폐경의 결과로 불면증에 대처하고있는 수백만 명의 여성들에게 잠재적으로 좋은 소식이 있습니다. 최근 연구에 따르면 허브 보충제 발레리안은 폐경기 후 불면증을 가진 여성들을위한 효과적인 치료법입니다.
테헤란 대학교 (University of Tehran)의 연구자들은 불면증으로 고통받는 폐경 후 여성들에 대한 발레리안 (valerian) 효과를 조사했다. 50-60 세 사이의 여성 100 명이이 연구에 참여했습니다. 모든 여성들은 불면증에 관한 문제를보고했다. 여성은 두 그룹으로 나뉘었다 : 첫 번째 그룹에 2 주간 발레 리아 복용량을 2 회 투여하고 두 번째 그룹에는 위약을 투여했다. 발레 리아를 투여받은 여성들은 위약군과 비교하여 수면의 질이 크게 향상되었습니다. 연구자들은 2 주 연구 기간 동안 발레 리아 출생 한 여성의 30 %가 위약 그룹의 여성 중 4 %와 비교하여 수면의 질에 긍정적 인 변화를 보였다고보고했다.
발레리안은 유럽과 아시아에서 원산지이며 현재 북미에서 자란 꽃 피는 식물로, 수면을 위해 의약 적으로 오랫동안 사용되어 왔으며 고대 그리스인은 불면증 치료에 힘을 썼다. 수십 년 동안 널리 보급되어 왔던 보충제에 사용하기 위해 재배 및 가공 된 식물의 뿌리입니다. 발레리안 사용의 장기적인 영향에 대한 중요한 연구는 없었습니다. 이것은 중요한 약수로, 약용 수면 보조제와 마찬가지로 "약초"여부에 관계없이 장기적으로 신체에 미치는 영향을 이해해야합니다. 그 안전성과 효율성면에서 그러나 발레 리아 누스의 단기 부작용은 두통과 위장이 비교적 경미한 것으로 알려져 있습니다.
여성들은 평생 동안 수면을 취해야하는 어려움에 직면하지만, 폐경기에는 수면 장애가 특히 많이 있습니다. National Sleep Foundation에 따르면, 폐경기 이후 여성의 61 %가 어느 정도의 불면증을 경험했다고보고했다. 폐경기 동안 수면과 같은 혼란을 일으키는 것은 어떻게됩니까? 몇 가지 요인이 있습니다.
여성과 의사는 수면 문제에 대해 그들이 말하는 것처럼 거의 이야기하지 않습니다. 최근 설문 조사에 참여한 여성 중 62 %는 의사와 함께 자고있는 자신의 문제에 관해 이야기하지 않았다. 그 정도로 나쁘지 않다면, 여기에 더욱 괴로운 데이터가 있습니다. 의사와 수면으로 인해 어려움을 겪었던 여성들 중 90 퍼센트가 자신의 주제를 스스로 시작해야한다고보고했습니다. 우리는 환자와 의사 모두로서 이것보다 더 잘 할 수 있습니다.
발레리안은 불면증을 겪고있는 폐경 후 여성에게 유망한 옵션 일 수 있지만, 수면 보조를 받기 전에 환자가 일상적인 습관과 선택을 조정하여 첫 번째 단계로 시도하도록 권장합니다. 실수하지 마십시오. 약초 요법도 화학 약품입니다. 몸에. 고려해야 할 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 TM
www.thesleepdoctor.com
수면 의사의 다이어트 계획 : 더 나은 수면을 통한 체중 감소
니가하는 모든 일, 너는 좋은 밤잠을 더 잘한다 TM
트위터 : @thesleepdoctor
Facebook : www.facebook.com/thesleepdoctor
