당신의 생각이 당신을 뒤로 붙잡을 수있는 5 가지 방법
이전 글에서 언급했듯이 완벽주의는 모든 것이 든, 전혀없는 것이 든 실패한 사고 방식입니다. ( 완벽 주의자는 얼마입니까? ) 완벽 주의자들은 종종 "완벽한 일을 원한다면 무엇이 잘못됩니까?"라고 묻습니다.
대답은 아무 것도 아닙니다. 그렇지 않으면 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
저는 완벽주의를 초콜릿 케이크라고 생각합니다. 이상하게 들릴지 모르지만 나와 함께있어 라. 모든 최상의 재료를 사용하여 케이크를 만드는 그림. 매일 마사지를 받고 클래식 음악을 듣는 미식 스위스 초콜렛, 새장없는 유기농 계란, 버터가 있습니다. 그 모든 맛있는 재료를 그릇에 넣고 섞은 후 흙을 던져 상상해보십시오. 케이크가 구워지면 어떻게 먹을 수 있습니까? 너무 가능성이 높습니다.
완벽주의는 그 초콜릿 케이크와 같습니다. 완벽주의에는 많은 훌륭한 재료들이 있지만, 바람직하지 않게 만드는 요소들이 있습니다.
당신의 초콜렛 케이크에있는 먼지 같이 인 완전주의의 5 개 성분은 여기있다 :
1. 조건부 자기 가치 .
우리의 가치관은 우리가 가진 모든 상호 작용에 직접적인 영향을 미칩니다. 완벽 주의자들은 특정 조건, 특히 그들이받는 결과에 대한 자신의 가치를 기반으로합니다. 게다가 가장 최근 결과만큼이나 가치가 있다고 생각합니다. 귀중한 느낌을주는이 외부 검색은 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 완벽 주의자들은 자신의 합당 성을 결정할 때 사용하는 엄격한 기준에 미치지 못하는 것처럼 느낍니다. 완벽 주의자들은 신속하게 스스로를 기분 좋게 느끼는 다음 방법을 찾는데 집중하기 때문에 모든 승리와 성공은 오래 가지 못합니다.
2. 개인화 .
완벽 주의자들은 사물을 모든 것을 말하면서 본다. 그러한 사람들에게는 무언가가 완전하거나 실패한 것입니다. 그리고 나서 그들은 그것을 한걸음 더 나아가게됩니다. 완벽 주의자들은 "실패라면, 실패입니다."라고 말합니다. 완벽 주의자들은 실패하기를 원하지 않으므로 (누가합니까?) 실패로부터 일어나는 것을 막기위한 특별한 조치를 취합니다.
3. 실패에 대한 두려움 .
사실, 그것은 완벽에 대한 욕망보다는 실패에 대한 두려움이며, 가장 완벽 주의자에게 도움이됩니다. 이러한 두려움은 계산 된 위험을 감수 할 가능성을 줄여 주는데, 이는 종종 긍정적 인 변화를 달성하는 데 필수적입니다. 두려움은 완벽 주의자의 실수로부터 배우는 능력을 감소시킵니다. 완벽 주의자들은 자신들이 문제에 접근하는 새로운 방법을 찾지 못한 경험을 사용할 수 없다는 것을 스스로 판단하는 데 집중하고 있습니다.
4. 지연 .
실패에 대한 두려움이 완전히 끝나자 완벽 주의자들은 종종 작업을 시작하거나 완료하지 않습니다. 첫 번째 매스 미디어 책인 A Happy You : 행복을위한 궁극적 인 처방전을 출판 한 것을 기억합니다. 글쓰기에 2 년 이상이 걸렸지 만, 내가 "완벽하다고"생각하기 전까지는 다른 사람들과 공유하고 싶지 않았습니다. 나는 그걸 충분히 좋았던 곳으로 가져 가서 전문가와 공유 했더라면 이 책은 훨씬 더 빨리 출판되었을 것이다.
5. 스트레스 . 완벽주의는 다음과 같은 삶의 모든 부분에 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 심리적 건강 . 완벽을 추구하는 노력이 감정에 얼마나 영향을 미치는지 생각해보십시오. 당신은 아마 더 강조했다. 완벽 주의자들은 불안과 우울증을 경험할 가능성이 더 큽니다.
- 신체 건강. 생물학적으로, 완벽주의의 스트레스는 면역 기능을 방해하여 감염을 퇴치하기가 더 어렵습니다. 행동 적으로 완벽주의가 당신의 행동에 영향을 줄 수 있습니다. 이 모든 것이 든 없든간에 생각하는 것이 익숙한가요? : "하나의 쿠키가 내 식단을 엉망으로 만들었습니다. 나는 전체 판을 가지고 있을지도 모른다. "
- 관계. 당신이 비현실적으로 높은 기준을 가지고있을 때 당신은 또한 다른 사람들에게 똑같이 비현실적인 표준을 갖는 경향이 있기 때문에 완벽주의는 당신의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 엄청난 긴장을 초래할 수 있습니다.
- 작업. 완벽주의는 결코 프로젝트를 끝내지 못하거나 다른 사람에게 위임하기 힘든 정도의 작업 또는 완성 된 작업이 "완벽"하다는 것을 확인하기 위해 과도한 시간을 작업하는 정도까지 작업에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 장난. 삶을 즐기는 당신의 능력은 완벽주의로 인해 방해받습니다. 많은 완벽 주의자들은 "내가 일을 끝내면 즐겁게 지낼 것이다"라고 생각합니다. 그러나 그들이 성취 한 것을 통해 자신에 대해 좋게 느끼려고 시도하기 때문에 결코 실패하지는 않습니다.
- 영성. 완벽주의는 당신의 영적 건강에 악영향을 미칩니다. 사물을 완벽하게 만드는데 지나치게 염려 할 때 참된 자아와 영적 신념에 집중하기가 어렵습니다. 그리고 조건부 자기 가치는 당신의 가치관, 강점, 자신과 다른 사람의 수용에 기초하여 무조건적인 자기 가치를 갖는 방식으로옵니다.
어떻게 흙을 없애고 멋진 초콜릿 케이크를 먹을 수 있습니까? 완벽한 것보다 낫다. 즉, 성공을 위해 노력하고, 다른 사람들이 행복하게 할 수 있도록 노력하며, 탁월함을 향해 나아갈 수 있도록 완벽주의의 모든 좋은 요소를 유지한다는 것을 의미합니다. 그러나 당신은 더러움을 없애줍니다.
오늘 그것을 시도하고 기억하십시오 : 당신은 완벽한 것보다 낫습니다!
