가자.
극복이란 문제를 다루고 극복하는 것을 의미하며, 다산 운동에 참여하는 사람은 많습니다. 사실 한 번에 한 가지 또는 여러 가지 문제가 생길 때마다 쓰나미가 번거롭고 대처하는 주된 목표는 물결을 타지 않고 파도를 타는 법을 배우는 것입니다.
"대처"에 대한 두 가지 재미있는 정의는 문제를 효과적으로 처리하기 위해 필요한 적응의 종류를 제안합니다. Coping은 하나의 정의에서 욕실이나 주방 벽 또는 수영장에 완성 된 모양을 부여하는 데 사용되는 둥근 모양의 타일을 설명합니다. 다른 한편으로, 대처법은 불완전 성을 보충하는 데 도움이되는 퀼트 부분 사이에있는 원단을 가리 킵니다. 불임은 우리에게 미완성을 느끼게하고, 전체 감각을 재현하는 데 필요한 더 많은 것이 있음을 암시합니다. 이 원치 않는 현실로 인한 정신적, 신체적 붕괴의 너덜 너덜 한 여파를 완화하기 위해서는 대처 기술이 필요합니다.
대처법은 문제 해결과 Letting-Go의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 문제 해결 대처법은 행동으로 나아가고 뭔가를 변화시키는 것에 관한 것입니다. 예를 들어, ob-gyn에서 생식 내분비학 자로 이동하여 파트너가 아기 / 배가있을 곳에서 모임에 참석하지 않고 파트너가 책을 읽는 것을 거부한다면 필요한 주사를 맞이하기 위해 간호사를 고용합니다. 또는 혼란을 명확히하거나 쇼핑이나 청소로 혼란에 빠지게 할 답변을 인터넷에서 얻을 수 있습니다. 문제를 해결하는 대처법이 그 자리를 차지하고 있으며 장점이 있습니다.
그리고 Letting-Go가 대처하고 있습니다. 이것은 난기류 아래에서 다이빙에 관한 것이며, 걱정과 열광의 갑판을 청소합니다. 마음을 비우고 명상하는 상태가 될 수 있도록 자신을 있게 하는 것입니다. 배우는 법을 배우는 것은 과세 된 육체적, 감정적 인 시스템에 휴식을 제공합니다. 근육 긴장 완화 및 호흡 수, 심박수 및 혈압이 내려 간다. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.
그리고 당신의 마음이 있습니다. 대부분의 사람들은 육체적 인 긴장보다 감정적으로 화를내는 것이 훨씬 더 힘들다는 것을 알게됩니다. 당신이 티베트 승려처럼 앉아있을 수 없다면, 그리고 오래 동안, 당신은 아무것도 성취하지 못한다고 생각하는 것이 일반적입니다. 명상, 최면 또는 자기 최면의 기법을 사용하는 동안, 유도 된 이미지,주의 깊은 마음 또는 심호흡은 연습으로 개발할 수있는 기술이기 때문에 심호흡을 몇 번 반복해도 간단한 착륙이 가능합니다. 구호는 수명이 짧지 만 필요에 따라 "놓아 주겠다"는 약속을 통해 자신을 구호품으로 제공하면 운전자의 운전면에서 다시 돌아올 수 있습니다. 집에 아기를 데려 올 때까지는 아기가 생각하는 것보다 훨씬 낫습니다.
대피하는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그것은 대처의 샴 쌍둥이로 간주되어야합니다. 행동에 들어가면 불임 영역과 관련된 정상적인 불안을 풀 수 있습니다. 그러나 공부할 때 임신율과 양의 상관 관계를 보였던 것은 극복의 양상입니다. [Nathalie Rappoport-Hubschman, et al., "Letting-Go Coping은 성공적인 IVF 치료 결과와 관련이 있습니다." Fertility & Sterility 92, 4 (2009) ] 그리고 최면술은 가장 효과적인 대처법입니다. 배아 이식의시기는 대조군의 2 배인 임신율을 나타냈다. [Eliahu Levitas, 외, "체외 수정시 결과에 대한 태아 전달 중 최면의 영향 : 증례 통제 연구", 임신 및 무균 85, 5 (2006) : 1404 – 1408]
마음과 몸에주는 유익을 제외하고는, 자신을 중심에두고 자신을 안쪽으로 향하게 할 정도로 충분히 긴장을 할 때 얻을 수있는 또 무엇이 있습니까? 그러한 조용한 순간에, 당신은 자신의 생각, 진실, 그리고 내부 자원에 대해 개방되어 있습니다. 나는 혼란스럽고 화가 나는 환자들과 함께 최면 트랜스 치료를 촉진 할 때 내면의 고요함이나 내면의 반영의 힘을 항상 상기합니다. 그들은 정신적 인 혼란을 벗어나므로 그들의 대답에 접근 할 수 있습니다. 사람들이 어떤 결정이 그들에게 옳은지 알게되면서 구제를 보는 것이 얼마나 기쁜지. 이 영역에서 당신이 실천하지 못한다면 전문적인 지침을 얻는 것을 고려할 수 있습니다.
여기 letting-go를 가지고 놀 수있는 간단한 운동이 있습니다.
눈을 감 으세요. 심호흡과 천천히 풀어보세요. 그리고 당신이 호흡의 리듬에서 휴식을 취할 때, 당신이 "이전"에서 "현재 – 현재로"옮겼다고 가정하십시오. 타액으로 손가락을 적셔 이마 중앙을 만지십시오. 그런 다음 각 호흡, 이마에있는 젖은 장소와 주변 건구 사이의 온도 차이를주의하십시오. 원하는만큼 오래 머무를 수 있습니다. 서두르지 마. 네가 깨달을 때 너의 온화한 호흡에서 너 자신을 시들게해라. 뭐라구? 그게 다야.
