요 전날 스타 벅스에서 캐러멜 마키아토를 기다리는 한 여성과 채팅하기 시작했습니다. 그녀는 내가 일하는 것에 대해 나에게 묻기 때문에, 나는 그녀에게 내가 관계와 성 치료사라고 말했다. 그녀의 눈은 넓어졌고 마치 그녀가 이미 커피를 마시고있는 것처럼 그녀의 얼굴이 밝아졌습니다. 그 때 그녀는 나에게 기대고 말했다 :
"나는 자위 할 때 오르가즘에 문제가 없지만, 나는 (파트너가 된) 섹스를 할 때 거의 가질 수 없다. 내가 이것에 대해 할 수있는 일이 있니? "
당신은 이것이 스타 벅스의 낯선 사람들 사이의 어색한 대화라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 저는 사람들이이 기회에 주어진 질문을 할만큼 편안함을 느끼는 것을 좋아합니다. 불행히도, 나는 카라멜 마키 아토를 만들기 위해이 여성을 도울 수 없었습니다. 그러나 그녀의 질문은 모든 성별과 연령대에서 항상 묻는 질문이었습니다. 답은 예!
자위하는 동안 오르가즘을 일으킬 수있는 방식으로 긴장을 풀고 자신과 연결할 수 있습니다. 파트너와 함께있을 때 같은 방법으로 긴장을 풀고 연결하는 방법을 아직 모를 수도 있습니다. 성관계를 통해 성관계를 가질 때 여러 가지 이유가 있습니다. 독신 섹스를하는 동안, 수행 할 압력이나 오르가슴을 갖거나, 오르가슴을 빨리 가지고 있거나 다른 사람의 오르가즘까지 오르가슴을 기다릴 필요가 없습니다. 당신의 몸, 또는 당신의 파트너의 시체, 또는 귀하의 파트너가 생각하고있는 것에 대해 산만 한 생각이 없습니다. 그러나, 파트너가 된 성관계를 가질 때 생각할 것이 더 있습니다. 이러한 사고는 우리 몸과 거리를두고 감각에 집중하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 천천히 가라 앉히고, 연결하여, 우리를 씻어 주며, 쾌락의 여행 (그리고 아마도 오르가즘)을 이끌도록하기가 더 어렵습니다.
오르가즘은 모든 수단으로 모든 것이 아닙니다. 나는 목표 지향적 (오르가즘 중심) 성보다는 오히려 쾌락 중심 성의 거대한 지지자입니다. 그러나 솔로 섹스 중에 오르가슴을 가질 수 있다면 파트너와 함께하지 않는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 그것이 당신의 목표 인 경우에, 당신이 파트너와 함께 오르가슴을 도울 수있는 자위 도중 연습하고 강화할 수있는 기술이 있습니다. 이러한 기술을 습득하면 파트너와 섹스 할 때 쉽게 접근 할 수 있습니다.
자위하는 동안 다음과 같은 기술을 연습하여 성관계를 가졌을 때 접근 할 수 있도록하십시오 :
1. Pre-Masturbation meditation : 몸을 만지고 자위 하기 전에 깊은 이완 명상을하십시오. 나는 신체 검사를 통해 인도하는 안내 명상을 사용하는 것이 좋습니다. 깊이 긴장을 풀면 오르가즘의 가능성이 높아집니다. 불안과 성기능 장애 사이의 연관성은 오랫동안 확립되어 왔습니다. 너가 염려하면, 너의 마음은 너의 몸의 감각 및 다른 현재 순간에서 너를 끌어 당기는 많은 생각을 가질 것이다. 또한 몸이 단단하고 긴장되며 터치와 리듬을 통해 생성되는 감각의 흐름을 방해합니다. 진정으로 긴장을 풀기 위해서는 감각이 흐르고 깊어 지도록 몸을 부드럽게해야합니다. 감정에 집중할 수 있도록 당신의 마음은 더 조용한 상태에 있어야합니다. 자위를하기 전에 명상하는 데 5-10 분을 소비하면 마음과 몸이 진정됩니다.
2. 감각에 잠기십시오 : 자신을 만질 때 감각을 경험 하십시오. "기분이 좋다", "기분이 좋지 않음"과 같은 느낌에 대한 생각은 당신을 안내하는 데 유용합니다. 그러나 생각없이 감각을 발휘할 수 있어야합니다. 이것은 연습을 필요로합니다! 감각이 당신의 몸을 채울 수있게하십시오. 그냥 눈치 채고 그들과 연락 할 때 당신을 씻을 수있게하십시오. 그들이 어디에 있는지 확인하고 이동하고 변경할 때 따라야합니다. 자신의 움직임을 판단하는 것 이외에 판단하거나 평가하지 않고 그들이있는 곳이되도록 허용하십시오. 감각 깊숙히 침몰하는 연습을하십시오.
3. 몸에서 긴장과 긴장감을 풀어 라. 몸 을 만지면 몸에주의를 기울이십시오. 견고한 부분을 주목하십시오. 당신은 당신의 어깨를 앞뒤로 잡고 있다는 것을 알 수 있습니다. 호흡이 얕음을 알 수 있습니다. 복근이 단단하다는 것을 알 수 있습니다. 만지거나 생식기에서 감각을 경험하는 동안 반복해서 몸에 체크인하십시오. 긴장감이나 긴장감을 느낄 때 심호흡을하고 한숨과 함께 내버려두고 말 그대로 침대, 소파, 의자 또는 바닥 아래로 가라 앉히십시오. 긴장감과 긴장감으로 자신을 붙잡 으려고하기보다, 자신보다 아래에있는 것으로 자신을 붙잡아주십시오. 신체가 긴장을 풀어주고 심호흡을하며 몸을 진정시키는 연습을하십시오.
4. 몸을 몇 번이고 다시 몸으로 움직이는 연습 을하십시오. 생각이 떠돌았다는 것을 알게 될 때마다, 그것은 당신의 몸에서 감각을 경험하는 것으로 돌아갈 수있는 기회입니다. 다시 연결하고 자신을 가라 앉힐 수있는 기회입니다. 당신의 마음은 우리 마음의 본질이기 때문에 방황 할 것입니다. 당신이 생각하고 있음을 알아 차리고, 생각을 버리고 감각으로 되돌아가는 것이 관행입니다. 목표는 방황하는 마음을 멈추게하는 것이 아닙니다. 심판없이 당신의주의를 다시 당신의 감각으로 되풀이하는 것은 기꺼이합니다.
당신이 포르노 애인 인 경우에, 그것은 중대하다! 그러나 이러한 기술을 강화하기 위해 포르노를 꺼야 만 전적으로 자신과 함께 할 수 있습니다. 포르노가 너를 위해 진짜로 그것을하면 너는 그것을 끄기의 아이디어를 좋아하지 않는다, 나는 너가 자위하는 격 시간에 적어도 그것없이 자위하는 것을 실행 한 ㄴ다는 것을 건의한다. 대체 시간에 포르노를 가져 오십시오.
자위하는 동안 이러한 기술을 강화하면 파트너와보다 쉽게 접촉 할 수 있습니다. 이 기술은 당신이 파트너가있는 오르가즘을 가질 수 있도록 도와 줄 것입니다. 새로운 기술을 습득하는 경우와 마찬가지로 이러한 기술을 개발하는 데는 시간이 걸립니다. 연습, 연습, 연습!
