우리는 우리가 사랑하는 사람들을 잃은 후 앞으로 나아갈 수 있습니까?
생존하는 종 중에서 가장 강하지도 않으며 살아남는 지능이 가장 뛰어납니다. 그것은 변화에 가장 잘 적응할 수있는 것입니다. -찰스 다윈.
1938 년 하버드 대학은 그랜트 (Grant)라는 종단 프로젝트를 시작했습니다. 그로부터 약 80 년 동안이 연구는 어떤 요소가 인간의 번성에 가장 크게 기여하는지 결정하기 위해 학부생 268 명과 직접 자손을 측정하고 측정했습니다. 30 년 동안이 연구를 감독 한 George Vaillant는 "75 년과 2 천만 달러는 그랜트 연구 시점에서 5 단어의 결론으로 지출되었습니다. '행복은 사랑입니다. 마침표.'"
그래서 우리는이 연구와 추가 연구에서 행복에 대한 가장 중요한 예측 인자가 우리가 관심을 갖는 사람들과 우리가 관심을 갖는 사람들과 보내는 시간이라는 것을 알고 있습니다. 그러한 깊은 연관성이 필요하며 하버드의 연구에 따르면 어머니 나 아버지에게서 발견되지 않으면 좋은 형제 관계가 특히 강력합니다.
그런 사람들, 깊은 연관성이 더 이상 물리적으로 존재하지 않을 때 어떤 일이 발생합니다. 우리는 사랑하는 사람들없이 어떻게 나아갈 수 있습니까?
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지난 4 월, 나는 치명적인 사고로 55 세의 형제와 형제 만 잃었습니다. 4 개월 후, 8 월 말에, 어머니는 83 세의 나이로 세상을 떠나 셨습니다. 우리 아버지는 11 년 전에 돌아가 셨습니다. 저는 노령화 된 부모와 복잡한 가족의 합병증이 있었음에도 불구하고 제 번성의 핵심 요소였던 사람들을 제거했습니다.
우리가 슬퍼 할 때, 우리는 어떻게 우리 자신을 돌보고 사랑하고 잃어버린 사람들의 기억을 붙잡을 수 있습니까?
자기 동정
최근 몇 달 동안 나 자신에게 해준 가장 중요한 일은 기분이 좋을 때마다 느낀다. 나는 요가 수업 중, 콘서트 중, 그리고 식사 중간에 눈물을 흘렸다. 내 슬픔은 자체 시간 시계에 나타납니다. 나는 그것이 나를 잡아서 받아들이고, 그것이 결국 사라질 것이라는 것을 알면서 일어날 수있게했습니다. 손실은 슬프고 현실이며, 우리가 그 영향을 느낄 때 우리는 우리 자신에게 친절해야합니다.
감정 수용
슬픔은 약점을 나타내는 것이 아닙니다. 그것은 우리가 사랑하는 사람들과 가진 깊은 관계를 의미하고 강한 감정을 이끌어냅니다. 그리고 우리가 알다시피, 우리가 사랑하는 사람들과의 관계는 가장 중요한 것입니다. 내 동생이 좋아하는 노래를들을 때마다 나는 미소를 짓고 방안에서 춤을 추면서 눈을 감았습니다. 상처는 미소를 따를 수도 있습니다. 모두 치유의 일부입니다.
추억 만들기
우리 가족은 사진 찍는 걸 좋아했습니다. 많은 사진을 정리할 때 사진을 정리하는 것은 힘든 일이지만, 오래된 사진을 통해 물고기를 채우고 잃어버린 사람들을 기억할 책이나 액자를 만드는 것이 즐겁습니다. 컴퓨터에 파일을 만들고 10 년 단위로 날짜를 지정할 수도 있습니다. 예를 들어, 1990 년대의 추억을 다시 방문하고 싶다면 액세스가 쉽고 온라인 앨범을 넘길 수 있습니다. 나는 나의 형제와 나의 부모님의 사진을 가지고있다. 내가 걸을 때마다 "볼"수있게 해주고 때로는 좀 더 자세히 살펴 보려고합니다.
이야기 나누기
내 치유의 한 부분은 기억을 회상하고 다른 사람들과 나누는 것과 관련이 있습니다. 때로는 저널에 저널을 쓰고, 다른 사람들에게는 제 아이들, 남편, 친구들에게 이야기하고, 때로는 미소 짓고 웃으면 서 이야기합니다. 특정 일화의 세부 사항을 기억합니다. 우리가 함께 나누었던 관계와 특별한 순간을 생각해 보면 우리의 친밀감을 상기시켜줍니다. 물론,이 순간으로 생각하는 것이 고통 스러울 수 있으므로 행복과 건강이 좋을 때 가능한 이야기를 불러보십시오.
새로운 현실에 적응하기
새로운 현실에 적응하는 일은 다른 관계에 투자하는 것입니다. 잃어버린 후에는 사교 모임에 참석하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 다른 사람들과 함께 보낸 시간이 위안을 줄 수 있으며 우리의 기분을 높여주고 돌보는 사람들과 공통 관심사를 공유하는 사람들과 함께 시간을 찾으려고 노력한다는 것을 기억하십시오. 영적 또는 신앙 기반 조직은 또한 치유 과정 전반에 도움을 줄 수 있으며, 손실로 테스트되었을 수있는 신념과 가치를 안심시켜줍니다.
손실로부터 배우기
격렬한 통증과 불신앙의 순간을 통해 저는 부모님과 형제가 저에게 변화가없는 삶에 적응해야한다는 이러한 특성을 추구하려고 노력해 왔습니다. 우리 엄마는 그녀에 대해 지혜가있었습니다. 그녀는 모든 것이 영원하다는 것을 알고, 우리의 삶은 끊임없이 변화하는 상태에 있다는 것을 알고, 그 순간에 사는 법을 알고있었습니다. 그리고 내 동생은 내가 만난 가장 정통한 사람이었습니다. 항상 다른 사람들이 생각한 것처럼 자신의 신념을 존중하고 자신의 진정한 자아가되기를 두려워하지 않았습니다. 어쩌면 당신은 사랑하는 사람에게서 존경했던 성격에 대해 생각할 수있을 것이며, 그것이 당신의 힘이 될 수 있는지도 알 수있을 것입니다.
재건축의 길
나의 새로운 역할은 고통스러운 것이다. 나는 최근에 누군가가 그것이 시간이 나면 진실하지 않다는 말을 들었다. 고통은 완전히 치유되지 않지만 시간이 지나면 덜 심각해진다. 11 년 후, 나는 아직도 아버지를 그리워하고 그를 그렇게 자주 생각한다. 지난 6 개월 동안 어머니와 형제를 잃어버린 지금 나는 어떤 시간을 가져올 지 모른다. 그러나 나는 내가 가진 부모님과 내가 가진 동생이 얼마나 운이 좋고 풍성했는지 알고 있습니다. 누가 나를 영원히 함께 할 것입니까?
그리고 나는 하버드 연구가 거의 80 년 동안 확인한 것을 기억할 것입니다. 행복은 사랑입니다. 마침표.
