감사는 섹시 할 수있다.
요즈음, 너무 많은 뉴스를 듣는 습관을 갖고 있다면, 비관주의와 어둠에 대한 감각을 개발하는 것이 쉽습니다. 삶은 다소 어둡고 절망적으로 느껴질 수 있습니다. 따라서이 시간 동안 여러분의 삶과 사랑하는 사람들에 대한 감사를 표시하는 것이 특히 중요합니다. 연구에 따르면 감사하는 사람은 개인적으로나 전문적으로 모두 행복하다고합니다.
최근에 개인적인 가정 문제를 다루는 데있어 평소보다 어두운면으로 들어가는 것이 더 쉬웠습니다. 내 인생에 밝기를 되돌려주는 방법으로 감사의 일지를 작성하기 시작했습니다. 기본적으로 감사의 말을 쓰는 내 방식입니다.
감사의 일지는 삶의 모든 긍정적 측면에 초점을 맞추는 방법이며 긍정적 인 심리학의 필수적인 부분이기도합니다. 그런 좋은 하루를 보내지 않고있을 때 감사하는 일의 목록을 주기적으로 읽을 수 있습니다. Oliver Sacks (그는 2015 년에 세상을 떠났습니다)의 작가는 췌장암으로 고통을 겪었지만 한 번 감사의 말을 전하면서도 그를 지켜줄 책임이 있다고 말했습니다. 그의 인생이 끝나고 있음을 알았음에도 불구하고 깊은 감각을 되돌아보고 전 생애의 맥락에서 그의 마지막 날을 보게 된 것에 대해 감사했습니다. 그는 죽어가는 것을 두려워했지만 인생의 끝에서의 그의 가장 두려운 감정은 감사했다. 그의 시절이 제한적이라는 것을 알게되면 그는 더욱 기분이 나아졌습니다. 그는 친구 관계를 깊게하고, 사랑하는 사람에게 작별 인사를하고, 여행하고, 새로운 통찰력을 얻고, 글을 쓰는 등 전이되기 전에하고 싶은 모든 일을 할 수있었습니다. 삶의 끝에는 쓰기가 매우 냉소적이며 치유 될 수 있습니다. 또한 사랑하는 사람들을 위해 남겨 두는 기억에 남는 선물입니다.
또 다른 옵션은, 시간이 문제라면, 내가 아침 일기 명상 다음날에 통합 한 "속도 저널링"이라고 부르는 것에 참여하는 것입니다. 내 침대 옆 탁자에서 일지를 가져 와서 그 특별한 날에 내가 감사하는 세 가지 사항을 기록해 둔다. 때로는 감사의 일지를 작성하는 것이 지루한 것처럼 보일 수도 있지만 단지 몇 분이 걸리므로 변화의 세계가 생길 수 있습니다. 그리고 하루 동안 압도당하는 느낌이들 때, 저는 종종 저의 일기를 열어서 제가 감사하는 모든 것을 생각 나게합니다.
저널 관리자가 아닌 사람들을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 우리 파트너에게 우리가 얼마나 감사하고 있는지 알려주는 간단한 행동은 우리의 로맨틱 한 관계에 대한 경이로움을 나타낼 수 있습니다. 누군가를 위해 고맙게 느끼는 느낌은 분명히 그 유익을 가지며, 관계를위한 추가 기회가 될 수 있습니다 (Algoe, Gable, and Maisel, 2010). 아침에 뒤집어 쓰고 사랑하는 사람에게 당신의 삶에 대한 감사를 표하는 것일 수도 있습니다.
감사는 우리 자신과 다른 사람들에 대한 사랑과 감사를 느끼는 것에 관한 것입니다. 시인 인 파블로 네루다 (Pablo Neruda)는 "모든 꽃을 골라 낼 수는 있지만 봄을 막을 수는 없다"고 말했습니다. 우리 중 많은 사람들이 목숨을내어주고 감사의 말을 자주하지 않습니다. 감사의 일지를 지키는 것 외에도 우리가 살아 있고 인생의 기적에 경탄하는 것을 매일 감사하는 것이 중요합니다. 나는 감사가 우리 일상 생활과 여행의 필수적인 부분이어야한다고 믿는다.
저자 인 Janice Kaplan은 감사 의 느낌 외에도 즐거움을 느끼면서 삶의 긍정적 인 면모를 찾아 삶에 대한 태도를 변화 시켰습니다. 그녀는 자신의 행복에 영향을 미친 경험이 있었을뿐만 아니라 어떻게 프레임을 선택했는지, 따라서 어떻게 영향을 받았는지 깨달았습니다. 그녀는 "나는 성가심과 고통을 느끼기로 결정할 수 있었고 기쁨을 느끼기로 결정할 수있었습니다. 그것은 여전히 의식적인 노력이 필요했지만 감사는 기쁨을 느끼도록 도와주었습니다. "(90 쪽).