스무디, 누구? 아니면 심령이 정화 되었습니까?
여러 종류의식이 요법 및 영양 요법을 위해 더 나은 건강에 대한 많은 약속이있었습니다. 스무디부터 제한된 칼로리 섭취에 이르기까지 유해한 것을 제거하고 건강한 생활 방식으로 다시 시작하는 수단으로 클렌징이 촉진되었습니다. 우리가 우리 몸을 더 잘 돌보는 동안, 우리는 우리의 심리적 안녕을 돌보고 있습니까? 신체 정화에 대한 심리적 유사성은 무엇입니까? 심리적 인 정화 또는 바람직하지 못한 생각이나 감정의 방출로 인한 긍정적 인 변화에 대한 생각은 오래 전부터 있습니다. 아리스토텔레스는 카타르시스를 "병적 인 것과 기지의 생각이나 감정을 제거하는 것"이라고 정의했다.
정화의 주된 목표는 우리 안의 건강한 과정을 막는 건강에 해로운 요소의 제거 또는 감소입니다. 정화에는 세 가지 주요 단계가 포함됩니다.
- 자신의 능력을 행복하게하고, 잠재력을 발휘하며, 자신이되고 싶은 사람이 될 수있는 능력을 제한하고 있는지 확인하십시오.
- 각각을 최소화하는 가장 좋은 방법을 결정하십시오.
- 자연은 진공을 싫어한다. 건강에 해로운 구성 요소를 대체 할 대상은 무엇입니까?
두려움
당신은 더 이상 당신의 옷장에있는 괴물을 두려워하지 않을지도 모르지만, 당신의 재고품은 새로운 일을 시도하거나 더 도전적인 목표를 갖지 못하게하는 두려움을 드러 낼 수 있습니다. 과거의 나쁜 경험으로 인한 두려움이 있지만, 많은 사람들이 비현실적이며 단순히 편안함을 유지해야합니다. 신체적 위험에 대한 두려움은 부상의 위험을 최소화하는 반면 정서적 및 심리적 인 도전을 피하면 개인적인 성장과 성취를 저해 할 수 있습니다. 실패에 대한 두려움은 성공적 일 수있는 포부에서의 시도를 막음으로써 우리의 업적을 제한 할 수 있습니다. 거절당하는 것에 대한 두려움은 당신을 상상의 당혹감이나 가치없는 느낌의 고통으로부터 보호 할 수 있지만 외로움이나 불행한 관계로 당신을 함정에 빠뜨릴 수도 있습니다. 당신이 사랑하는 누군가가 문자 적으로나 감정적으로 당신을 떠날 까봐 두려움은 당신의 관계가 정체되어 당신을 불행과 압박감으로 만들 수 있습니다. 부모님의 이혼으로 인해 켈리 클락슨 (Kelly Clarkson)은 다음과 같이 노래했습니다. "너 때문에 나는 나뿐만 아니라 나를 둘러싼 모든 사람들을 믿기가 어렵다. 너 때문에 나는 두려워. "
- 정말로 행운이고 재수없는 애완 동물 이름이 있습니까?
- 당신의 생각이 당신을 뒤로 붙잡을 수있는 5 가지 방법
- 봄, 섹스, 그리고 Somatic Symptom Disorder
- 여성 오르가즘에 찬성한다고
- 기도로 건강을 해칠 수 있습니까?
분노
과거의 상처 나 실망에 대한 기억은 괴로움을 지키고 자랄 수있는 원한을 낳을 수 있습니다. 배우자 치팅과 같은 주요 배신은 지속적인 상처를 유발할 수 있지만, 실질적인 정서적 인 상처는 덜 해가되고 축적 될 수 있습니다. 이벤트는 과거보다 더 극단적 인 것으로 기억 될 수 있으며보다 긍정적 인 경험을 가릴 수 있습니다. 사소한 분쟁에 대한 분개를 피하면 불필요하게 관계를 끝낼 수 있습니다. 쓴 마음은 현재의 기쁨을 잃어 버리고 기존 또는 새로운 관계의 발전을 막을 수 있습니다. 우울한 감정, 분노는 에너지와 동기 부여를 해소하고 현재의 풍부한 충만 함과 미래의 비전에 대한 감사를 제한 할 수 있습니다. 가수 존 프린 (John Prine)이 예언 한 바에 따르면, 당신의 심장이 쇠약 해지면 "슬픔의 쇠사슬에 갇혀 앉아있는 자신을 보면서 자신의 죄수가됩니다."
사용되지 않는 자체 이미지
- 심리적 차이는 얼마나 클까요?
- 날씨에 대한 두려움
- 현실과 작별 인사? 2016 년 선거에서 환상
- 스케일링 질문으로 스트레스를 20 % 줄이는 방법
- 사회 미디어 세계에서의 사회적 불안 극복
당신은 여전히 아이처럼 어색하고 어색하다고 생각합니까? 십대 때처럼 자신을 여전히 매력적이지 않다고 생각합니까? 우리는 종종 다른 사람들이 우리를 보는 것처럼 상상합니다. 동료 또는 다른 사람들의 우연한 의견은 우리가 다른 사람의 판단과 그들과의 상호 작용을 내부화 할 때 우리가 자신을 평가하는 방법에 영향을 미칩니다. 왜곡되었거나 쓸데없는 자기 이미지는 새로운 활동을 즐기거나 사회 경험에보다 깊이 관여하는 것을 방해 할 수 있습니다. 네가 자라지 않으면 오래된 이미지가 너를 불필요하게 붙잡고 새로운 기쁨과 더 큰 만족을 발견하는 것을 멈추게 할 수있다.
사고 방식
많은 생각들이 냉소적이거나 비관적이거나 자기 비추천적입니까? 당신의 생각은 부정적인 결과를 기대하거나 다른 사람들을 최악의 상황으로 바라 보는 것을 돌아볼까요? 긍정적 사고는보다 강한 사회적지지, 건강 증진 행동 및 개인 성장과 관련이 있습니다. 대조적으로, 비관 주의적 사고는 도전을 피하고 행동과 사회적 교류를 제한하는 것과 같은 자멸적인 행동을 조장합니다. 연구 결과는 관계에 대한 부정적인 관점과 낮은 만족도, 삶의 즐거움, 미래에 대한 계획 부족, 우울증 및 고통 사이의 연관성을 보여주었습니다. 야당을 예상하면서 진전되지 않은 주장을 제기함으로써 갈등을 불러 일으킬 수 있습니다. 행동 방침이 성공하지 못할 것으로 예상되면식이 요법이나 운동의 건강한 변화를 피하거나 의학적 조언을 구할 수 있습니다.
당신의 심리적 웰빙에 대한 인벤토리를 조사함으로써, 당신은 그들에게 치핑을 할 수있는 방법을 탐구 할 수 있습니다. 오랜 기간의 습관, 감정, 사고 방식을 바꾸는 것은 시간과 노력이 필요합니다. 전문 서비스 외에도 서적, 기사 및 심리학 투데이 (Psychology Today) 와 같은 온라인 자료에 풍부한 정보 자원이 있습니다. 중요한 지침 원리는 건강에 해로운 사람들을보다 적응력있는 행동, 생각 및 감정으로 대체하는 것입니다. 더 긍정적 인 선택이 당신의 삶을 향상 시키면, 옛 방식을 버리고 당신의 자유를 받아들이십시오.
작은 단계부터 시작하십시오.
- 불안을 통제의 편안한 감각으로 바꿈으로써 두려움을 해결할 수 있습니다. 먼저, 이완의 방법을 배우십시오. 호흡 기술, 정신적 이미지 및 긍정적 사고에 기반한 접근법이 있습니다. 가장 약한 스트레스를 유발하는 자극과 함께 점차적으로 더 많은 자극을주는 자극으로 이완을 시작하십시오.
- 새로운 관점에서 분노를 생각해보십시오. 부정적인 감정적 수하물을 소지 할 가치가 있습니까? 괴로움을 풀어주는 것은 해방 될 수 있습니다. 연민, 용서 및 공감을 포함하여 비 생산적 감정을 적응력있는 감정으로 대체하십시오. 과거의 상처에 대한 재평가는 우리가 지금과 다르다는 것을 상기시켜 줄 수 있으며 과거의 감정적 인 상처를 간병하는 것보다 계속 나아가 야합니다.
- 향수를 불러 일으키는 추억은 우리가 과거에 누구 였는지 우리가 지금 누구인지를 비교하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오래된 사진, 일기 항목 및 기념품은 우리가 어린이나 십대 또는 젊은 성인 인 유형의 이미지를 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 생활 방식과 사회 환경이 어떻게 변화했는지 생각해보십시오. 더 이상 취약한 유아가 아닌 것처럼, 당신은 젊음의 다른면을 능가합니다. 더 자신 있고, 독단적이며 사교적으로 변하게됩니까? 이제 업적을 발전시키고 자신이 한 번 생각한 것 이상으로 자신을 확장 할 준비가되었습니다.
- 당신의 재고품이 비관적 인 생각으로 드러나는 경향이 드러난다면, 당신은 긍정적으로 자기 생각을 대체 할 수 있습니다. "할 수 있다면 할 수 있을지 모르겠다"로 "나는 결코 할 수 없다"를 대신하십시오. 자신이 최악의 비평가라면 더 객관적인 피드백을 고려하십시오. 당신의 성공과 당신의 인생에서 다른 이들에게 얼마나 의미가 있었는지를 재고하십시오. 부정적인 사고가 습관화 된 것처럼 긍정적 사고의 새로운 습관을 개발할 수 있습니다. 낙관적 인 사고가 유리한 결과를 만들어내는 행동으로 이어진다는 것을 곧 알게 될 것입니다.