트럼프의 말로 분노하는 것이 우리의 건강을 해치는 것 : 용서할 수 있습니까?
우리는 감정을 통제 할 수 없으며 분노는 감정적 인 반응입니다. 우리는 우리가 느끼는 것을 느낍니다. 그러나 우리는 우리의 행동과 반응을 통제 할 수 있습니다. 도널드 트럼프 (Donald Trump)가 alt-right의 일부가 선한 사람들이라는 말을 들었을 때, 나는 분노했습니다. 내가 엘리베이터에 들어갈 때까지 나는 여전히 연기가났다. 그곳에서 저는 깊이 종교적인 아이티 인 여성을 만났습니다. 내가 환기를 시작하면서 그녀는 나를 직접 대면했습니다. 그런 다음 그녀는 나에게 지적하면서 "당신은 트럼프 씨에 관해 한 마디도하지 마세요. 그를 내버려둬. 그는 그에게 오는 것을 얻을 것이다. 그가 당신의 평화를 가져 가게하지 마십시오. "
그녀는 요점이 있었다. 하지만 그녀의 말은 충분 했나요? 내 마음 속에서 나는 분노가 우리 몸에 미치는 피해에 대한 연구를 생각하기 시작했다. 그리고 저는 예일 대학의 동료들에게 대통령이 정신적으로 봉사하기에 부적합하다고 생각한 것을 생각했습니다. 그리고 나는 어떤 동정심을 느꼈습니다. ( "수축이 트럼프 대통령의 위험성을 정의한다.") 나는 내 이웃의 말을 생각하면서 자신에게 이렇게 말했다. "이 사람이 정신적으로 통치하기에 적합하지 않다면, 그는 불쌍히 여겨 져야하고 또한 용서 받아야한다."
분노에 대한 우리의 반응은 우리를 해칠 수 있습니다.
종종 우리가 화가 났을 때, 우리는 단순히 다른 사람에게 채찍질을합니다. 우리가 선출 된 리더 인 경우 트위터 나 페이스 북에서만 할 수 있습니다. 우리가 느끼는 긴장감을 완화시킬 수 있습니다. 우리는 투표소에서 조치를 취할 수 있음을 알고 있습니다.
그러나 우리에게 가까이있는 누군가, 친구조차도 와서 우리에게 "나는 트럼프에 대해 몇 가지 사실에 동의한다. 왜 우리는 기념물을 내리고 있습니까? "우리 마음에 무엇이 있는지 말하고, 친구를 잃거나, 상황을 무시하는 것이 더 낫습니까?
화가 났을 때 Duke University의 Behavioral Medical Research Center 소장 인 Redford Williams 박사와 인터뷰 한 것을 상기시킵니다. 그의 연구를 통해 그는 결정했다.
"분노하고 쓰라린 사람들은 원한을 붙잡고 과거를 놓아 줄 수 없기 때문에 그러한 적개심이 심장 발작의 예측 인자라는 것을 알게 될 것입니다."(분노를 죽입니다 : 건강을 해칠 수있는 적대감을 통제하는 17 가지 전략)
존스 홉킨스 기분 장애 센터 (Johns Hopkins Mood Disorders Center)의 임상 프로그램 책임자 인 카렌 스와 츠 (Karen Swartz) 박사는 "누군가 화가 났을 때 본질적으로 아드레날린 상태에 처해있다. 용서하지 않거나 붙어 있지 않은 부정적인 건강 결과는 고혈압, 불안, 우울, 좋은 면역 반응을 나타내지 않습니다 … "
그녀의 충고는 분노를 느끼는 개인에게 해당되지만, 역사상 스트레스를 많이받는 시간에 그녀의 제안을 따르는 것이 가능합니다.
- 문제가 무엇인지 확인하십시오.
- 휴식 기술에 종사.
- 자신의 반응과 문제에 대한 대응에 도전하십시오.
- 생각을 네거티브에서 긍정적으로 바꿉니다.
용서의 요소
미국 대통령이 신 나치 주의자들과 샹하이 스빌에서 그러한 혼란을 빚은 백인 우월 주의자들 사이를 걸어 다니는 선량한 사람들이 있다고 말한 후 우리는 어떻게 생각을 바꿀 수 있습니까? 종교 지도자들은 오랫동안 용서의 가치에 대해 이야기 해 왔습니다. 그러나 연구자들은 에베소서 4 장 32 절을 자주 인용하는 할머니의 지혜를 확인하기 시작했습니다. "용서하면 용서받을거야."
스탠포드 대학 용서 프로젝트 디렉터 인 프레드 루스킨 박사는 "용서는 과거의 상처를 극복하고 다른 사람들에게 선을 보려고하는 간단한 선택으로 이어집니다."(그의 비디오, The Choice to 용서 는 Berkeley의 Greater Good Science Center 웹 사이트에서 구할 수 있습니다.)
사랑 스러움의 본보기
우리의 분노 가운데서 버락 오바마는 남아프리카의 아파 르트 헤이트가 잘못되었다는 것을 두려워하지 않는 넬슨 만델라를 인용했다. 그는 수년간 투옥 된 1994 년에서 1999 년까지 지도자로 재직했다. 우리는 그의 지혜에 열망해야합니다. 오바마가 역사상 가장 좋아하는 트윗으로 트위터에 올랐다.
"누구도 피부색이나 배경이나 종교로 인해 다른 사람을 미워하지 않습니다."
나머지 인용문은 만델라의 '자유를 향한 길다른 길 (Long Walk to Freedom) '에서 나온 것입니다. "사람들은 증오하는 법을 배워야하며, 증오하는 법을 배울 수 있다면 사랑을 배울 수 있습니다. 사랑은 인간의 마음보다 정반대보다 자연스럽게 나옵니다."
우리가이 말을 받아 들일 수 있다면, 아마도 우리는 무결성을 이끌어내는 수업을 놓친 것으로 보이는 대통령을 용서하고 용서할 수 있습니다.
저작권 2017 리타 왓슨
