내 건강 코칭 클라이언트 인 Luisa는 종종 식사를 더 많이하고 운동을 많이하는 등 셀프 케어 활동에 참여하기를 원하면서도 무거운 업무 일정과 가족의 의무로 인해 어려움을 겪고 있다고 말합니다. 우리 중 많은 사람들과 마찬가지로, 루이자는 자신의 건강을 위해 무엇을해야하는지에 대한 기초를 알고 있지만 행동과 환경상의 다양한 이유 때문에 항상 그렇게하지는 않습니다.
건강 코치 및 치료사로서 나는 바쁜 삶에 변화를 어떻게 통합 할 것인지 Luisa와 다른 고객들과 함께 브레인 스토밍을하고 있습니다. 나는 바쁜 임상의와 키노 터로서 3 분 안에 가끔 먹을 수있는 가끔 식사가 필요하다는 것을 안다. 또한 자녀를 비롯한 많은 고객이 식단에서 더 많은 녹색을 얻지 만 종종 신선한 야채를 먹거나 추가 보조 식품이 필요하지는 않지만 알약이나 캡슐을 삼키지 않는 것은 좋지 않습니다.
Luisa, 나의 자녀 고객 및 모든 사람들을 위해, 나는 특별한 superfood 스무디 요리법을 제공합니다.
Luisa는 열심히 일하고 종종 피로감을 느끼기 때문에 새로운 책 The Good Mood Kitchen에서이 요리법을 전수 받았으며 각 재료의 기분을 고양시키는 효과에 대해 교육했습니다.
무챠 마샤 스무디
이것은 내가 좋아하는 아침이나 오후에 죄책감이없는 "픽업"입니다. 항염증제로 항산화 물질이 풍부하며 커피, 코코아, 코코넛 등인지 기능의 삼자 형태로 두뇌 음식을 제공합니다. 원한다면 유기 카페인을 함유 한 커피를 대체하거나 커피를 코코넛 밀크로 대체하여 어린이에게 제공 할 때 코코아 만 사용할 수 있습니다. 당신의 성분이 무가당하고 설탕이 없는지 확인하십시오.
성분
12 온스. 신선한 양조 한 유기농 커피, 뜨거운
1/2. 기음. 전 지방, 무가당 코코넛 밀크
½ tsp. 0 유기농 말차 분말 (또는 3 개의 말차 티백의 강한 차)
2 큰술 단맛을 들이지 않은 유기농 코코아 파우더 (음주 용)
2-5 방울 액체 스테비아 (또는 맛을)
바닐라 추출물 (선택 사항)
코코넛 크림, 무가당 (선택)
지도
거품이 날 때까지 중간 속도로 믹서기의 모든 성분을 몇 분 동안 혼합하십시오. 원하는 경우 코코넛 크림과 함께 찻잔과 꼭대기에 부어 넣으십시오. 아이들을 위해 나는 딸기와 아몬드 밀크 대신에 커피를 사용합니다.
이 제조법은 4 인분을 만듭니다.
Luisa는이 요리법을 좋아하지만 Luisa가 너무 바빠서 처음부터 스무디를 계획하고 만들지는 않을 때가 있습니다.
내 영양 상담원에게 Superfood 스무디를 입력하십시오! 이 맛있는 스무디는 사전 포장되어 있으며 유기농이며 가방을 찢어서 믹서기로 들어갈 준비가되어 있습니다. 그들은 채소와 과일에서 씨앗과 말린 파우더로 이루어지며 일부에는 초콜릿도 포함됩니다. 이러한 스무디 믹스는 "까다로운"맛을 가진 사람들에게도 쉽게 적용됩니다. 나의 자폐증 스펙트럼에 대한 나의 최근의 고객 중 한 명은 정신 건강 영양 계획의 일환으로 매일 영양가가 높은 식사를위한 베리 맛을 선택했습니다.
이제 자정에 주스 – 오 – 매틱 같은 것을 매매하고 있다고 생각하기 전에, 새로운 영양소와 식품 제품을 시험해보기위한 나의 기준을 알려 드리겠습니다.
순수한 성분 : 선호 유기농
충전제 또는 첨가물 또는 방부제 없음
설탕 없음
저렴한 가격, 과장된 판매, 피라미드 마케팅이 없으며 샘플을 시험해 볼 수도 있습니다. 그렇지 않다면 돈을 다시 벌 수 있습니다.
분위기와 복지에 도움이된다.
내 영양 상담원의 Superfood 스무디가 모든 기준에 따라 100 점을 받았습니다. 또한 정신 건강 및인지 능력 향상을위한 영양 경로를 따라 여행을 시작하는 고객을위한 교육 정보로 가득 찬 견고한 웹 사이트가 있습니다.
Luisa는 스무디를 즐기며 정기적으로 자기 관리 계획을 수행하기 때문에 육체적으로나 감정적으로 기분이 좋아지고 규칙적인 운동을하고 상담 업무를 진전시키는 것과 같은 다른 변화를 강화합니다.
행동 의학 임상가로서, 고객이 마음 / 몸의 자기 관리에 장애를 식별하고 극복하도록 돕는 것이 내 목표입니다. 스무디는 혈당을 안정시키면서 기분을 좋게하고 염증을 줄이기위한 효과적인 전달 시스템입니다.
쉽게 소화되고 맛있는 음식이 필요한 장로를 돌볼 때도 사용합니다. 이러한 스무디를 처음부터 만들 수는 있지만 미리 준비된 패킷을 사용하면 여행 중이나 직장에서 또는 빠른 오후 픽업을 위해 쉽게 먹을 수 있습니다.
깔끔한 것? 무료 샘플에 가입하고 건강 캐비닛에 포함 시키거나 고객과 리소스로 공유 할 수있는 것이면 스스로 테스트하십시오.
나는 또한 나의 웹 사이트와 나의 최신 책 : Good Mood Kitchen에서 "처음부터 스무디"요리법을 제공하고 있습니다.
금융 정보 공개 : 여기에있는 영양 상담원이나 웹 사이트에서 직접 확인할 수 있습니다. 저는 세계 원주민 연구 센터의 비영리 501 (c) 3 건강 프로젝트에 직접적으로 자금을 지원하는 모든 영양 보조 프로그램의 회원이되었습니다.
