홀리데이 스트레스를 깨뜨리기 : 완벽한 휴일보다 좋음
휴일이 우리에게 있습니다. 유쾌한 좋은 소식 – 스트레스를위한 시간입니다.
기쁨은이시기에 매우 풍부합니다. 실제로 한 연구에 따르면 78 퍼센트의 사람들이 기분이 좋다고보고했으며 60 퍼센트는 그들의 영혼을 "높다"(행복하지 않은, 돌로는 아님) 것으로 묘사했습니다.
불행히도 우리의 정신 건강에 관해서는 더 많은 이야기가 있습니다. 사람들의 61 %가 휴일 때 자주 또는 때로는 스트레스를 받았다고보고합니다. 특히 47 %는 선물에 대한 압박감을, 62 %는 돈 부족에 대해 우려하고 67 %는 시간 부족에 대해 걱정한다고 말했습니다.
너 무슨 휴가 성격 이니? 알아 내야 할 퀴즈를 가져 가라.
그렇다면 연말 연시의 요구 사항은 무엇입니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다.
개인적으로나 직업적으로 나는 대부분 휴일에 스트레스를 느끼는 이유가 연휴 기간 자체가 아니라는 사실을 깨닫게되었습니다. 실제로 완벽주의입니다.
완벽주의는 무언가가 완벽하거나 실패한 것으로 믿는 모든 것이나 아니면 전혀없는 사고입니다. 중간 쯤에 옳고 그름입니다.
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완벽주의가 당신의 휴가 스트레스에 어떤 영향을 줍니까? 너 같은 소리로 들리니?
- "나는 모두에게 놀라운 선물을 찾아야한다."[완벽한 선물]
- "아무것도 가져올 필요가 없습니다. 나는 그것을 다루었 다. "[완벽한 안주인]
- "우리 가족은 모두 휴일을 지내야한다. (우리가하지는 않지만)."[완벽한 가족]
- "나는 들어 와서 쿠키 한 개를 먹었으므로 나머지는 잘 먹었을 것입니다."[완전 무제한 다이어트]
- "우리는 휴일 동안 여행해야한다; 그것은 우리 가족이 우리에게서 기대하는 것입니다. "[완벽한 딸 / 딸이 있음]
이 연말 연시, 완벽을 위해 노력하는 대신, 당신이 완벽한 것보다 낫기로 결심했다면 어떨까요?
완벽한보다 나은 것은 완벽주의 (완벽한 선물을 찾거나 완벽한 안주인 또는 엄격한 식단을 유지하는 것에 대해 강조 함) 대신에 당신에게 중요한 것 (행복, 감사, 가족과 함께하는 것)에 집중한다는 것을 의미합니다.
대신 자신에게 휴식을 제공하고, 그렇게함으로써 자신과 주변 사람들이 더 행복한 휴가를 보낼 수 있도록 도와 주시겠습니까?
예를 들어 완벽한 선물을 구입하고 신용 카드를 과도하게 사용하는 것에 대해 강조하지 말고 친구 나 가족에게 의미있는 것을 제공하십시오. 당신이 괴롭히는 동안 온라인으로 제작 된 사진 앨범은 시간과 비용면에서 효과적이며, 감동적인 유품이기도합니다.
처음부터 모든 것을 만들기보다는 휴일 식사 중 일부 또는 전부를 구입하십시오. 또는 손님 한 명에게 특정 요리를 가져다달라고하십시오. ( "바바라 아줌마, 우리가 좋아하는 수제 시나몬 롤을 가져 오시겠습니까?")
당신이 여분의 두통을 일으키는 것들을 숭배하고 버리는 새로운 휴일 전통을 채택하십시오. 12 월 중에 여행을 강조한다면, 정신없이 바쁠 때 집에 머물면서 가족을 방문하는 것이 어떻습니까? 대신, 지역 사회에서 자원 봉사를 할 수 있습니다.
너는 어떠니? 스트레스가 많은 완벽주의를 떨어 뜨리고 완벽한 것보다 나아질 수있는 당신은 올해 무엇을 할 것인가?
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완벽주의를 위해 노력해야하는 것처럼 느껴지지 않는 대신에 완벽한 것보다 더 나은 것을 받아 들일 수있는 혁명을 만들어 봅시다.
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