우리는 어떻게 관계를 "단호하게"강화할 수 있습니까?

출처 : Scott Webb / Pexels

우리의 취임식 블로그에서, 어째서 행복하지 않은지 , 우리는 좋은 습관을 키우는 것이 장기간의 건강과 행복과 관련되어 있기 때문에 체육관에서 우리 몸과 같이 우리가하는 관계에서 일하는 것이 중요하다는 점을 언급했습니다. 체육관은 성공 가능성을 높일 수 있도록 설정되었습니다. 예정된 운동 교실, 다양한 운동 기계 및 장비, 조언 및지도를 준비하는 트레이너가 모두 귀하의 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지속 가능한 사랑을 구축하기위한 건강한 습관을 개발하기 위해 정기적으로 방문 할 수있는 종류의 관계 체육관이 있다고 상상해보십시오. 관계 근육을 유연하게 움직여 감정적 인 유연성을 높이고 친밀한 상호 작용을 강화할 수있는 곳. 그게 어떻게 생겼어?

행동 장소 : 토크를 걷다.

관계 체육관은 정기적 인 연습의 중요성을 강조하기 위해 워크샵에서 우리가 만들었고 토론하는 은유 적 개념입니다. 우리가 확실히 알고있는 것은 실생활 관계 체육관은 우리가 앉아서 밤새도록 일어나는 환상적인 변화를 기다리지 않았거나 더 나은 관계를 원한다는 것을 친구들과 단순히 이야기하는 곳이 아니었을 것입니다. 우리는 운동을 하는 것보다 체육관에서 편히 쉬면서 놀기를 좋아하는 사람들을 모두 보았을 것 입니다. 아마도 그 사람들은 때때로 우리일지도 모릅니다. 우리가 자신을 적합 하다고 생각할 수없는 것처럼 (우리가 할 수만 있다면!) 더 나은 관계를 원한다고 생각 하거나 이야기 할 수는 없습니다. 우리는 이야기를하고 결과를 얻기 위해 노력해야합니다. 그리고 관계 체육관에서 운동 한 번으로 충분하지 않습니다. 그것은 진행중인 과정입니다. 매일 의사 결정과 행동이 시간이 지남에 따라 건강하고 유연하며 탄력적 인 관계를 구축합니다. 다행히도, 우리 개발의 모든 단계에서 우리는 우리의 관계를 강화하는 데 도움이 될 선택을 할 수있는 기회가 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 일상적인 선택과 행동은 습관으로 발전합니다.

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우리의 낭만적 인 관계에서 건강한 습관을 개발하는 것은 말한 것보다 쉽습니다. 긍정적 인 심리학의 할아버지로 여겨지는 저명한 미국의 철학자이자 심리학자 인 윌리엄 제임스 (William James, 1842-1910)는 행동이 어디서 왔고 어떻게 습관으로 발전하는지에 관심을 기울였다. 그는 우리의 인식에 영향을주기 위해 자발적으로 우리의주의를 집중시키고 집중시키는 것의 중요성을 강조했다. 우리의 관계에서, 우리의 파트너의 단점과 우리의 삶에서 부족한 부분을 함께 생각하기가 쉽습니다. 이러한 건강에 해로운 습관은 우리를 나선형으로 이끌어 가면서 희망이없고 무력감을 느끼게합니다. 그리고 심지어 우리가 파트너와 관계를 완전히 포기하도록 장려 할 수도 있습니다. 그러나 연습을 통해 우리는 파트너의 장점에 초점을 맞추고 우리 관계의 올바른 방향에 초점을 맞추기 위해주의를 기울이는 데 더욱 능숙해질 수 있습니다. 이는 연결 품질을 향상시키는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러나 우리는 여기서 멈출 수 없습니다. 좋은 일들을 알아 채고 감사하는 것이 우리의 관계가 번창하도록 도울 수 있지만, 우리는 또한 우리가 보는 것에 대해 행동을 취해야합니다.

연습을 통해 우리의 관계 습관이 더 좋아지고 쉽게됩니다.

건강한 습관을 만드는 것은 쉬운 일이 아니지만, 좋은 소식은 이렇게하는 몇 가지 우수한 실용적인 효과가 있다는 것입니다. 첫째, 역량을 강화합니다. 우리가 신발을 묶거나 자전거를 타거나 까다로운 춤을 추는 것처럼 행동하면 습관적으로 행동하게되므로 우리가하는 일에 지속적으로 관심을 기울이는 것보다 훨씬 효과적으로 할 수 있습니다. 그것은 관계에서도 건강한 습관에 대해서도 마찬가지입니다. 우리의 관계 근육은 연습을 통해 강해지고 파트너와의 일상적인 상호 작용에 잘 응답하는 것과 같은 건강한 행동이 더욱 자연스러워집니다. 또한 우리의 노력도 줄어 듭니다. 우리는 더 이상 우리가하는 것에 모든 관심을 집중할 필요가 없습니다. 대신, 우리의 습관적 행동은 거의 어려워지고 즐겁게되기 때문에 결국 우리를 위해 일하게됩니다. 우리는 그들을하고 싶다. 열심히 더 이상 열심히 더 이상 열심히 일하는 것처럼 보이지 않으며 더 강하고 만족스러운 관계의 이점을 얻습니다.

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"스냅"으로 건강한 습관을 키 웁니다.

윌리엄 제임스는 일상 생활에서 건강한 습관을 기르는 데 도움이되는 4 가지 격언을 제안합니다. 그들이 연습을 할 것이기 때문에 그들이 개발할 "스냅"이 아니지만, 다음과 같은 약자를 만든 우리 (James)에게 감사드립니다.

• 강한 타르트. 우리가 새로운 습관을 시작하려는 동기가 높을수록 성공할 확률이 높아집니다. 가족과 친구들에게 공개적으로 선언하는 것이 좋을 것입니다. 그 목표는 우리의 목표 달성에 도움이되고 우리의 의도를 되 찾는 것을 어렵게 만듭니다.
• 예외 없음. 끊임없는 연습은 장기간 건강한 습관을 구축하는 데 중요합니다.
• 여권 법. 새로운 습관에 따라 행동하라는 충동을 따르십시오.
• 의지를 행사하는 P ractice. 우리가 가장 필요할 때를위한 의지를 강화하기 위해 매일 어려운 일을하십시오.

이 네 가지 행동은 우리의 관계를 강화하기 위해 건강한 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 끊임없이 우리의 관계에 대해 작업하고, 파트너와 연결하기 위해 정기적으로 시간을 예약하고, 서로의 고유 한 강점을 만끽하는 것과 같은 일들은 관계 성공에 도움이됩니다.

궁극적으로 우리는 현명한 철학자와 심리학자의 조언에 귀 기울여야하며 우리의 관심을 집중시키고 파트너십에서 장기간의 힘과 만족을 보장하기 위해 관계 체육관에서 정기적 인 연습의 중요성을 기억해야합니다.