고독에 대한 두려움 극복 : 10 가지 생각
고독에 대한 두려움 때문에 자신의 내면의 목소리를 듣지 못하게 했습니까? 침묵과 고독은 외롭고 혼자 가깝다. 정신과 의사이자 정신 분석가 인 칼 융 (Carl Jung) 박사의 저서에서 살펴본 바에 따르면, 최근 캘리포니아 주 폴리 테크닉 대학교 (California State Polytechnic University)의 사회학자인 잭퐁 (Jong Fong) 박사와의 인터뷰에서 우리는 고독에 대해 읽었습니다. Fong 박사는 사람들에게 "고독을 탐구"하도록 장려하며, 그의 견해는 최근 " 대륙 의 고립," 대서양에 나타났습니다 .
어떤 사람들은 고독을 너무나 싫어합니다. 단지 휴식이나 생각 만하면서 시간을 보냈습니다. 한 실험에서 "외부 감각 자극"을 박탈 당하지 않고 온화한 감전을 주겠다고 선택한 참가자가있었습니다. Scientific American "사람들은 감전을 선호합니다. 버지니아 대학교 (University of Virginia)의 사회 심리학자 티모시 윌슨 박사 (Timothy D. Wilson, Ph.D.)의 연구에 기반을두고 있습니다.
과학을 위해서 , Wilson et al. 참가자들은 평범한 외부 활동을 방에서 혼자있는 것으로 6 시부 터 15 분 동안 선호한다고 언급 한 일련의 연구를보고했다.
대학생 참가자들에게는 핸드폰이없고 글쓰기 도구가 없어서 혼자서 시간을 보내달라고 요청되었습니다. 그들은 의자에 앉아서 깨어 있고 "자신의 생각으로 즐겁게 지내는 시간을 보내라"는 임무를 가졌다.
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연구원은 참가자들에게 할 일이없는 방에서 얼마나 즐거웠는지 평가했습니다. 409 명의 참가자 중 거의 절반이이 경험을 싫어한다고했습니다. 6 분에서 15 분 동안 집에서 같은 일을하도록 요청 받았을 때, 3 분의 1은 속임수를 썼다고 말했다.
[연구자들은 사고의 어려움이 참가자 자신의 단점에 초점을 맞추 었다는 것을 발견했다.]
명상과 같은 기술에 대한 교육이 없다면, "즐거운 방향으로 우리의 생각을 조종하고 거기에 머무르는 것이 어렵다"고 생각합니다. 따라서 사람들은 "생각하고 행동하는"것을 선호합니다. Science Magazine.
나는 모튼 켈시 (Morton Kelsey)의 저서 ' 침묵의 다른면 : 21 세기를위한 명상 '에서 이야기를 상기시켰다 . 주교 사제이자 융 티안 치료사 인 그는 정 박사에게 도움을 청하는 신경 쇠약에 직면 한 목사에 대해 말한다. 그에게 주어지는 처방전은 "하루 8 시간 일하고 8 시간 잘게"입니다.
그 대신에 목사는 책을 읽고 음악을 듣고 잔소리를 계속했다. 정 박사는 "그러나 당신은 이해하지 못했습니다. 허만 헤스 (Herman Hess) 나 토마스 만 (Thomas Mann), 심지어 모차르트 (Mozart) 나 쇼팽 (Chopin)과도 당신을 원하지 않습니다. 나는 너와 함께 혼자 있기를 원했다. "( 세레 너티 저널 : 52 주간의기도와 감사 , 왓슨, 2000).
고독과 침묵의 두려움 극복
우리 중 많은 사람들이 고독과 침묵을 두려워합니다. 왜냐하면 우리가 종종 우리가 묻을 수있는 성격의 측면 인 우리의 그림자면을 만나는 순간이 있기 때문입니다. 우리의 그림자면에서 종종 일어나는 일은 우리 자신이 느끼는 개인적인 열등감을 다른 사람에게 옮겨서 다른 사람의 "도덕적 결함"으로 보는 것입니다. 우리는 종종 우리의 불쾌한면을 반영 할 수있는 사람을 싫어합니다. 자신의 성격.
당신의 그림자면에 직면하고 고독에 대한 두려움을 극복하는 것, 감사의 마음으로 순간을 포용함으로써 10 가지 생각 / 연습이 있습니다. 좋은 노트를 처음 사용할 때 도움이 될 것입니다. 이렇게하면 글쓰기 도구를 사용하지 않고도 고독한 문제, 문제 및 해결 방법에 대해 나중에 생각할 수 있습니다.
- 좋은 노트에 긍정적 인 특성을 나열하십시오.
- 다음으로 결함 목록을 만드십시오. 진실해야하며, 아무도이 사실을 알 필요가 없습니다.
- 이 긍정적 인 자질을 정말로 지니고 있는지 가장 친한 친구에게 물어보십시오.
- 누군가가 감히 결함이라고 생각하는 것을 당신에게 말할 것을 요구할 것입니까?
- 두 목록을 나란히 검토하고 결점을 되돌려 궁극적으로 긍정적 인 특성 목록의 일부가 될 수 있다고 생각하십시오.
- 자신의 긍정적 인 자질에 대해 감사를 표현하십시오.
- 다음은 당신이 변화 할 기회가있는 부정적인 특성을 인정할 수 있다는 점을 분명히 감사드립니다.
- 그리스 신화의 피닉스 (Phoenix)가 재에서 비롯되는 등의 상황에서 어려움을 겪거나 심지어 괴로움을 느끼는 경우가 종종 있습니다.
- 주변 환경에 감사하고, 기분이 좋지 않은 경우 어떻게 개선 할 것인지 생각하십시오.
- 침묵을 사용하여 직면하고있는 문제에 대해 생각하고 솔루션에 대해 생각하고 시각화하기 시작하십시오.
이 열 가지 생각은 생각하고 반영해야합니다. 이어폰을 뽑거나 음악을 끄면 걸어 다니는 동안 할 수있는 것들이 있습니다. 고독과 침묵을 사용하여 긍정적 인 자아에 적응하고 감사해야합니다. 새롭거나 독특한 이론은 아닙니다. mindfulness 또는 명상을 실행하는 사람들은 고독의 세계에서 침묵에서 번창하고 마음의 특정 평화를 달성 할 수 있기 때문에, 이점이 있습니다.
17 세기 프랑스 철학자이자 수학자 인 블레이즈 파스칼 (Blaise Pascal)의 말을 깊이 생각해보십시오. "인류의 모든 문제는 사람이 혼자 방안에 조용히 앉아있을 수없는 데서 비롯됩니다."
저작권 2017 리타 왓슨
