치유에 대한 글쓰기

당신의 이야기를 말하면 인생이 바뀔 수 있습니다.

출처 : David B. Seaburn / Bonnie Seaburn

제가 결혼 및 가족 치료사로 일하면서 처음으로 가족이나 부부 또는 개인을 보았을 때 저는 그들에게 문제가 무엇인지 말해달라고했습니다. 사람들이 우울증이나 결혼 갈등 또는 학대를 말하는 것은 거의 없습니다. 대신 그들은 이야기를함으로써 저에게 응답 해주었습니다. 그들은 흩어져있는 말을 마음 속에 받아 들여 처음으로 종종 문법이있는 구조로 만들었고, 말하고, 느끼고, 그것이 이야기 듣는 사람에게 어떤 의미인지를 기다립니다. 그들은 이야기를하는 것이 자신의 삶에 대해 말하고 싶은 것을 이해하는 가장 좋은 방법이라고 생각하면서 자신의 경험을 한 번 한 번씩했을 것입니다.

글쓰기는 언어를 사용하여 삶에 대한 느낌을 갖기를 매번하는 충동을조차 더 세밀하게 증류하는 것입니다. 우리가 글을 쓸 때, 우리는 마음과 마음에있는 것을 무작위로 뽑아 내고 그것을 조각합니다. 마치 조각가가 종이에 적어 놓고 형태가없는 찰흙을 만들 수 있습니다. 우리는 그것을보고, 읽으며, 다시 읽습니다. 다시 쓰고, 다시 버리고, 다시 시작합니다. 그렇게 낙심 할 때까지 낙서하고 낙서를합니다. 우리는 독자를 찾고, 다른 사람들이이 대화에 참여할 때까지 찾습니다.

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우리가 쓸 때 도로를 건설 할 때 우리는 그것을 쓸 때 우리가 의미를 찾도록 만듭니다. 그리고 충격은 뼈가 진짜이기 때문에 내장되어 있습니다. 나는 비극이 펼쳐지는 침니 블 러프 스 ( Chimney Bluffs) 라고 불리는 나의 소설의 첫 번째 장을 완성했다. 여자는 그녀의 아들과 남편을 가장 재앙적인 방식으로 잃는다. 내가 쓰려고 시작할 때 완전히 이해하지 못했다. 나는 내 사무실에서 지하 계단을 걸어 갔고 아내는 나를 보면서 “뭐가 잘못 됐니?”라고 말했고 나는 “나 자신에게 구멍을 파 냈다. 나는 나가서 나갈 수 있을지 모르겠다. 그것의. ”

우리가 언어를 손에 넣었을 때 우리가 의미를 가지기를 희망하는 이야기를 만들면 그것은 위험 할 수 있습니다. 그리고 그것은 또한 보상이기도합니다. 나는 이야기가 어려웠 기 때문에뿐만 아니라 내가 그것을 쓰는 과정을 통해 변형 되었기 때문에 기분이 좋지 않았다. 나는 고통스럽고 그 가장자리를 들여다보아야 만했다. 왜냐하면 나는 내가 무엇을 더 명확하게 탐구했는지 알 수 있기 때문이다. 적어도 저에게는 치유의 잠재력이 있습니다.

내 생각에 치료법은 이야기 나 내러티브 나시 또는 저널 항목이나 에세이 또는 원하는 서면 표현의 형태를 만드는 과정에서 언어와 부부 관계를 형성하고자하는 욕망이 생길 때 온다. 치유와 치유의 차이점이 있다는 것을 추가하겠습니다. 나는 치료법을 쓰는 것이 아니라, 뭔가를 없애는 것이라고 말하고 있습니다. 제가 말하고있는 것은 글쓰기가 치유 될 수 있고, 완화 될 수 있고, 줄어들 수 있고, 다시 짜낼 수 있고, 물건을 넣을 수 있고, 필요한 거의 모든 것을 가지고 다닐 수있는 용기를 만들 수 있다는 것입니다. 아무리 무겁거나 고통 스러울지라도 휴대 할 수 있습니다.

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이제 글쓰기가 치유 될 수 있다는 실제적인 증거가 있습니까? 서면을 통해 의미를 부여하기 위해 언어를 사용하는 것이 고통을당하는 사람들에게 정말로 중요한 문제라는 증거가 있습니까? 대답은 간단합니다.

연구원, 특히 James Pennebaker는 하루에 15 분 정도의 글을 쓰기 만해도 정신적 육체적 건강이 향상 될 수 있음을 보여주었습니다. 고혈압 환자는 저널링을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 쓰기는 HIV 환자 중 CD4 헬퍼 세포의 수를 증가시킬 수있다; 전립선 암 환자는 작문 프로그램을 따를 경우 신체 증상이 줄어 듭니다. 자신과 경험에 대해 쓰면 기분 장애를 개선하고 암 환자의 증상을 줄이며 심장 마비 후 건강을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 참여한 대학생들은 자신의 인생 이야기를 쓰고 다른 경험을 통해 자신의 지각을 바꿀 수 있다는 생각으로 편집했습니다. 참가자는 성적이 좋고 학점 평균이 높았으며 학교를 그만 둘 가능성이 적었습니다. 다른 연구에서 부부는 갈등에 대해 글을 써야했다. 연구에 참여한 사람들은 결혼 행복에있어서 큰 향상을 보였다.

이 연구 뒤에는 서면 형식으로 이야기를 말하면 작가가 서사를 바꾸고 과정을 변경할 수있는 기회를 제공한다는 아이디어가 있습니다. 이것은 놀라운 것입니다. 결국, 글쓰기는 행동입니다. 그것은 운동입니다. 그것은 변화이다. 그것은 갱신과 재정의이다. 그것은 치유입니다.

그런 글쓰기는 용기를 불러 일으 킵니다. 그리고 용기에 의해, 나는 알지 못하고 나가기를 꺼려하고, 어둠에 가까이 다가 가기를 간절히 바라고, 빛을 바라는 것을 의미합니다. 제임스 볼드윈 (James Baldwin)이 말했듯이, “당신은 책에 들어가고, 당신은 어둠 속에 있습니다. 당신은 특정 두려움과 떨림으로 들어갑니다. 당신은 한 가지를 압니다. 이 항해가 끝나면 같은 사람이되지 않습니다. 그러나 당신은 보트에 올라서서 발을 딛는 사이에 당신에게 무슨 일이 일어날 지 모릅니다. 그리고 당신은 그것을 믿어야합니다. ”