실제로 당신의 인생이 궤도에 있음을 보여주는 7 가지 신호

잘 사는 법에 대한 반성이 있습니다.

우리 안에 포함 된 것을 제외하고는 현실이 없습니다. 그래서 많은 사람들이 그런 비현실적인 삶을 살아갑니다. 그들은 현실을 위해 그들 외부의 이미지를 가져 와서 세상이 그 자체를 주장하는 것을 허용하지 않습니다. – 헤르만 헤세

다음과 같은 생각은 공부하고 일하는 것에서부터 좋은 삶을 사는 방법에 대해 생각한 개인적인 경험에서 비롯된 것입니다. 그들은 모든 사람들을 위해 완전히 적용되지 않으며, 어떤 사람들에게는 전혀 적용되지 않을 것입니다. 나는 독자의 대다수를위한 유용이있을 것이라는 점을 희망한다. 이러한 고려 사항은 탄력성에 기여하는 것으로 나타난 요인과 같은 연구에 기초를 둡니다. 불안 및 우울증 증상을 해결하기위한인지 적 행동 전략; mindfulness 및 연민에 기반한 연습; 자기 관리와 좋은 자기 관계; 탐구와 솔직함을 선호하는 압도적 인 정신 분석적 감수성.

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일반적으로 상황이 좋을 때, 우리는 우리 자신의 삶에 대한 건강한 감각을 가지고 있으며, 엄격한 통제 나 힘없는 느낌을 위해 노력하지 않습니다.

1. 당신은 의미 있고 즐거운 경험을 기대합니다.

자신의 필요에 대해 사려 깊었다면, 매일 두세 가지의 경험을 할 수 있도록 일을 설정해야합니다. 대부분의 날에는 긍정적 인 기대치가 있습니다. 그러나 당신은 그들에게 지나치게 몰두하거나 과도하게 의존하지 않을 것입니다. 이러한 경험은 공식적인 활동, 직장, 학교 또는 가족과 관련이있을 수 있지만 계획 한 범위를 벗어날 수 있습니다.

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몇 분의 명상이 될 수 있습니다. 그것은 책이거나 당신이 즐기는 쇼일 수 있습니다. 그것은 현재 사건을 따라 잡거나 개인적인 관심사를 따라 잡을 수 있습니다. 그것은 친구에게 다가 갈 수 있습니다. 등등. 조금이라도 될 수 있습니다. 몇 분이면됩니다. 당신은 당신의 기본적인 욕구를 충족 시키며 자신을 돌보는 감각을주는 뭔가를 당신이 즐기는 것을 확실히했습니다. 인생이 어려울 때에도, 당신이 만든 날 동안의 시간은 앵커 역할을합니다.

2. 의심의 여지가 있더라도 일반적으로 살아있는 것이 기쁘다.

누구나 때때로 스트레스를받으며 스트레스는 긍정적이거나 부정적 일 수 있지만, 항상 성장과 학습을위한 잠재적 인 기회입니다. 우리 중 많은 사람들은 큰 도전에 직면 해 있습니다. 스트레스는 끊이지 않고 있으며, 심지어는 외상을 입을 때까지 악영향을줍니다. 우리는 살아있는 감각으로 연락 할 수 없으며, 환경은 우리에게 중요한 것의 근거가되기 어렵게 만듭니다. 예를 들어, 일은 환멸과 냉소로 이어질 수 있으며 우리는 우리가 속한 환경에 의해 형성되는 경향이 있습니다. 심지어 인생의 가장 어려운시기에도 주요 비극과 사망률에 대처할 때 다양한 방법으로 접근 할 수 있습니다.

평범한 수준에서 불안정한 직장, 가정 생활의 어려움, 놀라움과 만성적 인 문제는 우리 자신의 정체성이 불안정 해지고 자신과 타인과의 연결을 끊거나 절망감을 느낄 수 있습니다. 정서적으로 체크 아웃하는 것은 단기간에 유용 할 수 있으며 때때로 희망이 없다고 느끼는 것이 정상이지만, 삶의 방식으로서 경험적 회피의 한 형태가 될 수 있으며 심지어 임상 문제가됩니다 (이 경우 전문가 도움을 권장합니다).

그러나 임상 상태를 개발하지 못하면 우리는 전혀 존재하지 않으며, 결과적으로 활력의 기본 감각을 벗어나서 우리는 활력을 불어 넣고 현실적으로 낙관적 인 전망과인지 유연성을 유지해야합니다. 의미있는 방식으로 끊임없이 도전하고 싶다. 우리가 매일 일어나서 살아갈 의도를 세우고 그것이 출근하고 항상 계획대로 갈 수는 없다는 것을 알고 있으면 (계획에서 벗어나는 것도 잠재적 인 기회이기도합니다), 그것은 우리가 향하고 있음을 나타냅니다 올바른 방향으로

3. 인생의 모든 단계에 감사 드리며, 미래를 고대하고, 과거로부터 배우며, 현재에 기반을두고 계십니다.

스스로를 돌보는 부분은 순간에 더 큰 맥락의 감각을 갖는 것을 의미합니다. 이것은 몇 가지 것을 의미합니다. 시간, 과거, 현재, 미래에 대한 자신감을 갖는 것이 한 부분입니다. 우리가 연속성의 완전한 감각을 느끼지 않더라도, 우리는 우리 연극의 내러티브 실처럼 시간이 지남에 따라 호의 감각을 가질 수 있습니다. 우리는 과거에 파괴적으로 집착하지 않고, 나쁜 것을 고치기보다는 배우고 사용할 수있는 것에 초점을 맞출 수 있습니다. 우리는 구체적인 아이디어에 매달려 있기보다는 유연하고 기대되는 시각으로 미래를 내다 볼 수 있습니다. 우리는 시간이 지남에 따라 건강한 자치의 감각을 키울 수 있으며, 동시에 자신과 함께있을 때 자신을 돌 봅니다. 우리는 그것을 두려워하기보다는 미래를 고대 할 수 있습니다.

4. 당신은 그 날에 합리적으로 만족할 정도로 잠을 자고 휴식을 기대합니다.

하루의 끝은 전환기이며 우리가 어떻게 살고 있는지 테스트합니다. 매일 너무 많은 힘을주지 않으면 서 저녁을 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오. 매일의 삶의 방식, 성공한 점, 어려웠던 점, 배운 점에주의를 기울이고 시간을내어보십시오. 어떤 날은 우리가 놀랍고, 다른 날은 아마도 유감스럽고, 대부분은 만족 스럽습니다. 우리가 매일 필요로하는 것은 사람마다 다르며, 우리 자신의 개인적 필요를 인식하고 다른 사람들을 돌보고 세상의 요구를 충족시켜야 할 필요를 포함하여 그들을 만나는 방향으로 나아가는 것이 중요합니다.

저녁에는 다음날의 의도와 목표를 고려한 다음 그 생각을 쉬게하십시오. 완벽 주의적 기대에서 벗어난 일반적인 만족감이 있다면, 우리는 우리가 염려하는 경향이 있고 계속 그렇게 할 계획임을 알고 잘 수 있습니다. 그것을 두려워하기보다는 잠을 고대하고, 우리 시대를 잘 관리하는 좋은 지표입니다.

5. 당신이 감사하는 사람들과 당신을 존경하는 사람은 며칠 동안 생각 만하고 있더라도 일상적인 경험의 일정한 부분입니다.

우리는 매일 많은 사람들과 시간을 보내는 모든 사회적 나비가 아닙니다. 때때로 우리는 매우 사교적 인 것처럼 보이지만 다른 사람들과 함께 사내에서는 외롭습니다. 사람들은 항상 우리가 어떻게 느끼는지를 항상 알지 못합니다. 우리는 일반적으로 가면을 쓰는 것이 좋습니다. 행복하게 보일 수있는 사회적 압박은 다른 것들 중에서도 자기기만을 강화시킬 수 있습니다. 우리가 의미있는 관계를 가질 때, 우리가 항상 이야기하지 않는 사람들과도, 우리는 우리 자신 안에서, 견고한 사회적 지원에 대한 인식과 사랑의 경험으로 매일 짜내는 탄력성과 동반자의 중요한 원천을 가지고 있습니다 사랑 받고있다. 소셜 미디어는 유해 할 수 있지만 중요한 사람들과의 연락을 유지하는 좋은 도구가 될 수 있습니다.

6. 명확한 길을 찾지 못한 경우에도 인생이 어떻게 펼쳐지는지보기가 행복하다는 느낌을 갖습니다.

호기심은 내 경험에 의하면 좋은 길을가는 것의 특징 중 하나입니다. 다른 사람에 대한 비판, 비판, 불만감, 심지어 만성 부상 등으로 인해 오히려 호기심을 가지고 자세를 유지하는 것이 중요한 단계로 무대를 설정합니다. 첫째, 호기심은 우리의 자주 부정적 기대를 확인하기보다는 두뇌를 긍정적 인 상태로 유연하고 가능성을 열어 놓습니다. 우리가 긍정적 인 기대를 가지고 있다고하더라도, 계획에 따라 일이 진행되지 않을 때 실망과 붕괴로 이어질 수 있습니다. 호기심은 어떤 일이 일어나 든 관계없이 가능성을 만듭니다.

호기심은 또한 반사되고주의 깊은 태도를 유지하면서 삼켜 버리지 않고 감정적 인 경험을 할 수있게 도와줍니다. 호기심은 건설적인 자치와 잘 어울리 며, 도전에서 벗어나 배우고, 도전과 성공의 시간에 우리의 이야기가 펼쳐지는 모습을보고, 즐기기를 기대합니다. 호기심 덕분에 우리는 순간에 있고 장시간의 견해를 가지고 서로의 삶의 양상을 서로 비례하여 유지할 수 있습니다. 인생의 한 측면이 너무 많이 소비되면 다른 중요한 일들은 줄어들고 무시당하는 것처럼 보입니다. 호기심은 균형을 회복하고 유지하며 우리가 필요로하는 것을 놓치지 않도록 도와줍니다.

7. 당신은 당신의 일을 좋아하거나, 만족스런 일을하는 바깥에서의 경험을 추구하거나, 아니면 둘 다 추구합니다.

질식사하는 사고 방식으로 덫에 걸려 직장에 집착하기 쉽습니다. 전문적인 활동만으로 만족을 얻는 것이 함정이 될 수 있으며, 특히 우리가 고성능 배경에서 왔거나, 역으로 성공하면 역경에서 벗어날 수있는 방법으로 사회적 문화적 요인에 의해 우리에게 밀려날 수 있습니다. 열정은 훌륭하지만 소득 창출 활동에 열정적 인 느낌이 들지 않는 것에 매달리는 것은 많은 사람들에게 불행을 보장하는 것입니다.

관점에서 일하는 것은 일상적인 일일 수 있으며 더 오랜 기간 동안 힘들 수 있습니다. 직업은 개인적인 목표와 직업적 목표를 모두 움직일 수있는 더 큰 계획의 일부인 디딤돌 일 수 있습니다. 관점을 유지하는 것은 일이 결국 수단으로 간주 될 수 있음을 의미하며, 우리는 기본적 필요를 충족시키는 일의 중요성을 인식합니다.