 나는 또 다른 감정을 가질 것입니다. 그러면 내 새로운 감정에 빠지기를 기대한다. ”

그런 사람들은 결정을 내리고 행동을 취할 필요가있을 때 감정을 선포합니다. “화가 나서 오늘 수업에 가지 않을거야.” “그래서 화가났다면. 수업은 중요합니다. 가서, “나는 말한다.

이 사람들은 감정의 끊임없는 시연으로 인해 소비됩니다. 그들은 또한 감정의 퍼레이드를 통해 다른 사람들을 억압하고 피로하게 만듭니다. 그들은 어린 시절에 배운 감정 표현의 패턴에 따라 감정을 검사하고 이해할 필요가 있다고 말하면 놀랍습니다. 그리고 나는 그들이 그들의 패턴을 조사하고 그들이 현재의 상황에 합당한지를 결정할 것을 제안한다.

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어떤 사람들은 약품, 불법 약물 및 알코올을 사용하여 감정을 조절하고 약화시키려는 신속한 수정 시도를 원합니다. 어떤 이들은 원치 않는 감정을 원하는 감정으로 바꾸는 “감정 조절”에 정통합니다.

획득 한 감정적 인 패턴을 발견하기위한 6 가지 질문

정신 치료를하면서 나는 감정적 인 패턴을 이해하고 스스로 발견하는 것이 각 사람이 다음 6 가지 질문에 답해야한다는 것을 발견했습니다.

1. 당신의 감정이나 감정은 무엇입니까? 언제 누구와 함께 있습니까? 이 감정이 발생하는 상황은 무엇입니까?
2. 어린 소녀 또는 소년처럼 그것을 경험할 때이 감정을 다루는 방법에 대해 자녀로 무엇을 배웠습니까?
3. 이 감정을 다루거나 경험하기 위해 배운 어린 시절 패턴과 현재 사용하고있는 패턴과의 연관성을 인식합니까?
4. 유년 시절에 당신의 감정에 대해 배우는 부분이 무엇 이었습니까? 아니면 오늘날 부당하거나, 또는 당신이나 다른 사람들에게 감정적 인 문제를 일으킬 수있는 부분은 무엇입니까?
5. 감정을 경험하고 정교하게하는 방법에 대해 어떻게 합리적이 될 수 있습니까?
6. 마비 된 행동 대신 자신이 느끼는 감정을 나타 내기 위해 어떤 결정을 내리고 행동을 취해야합니까?

내 경험에 비추어 볼 때, 한 사람이이 질문에 대답 할 수있게되면, 그들은 더 나은 감정적 인 건강을 가져 오는 변화를 줄 수있는 입장에 서게됩니다. 그들은 감정적 인 눈사태를 줄일 수있을 것입니다. 관계가 개선 될 것입니다. 왜냐하면 다른 사람들을 감정적 인 장애물로 가득 채우지 않기 때문입니다.

참고 문헌

리사 펠드만 배럿 (2017). 감정을 만드는 방법 : 뇌의 비밀스런 삶. Houghton Mifflin Harcourt Macmillan.