6 징후 귀하의 불안에 대한 도움을 구하십시오
불안감이 관리하기 어려운지 알아 보려면 증상을 알아야합니다.
출처 : Big Stock Images
모든 감정과 마찬가지로, 불안은 건강하며, 우리는 때때로 그것을 느끼기 쉽습니다. 불안은 당신이 느끼는 스트레스가 더 이상 상황에 비례하지 않을 때, 쇠약하게하는 문제가 될 수 있습니다. 다가오는 시험, 취업 면접 또는 첫 데이트는 불안감을 줄 수 있으며 건강합니다. 그러나 어떤 명백한 이유가없는 불안의 증상을 느끼거나 일상 생활이 당신을 불안하게 만들 때, 예를 들어 정신 건강 전문의를 볼 때가 있습니다. 불안감이 관리하기 어려운지 알아 보려면 증상을 알아야합니다.
1. 신체적 증상
불안의 신체적 증상에는 위장 장애, 과도한 발한, 두통, 빠른 심장 박동 및 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다. 누군가가 당신을 사회적 기능에 초대 할 때마다 위가 아프면; 너가 집을 떠날 때마다 너는 너의 셔츠를 통해 땀을 흘린다. 전화가 낯선 사람과 이야기 할 때 심장이 너무 빨리 뛰는 것처럼 느껴지면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 원시인이 일상적으로 스트레스받는 사람에게 주기적으로 반응하는 경우, 사자가 그를 쫓아 내면 원시인이하는 것처럼 불안은 더 이상 건강하지 않습니다.
2.인지 증상
기억 문제, 집중력 부족 및 불면증은 또한 불안 문제의 증상입니다. 밤에 잠들거나 일어날 수없는 경우, 스트레스를하는 일에 대해 생각할 수 없기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 직장에 집중할 수 없거나 영화를 보거나 책을 읽거나 최근에 있었던 일을 계속 잊어 버린 것처럼 보이는 경우에도 마찬가지입니다. 당신이 무언가에 대해 심각하게 염려 할 때, “비합리적”일지라도, 정상적으로 기능하는 것은 어려울 수 있습니다.
- 하버드 연구, 스포트라이트에 남성의 밀어 올림 수용력 확보
- 치명적인 통제 : M-44s의 무모한 사용에 관하여 필름
- 소년과 남성의 정신 건강 : 남성 성은 언제 독성이 있습니까?
- 치유에 대한 글쓰기
- 우리 아이는 끊임없이 문제에 빠지게됩니다. 부모는 무엇을 할 수 있습니까?
3. 지연 및 회피
심부름을 없애거나 중요한 전자 메일을 읽지 않고 “처리 할 준비가”될 때까지 또는 모든 것에 대해 지나치게 미루는 것을 피하거나 지나친 지연과 회피가 두 가지 징조 인 것처럼 불안을 유발하는 일을 지연시키는 것이 건간에 불안 문제. 우리 모두는 때로는 불쾌하거나 어려운 일을 시작하는 것을 연기하지만, 일을 피하는 것보다 피하는 데 더 많은 시간을 할애하면 도움을 청할 때가 있습니다.
4. 지나친 생각과 끊임없는 걱정
걱정을하면 기능을 유지하지 못하거나 너무 많이 생각하여 중요한 일에 집중할 수 없거나 밤에 잠을 자면 불안 문제가 발생할 수 있습니다. 너의 마음 경주, 너는 너의 주위의 궤도를 잃고, 너는 너의 고속도로 출구를 놓칠 스트레스가 많은 생각의 폭풍에 너무 휩싸였다. 불안은 당신의 삶을 혼란스럽게 할 때 건강에서 건강에 해로울뿐입니다. 최근의 건강 진단으로 걱정이된다면 그건 완전히 정상입니다. 재채기 할 때마다 죽어가는 것이 두렵다면 그렇지 않습니다.
5. 불안정하고 불안한 느낌
너가 가장자리에 느끼면, 너는 움직일 멈출 수없고, 너는 분노하게 빠르다, 너는 염려 할지도 모른다. 나는 분노가 불안으로 자신을 가장 할 수있는 방법에 대해 전에 썼다. 그러나 불안이 또한 분노로 변장 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 분노는 스트레스가 많은 생각에서 당신을 보호하는 방법이 될 수 있습니다. 다른 사람을 때려서, 당신은 외부의 힘에 당신의 염려스러운 감정을 비난 할 수 있습니다. 그리고 당신이 항상 움직이고 있다면, 당신은 불안한 생각에 대해 반추 할 시간이 없습니다. 그러나 어느 응답도 장기적으로 건강하거나 도움이되지 못합니다. 불안정하고 불안해 할 때가 많지 않을 때, 움직일 수 없을 때 쉽게 짜증을 내거나 사람들에게 밀리는 경향이있을 때 불안에 심각한 문제가있을 수 있습니다.
6. 공황 발작
종종 사람들은 심장 마비에 대한 공황 발작을 실수합니다. 가슴의 빡빡함, 빠른 심장 박동, 땀과 떨림, 숨가쁨, 위장 장애는 쉽게 심장 마비로 오인 될 수 있습니다. 심장 마비 의 증상 을 알아내어 공황 발작이라고 생각하여 해산시키지 말고 그 반대를하고 심리학자에게 전화해야 할 때 911에 전화하는 것이 중요합니다. 빈번한 공황 발작은 공황 장애가있을 수 있다는 신호입니다.
건강과 건강에 해로운 불안을 구분하려면 자신에게 물어보십시오. 당신의 불안이 당신을 수면, 일, 사회적 상호 작용, 또는 심부름으로부터 보호 해 준다면, 당신은 치료사에게 손을 내밀기를 원할 수 있습니다. 6 개월 이상 주당 반 이상이 걱정된다면 아마 도움을 요청할 때입니다.
당신 근처의 치료사를 찾으려면 Psychology Today Therapy Directory를 방문하십시오.