상담 센터에 홍수가 발생하는 대학생을 도울 수있는 방법은 무엇입니까?
우울증, 분노, 불안, 중독성 습관 – 이름을 지으십시오. 대학생들이 가지고 있습니다. 그 황금색 대학 시절은 끔찍한 회색으로 변할 수 있습니다.
심리학자 피터 그레이 (Peter Grey)는 대학생들의 회복력이 떨어지는 훌륭한 블로그 포스트에서 로빈 윌슨 (Robin Wilson)이 고등 교육 크로니클 (Chronicle of Higher Education)의 한 보고서에서 압도적 인 수요의 전염병이 대학의 정신 건강 관리 시스템을 압도하고 있다고 썼다.
"지난 10 년간 미국 대학생들의 불안과 우울의 비율이 급증했으며, 과거보다 더 많은 학생들이 이미 그러한 질병에 대한 약물 치료를 받기 위해 캠퍼스에 왔습니다. . . . 그러나 많은 다른 사람들은 캠퍼스 카운슬러가 대학 생활의 평범한 스트레스라고 말하는 것과 어려움을 겪고 있습니다. 나쁜 성적, 해체, 처음으로 혼자있는 것입니다. . .. "
나는 불행 해요 … 알약주세요!
우리 사회의 성인들처럼 많은 사람들, 너무 많은 학생들, 심지어 청소년들도 현재 그러한 질병에 대한 약물 치료를하고 있습니다. 그 사고 방식은 무엇이 잘못 되었습니까?
우선, 감정적 고통은 병이 아닙니다. 정신 분열증이나 조병의 에피소드는 진정한 정신 질환이지만, 우울증 (낙담)과 불안 (자신의 건강에 위협이 될 수있는 상황에 대한 두려움)과 같은 부정적인 감정은 도전적인 상황에 대한 적절한 대응입니다. 그들은 당신이 "아프다"는 것이 아니라 당신의 관심을 끄는 문제에 대해 당신에게 경고하기 때문에 일어납니다.
둘째, 약을 복용하는 약물 치료가 나쁜 성적, 해산 및 다른 일반 대학생의 "생존 문제"에 대한 적절한 대응이라는 생각은 실제로 슬프다.
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저는 약 을 복용하는 것이 어려운 상황에서 발생하는 부정적인 감정에 대한 적절한 반응임을 널리 알 수있는 지혜에 맞서기 위해 제 사전 책 (아마존 선주문) 처방전없이 처방전 을 제공하고 자문 및 상담 전략을 제공했습니다.
알약이없는 처방전 : 우울증으로부터의 구제, 분노, 불안 및 기타 는 강한 조류에 대항하여 수영 할 것입니다. 제약 회사들은 요즘 엄청난 돈을 광고에 쏟아 부었다. TV 시청자의 평균 주간 평균 시청 시간이 지나치게 길어지면 시청자들이 정서적 인 불안감에 대해 알약이 답이라는 메시지를 전합니다. 그러나 실제로 부정적인 감정에 도움이 필요하다고 생각하는 대학생을 포함하여 훨씬 약한 알약이 있습니다.
정서적 인 고통을 완화하기 위해 알약보다 더 좋은 대안은 무엇입니까?
우선, 고통의 감정을 줄이려면, 더 많은 수면을 시작하십시오. 대학생들이 학교에서 너무 많이 등록하거나 기숙사에서 너무 늦게 놀 때, 그들은 수면 부족으로 가격을 지불합니다. 수면 장애는 신속하게 감정적 인 취성을 초래합니다.
그런 다음 카운셀러와 상담하십시오. 단지 1 ~ 2 세션조차도 상당한 도움을 줄 수 있습니다. 불행히도, 많은 학생들이 고민을 느끼고 있지만, 많은 대학 상담 서비스가 과부하를 겪고 있으므로 첫 번째 약속을 기다리는 시간이 길어질 수 있습니다.
또래 상담은 대안이며, 종종 인상적으로 효과적입니다. 나의 가장 큰 딸이 대학에있을 때, 나는 동료 카운셀러들에게 기본적인 상담 원리에 관한 간단한 워크샵을했다. 저는이 밝은 청년들이 도움이 필요한 동료를 돕기위한 기본적인 기술을 배울 수있는 신속성에 크게 감명 받았습니다.
동시에 문제에 대한 고풍스럽고 여전히 중요한 해결책이 존재합니다. 정서적으로 어려움을 겪고 있다면 가족이나 친구와 이야기하십시오. 특별한 훈련 과정이 없어도 정서적으로 견고한 친구와 대학 룸메이트는 종종 호의적이며 매우 귀를 기울일 수 있습니다.
친구 나 가족은 무엇을 할 수 있습니까?
도움이되는 사람이되는 주된 열쇠는 비교적 간단합니다 : 관심을 갖고, 감상하고, 다음 질문을하십시오. "그 때 무슨 일이 있었습니까?" "이 시점에서 무엇을 원하니?" "거기에 갈 수있는 옵션은 무엇입니까?"
도우미는 해결책을 찾을 필요가 없습니다. 그들의 주요 역할은 질문을 하는 것 입니다. 특히 무언가 또는 방법으로 시작하는 자유로운 질문입니다. 질문은 문제가있는 사람이 자신의 해결책을 찾는데 자신의 길을 생각하도록 도와줍니다. 때로는 도움이되는 친구 나 가족도 문제를 가진 사람이 응답 옵션을 더 잘 파악할 수 있도록 자세한 정보를 제공 할 수 있습니다.
도움이 필요한 친구가있을 때 더욱 도움이되고 싶다면, 추가 약 을 복용하지 않은 처방전을 참고 하십시오. 이 책은 다양한 셀프 헬프 옵션을 제안합니다. 친구 또는 가족 구성원이 그 중 많은 부분을 들으면 더 효과적 일 수 있습니다.
그리고 당신이 고민을 느끼는 사람이라면 …
결론은 알약이나 전문적인 도움이 대학생들이 장애물에 부딪혔을 때 돌릴 수있는 유일한 길, 또는 반드시 최선의 길은 아니라는 것입니다. 우선 심호흡을 고려하십시오. 그런 다음 문제에 대해 정중하고 차분하게 바라보고 문제를 명확히하고 솔루션에 대해 의견을 나눕니다. 그 과정에서 당신과 함께 할 친구를 찾으십시오. 당신이 강하고 안도하며, 훨씬 행복하게 느껴지 실 확률이 좋습니다.
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Denver 심리학자 Susan Heitler 는 더 행복한 결혼, Power of Two 및 poweroftwomarriage.com을 원한 부부를위한 책과 웹 사이트의 저자입니다.
Dr. Heitler가 2016 년 초에있을 것으로 예상되는 고통에 처했을 때해야 할 일에 대한 책은 우울증, 분노, 불안증 등의 구제책에 관한 내용입니다.