당신은 보상을 받기 위해 일하기를 좋아하지 않아도됩니다.
내가 운동하는 사람들에게 일주일에 7 일 운동을하면, 보통의 반응은 " 정말로 ?!"다음에 "어떻게 지내니?"라고 덧붙인다. 매일 아침 4시 15 분에 일어난다. 체육관은 오전 4시 45 분까지 – 주말과 공휴일을 포함하여 체육관이 개방되어있는 경우 – 내 몸이 외계인에 의해 인계되었는지 보통 궁금해하기 시작합니다.
우선 매일 아침 경보가 울릴 때 침대에서 내 엉덩이를 끌어내는 것은 쉽지 않습니다. 토요일, 일요일 또는 월요일에 목요일 또는 금요일에 적용될 수 있습니다. 알람이 울리면, 나는 항상 "행복한 캠프"는 아니지만, 나는 절대로 손을 뻗어 알람 시계에 "잠잠"을 하지 않는다 . 대신, 나는 (때로는 신음 소리를 내면서) 빠른 스트레칭을하고 몇 초 동안 강아지와 함께 껴안은 다음 뛰어 올라가고갑니다. 나는 이빨을 닦고, 얼굴을 씻고, 머리카락을 통해 몇 손가락을 움직이면서 (이른 아침 체육관 군중을 결정하기 전에 군중이 내 침대 머리를 감당할 수 있음) 로봇 모드 (일명 "자동 조종사"라고도 함) . 옷을 입고 체육관 가방을 움켜 잡은 후에 나는 문 밖으로 나옵니다.
이 건강한 습관은 내가 450 파운드 이상의 무게를 지니고 있었던 몇 년 전의 것보다 훨씬 다른 사람이 된 결과입니다. 그 기간 동안 나는 전화 통화로 숨이 차게 될뿐 아니라 어떤 신체 활동에도 참여하지 않았습니다. 신체 활동으로 씹는 횟수). 아이러니하게도, 내가 무거웠을 때, 보통 60 인치 허리 때문에, 내가 찾을 수있는 옷 아이템의 유일한 유형 이었기 때문에 보통 스웨트 팬츠와 티셔츠 (일명 평소 체육복)를 입었습니다. 맞는 (내 몸이 점점 더 커짐에 따라 나와 함께 스트레칭을하지 않아도 됨).
그 당시에 대해 생각할 때, 나는 요즘 운동에 대해 다소 집착하는 이유를 이해할 수 있습니다. 나는 이전의 습관으로 돌아가고 싶지 않다. (나를 450 파운드 이상으로 저울질하게했다.) 그리고 하루 종일 (매일 운동이 끝난 후) 내 스스로 부과 한 일정을 유지하도록 돕는 동안, 운동은 또한 내면을 내 건강처럼 건강하게 유지합니다. 나는 거짓말을하지 않을 것입니다. 나는 기분이 좋아 지기만하면 좋아 보이기를 좋아합니다.
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자, 내가 새벽의 균열에서 일주일에 7 일 운동한다고해서 당신이 똑같이해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 건강한 식생활 계획과 마찬가지로, 당신은 개별적으로 일하는 운동 요법을 만들고 만들어야합니다. 좋은 소식은 당신도 체육관에 가입 할 필요가 없다는 것입니다. 블록 (또는 트랙 필드, 공원, 쇼핑몰 – 목록이 계속되는) 주위를 여러 번 걷는 것만으로도 시작할 수 있습니다.
수년간의 요요식이 요법을 한 후에 일주일에 7 일 일하는 것이 나의 신진 대사와 현재의식이 요법 (그리고 때때로식이 요법)에 필수적이라는 것을 알게되었습니다. 그러나 한 가지 운동 프로그램은 모든 사람들에게 옳지 않습니다. 그래서 당신은 당신을 위해 일하는 것과 당신의 스케줄에 맞는 것을해야합니다. (그리고 현재의 건강 상태에 따라 의사와 먼저 상담하는 것이 좋습니다.) 개인적으로, 나는 아침에 제일 먼저 일하는 것이 더 나은 선택이라고 생각합니다. 하루가 끝날 때까지 저는 피곤하고 일반적으로 100 번 변명 할 수 있습니다. 왜 내가 일할 시간이 없습니까 (또는 느끼지 않아도됩니까?).
알람이 울릴 때 나는 그것을 좋아합니까? 아니, 내가 디딜 방아에 발을 디디고 한 시간 동안 그걸 밟을 것이라는 것을 알았을 때 나는 기쁘다. 연습 트레이닝을 완료하는 데 필요한 체육관 장비 나 체중 세트를 사용하는 것을 트레이너와 그 고객이 중단하는 것을 기다리는 것을 좋아합니까? 아니.
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하지만 내 운동이 끝났을 때 내가 어떻게 느끼는지 사랑하니? 예. 어려움없이 호흡을 좋아합니까? 예. 내 검진 번호가 "미친 듯이 좋다"고 말하는 의사와 진찰을받는 것을 좋아합니까? 예. 그리고 나는 다음날 아침에 칼로리를 다룰 줄 알면서 가끔 음식을 먹는 것을 좋아할 수 있습니까? 당근 빠따 지. 음, 네 . 당신은 요점을 얻습니다. 운동은 매일 아침 신음 소리 (경보 울림)와 모든 땀 흘림의 가치가 있습니다. 암벽이 되어라.
그럼이 건강한 광기에 나를 초대해, 그렇지? 아침 일찍 알람을 켜거나 낮 시간에 (아마도 점심 시간에) 30 분 정도 걸어서 일정을 잡을 지 여부에 상관없이 몸과 마음과 정신에 호의를 베풀고 인생의 일부를 이루십시오. – 당신이 일 년 내내 붙어있는.
다시 말하지만, 매일 같이있을 필요는 없습니다. 어떤 미친 시간에있을 필요는 없습니다. 하지만 실제로 그렇게해야 합니다 . 내부를 건강하게 보면서 기분이 좋고 기분이 좋은 것만 큼 좋습니다. 당신의 건강은 나에게 중요합니다. 그러니 함께 운동하는 외계인이되자!
