4 만성 통증을 관리하는 중요한 행동
만성 통증을 훨씬 관리하기 쉽게 만드십시오.
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그것은 만성 통증을 관리하는 마을을 필요로합니다 – 또는 적어도 여러 전문 분야의 의료 전문가 팀 (그리고 자신의 자기 관리)이 센터에서 필요합니다. 자신의 통증 관리 팀과 함께, 만성 통증 관리에 대해 다음 네 가지 조치를 염두에 두는 것이 중요합니다.
1. 의사와 의사 소통하기
15 또는 20 분간의 사무실 방문이있는이 날에는 많은 의사들이 시간을 들여 시험실에서 시험실로 달려들기도합니다. 이로 인해 만성 통증을 관리하는 데 필요한 시간을 소비하기가 어려워 질 수 있습니다. 다음 두 가지 전략을 사용하면 쉽게 해결할 수 있습니다.
- 방문하기 전에 우려 사항을 적어 두십시오.
- 당신을 괴롭히는 한 가지 일에 집중하십시오. 고통 때문에 잠을 잘 수 없습니까, 아니면 자녀와 놀 수 없습니까? 실종 됐어? 문제가 무엇인지 외에 의사에게 당신에게 중요한 것을 알려주십시오.
- 고통을 정확하게 묘사하십시오. “아파”라고 말하면 도움이되지 않습니다. 많은 임상의들은 1-10 통증 척도를 사용합니다. 10 통은 당신이 느낀 가장 고통이며, 1 통은 통증이 없습니다. 고통을 설명하는 데 도움이되는 더 좋은 방법은 평범한 삶에 대한 관점에서 바라 보는 것입니다. 예를 들어, “나는 문제없이 6 개의 계단을 오르 내릴 수있었습니다. 이제 엘리베이터를 타야 해. ”
- 당신의 고통을 추적하십시오. 방문하기 1 주일 전에 통증 일기를 지키고 1 시간에서 10 시간 사이에 통증을 두시간마다 평가하고 무엇을하고 있었는지 확인하십시오. 또한 복용하는 모든 진통제를 추적하십시오. 고통에 대처하기 위해 사용하는 비 의학적 접근법을 적어 두십시오.
- 약물 관련 질문이 있으면 약사를 이용하십시오. 그들은 약물에 대해 잘 알고 있으며, 얼마나 효과가 있으며, 부작용이 있습니다.
- 알코올 및 마약 사용,식이 요법, 운동 및 귀하가 보았던 다른 제공자의 관점에서 귀하의 건강 관리 공급자에게 정직하십시오.
- 메모를 할 수있는 약속에 친구 나 가족을 데려 오십시오. 통증이 있거나 긴장된 경우, 사물을 잊을 수 있습니다.
2. 통증이있는 사람으로서의 귀하의 권리와 의무 이해
통증이있는 사람은 건강 관리 시스템과 상호 작용할 때 특정 권리와 의무가 있습니다.
귀하는 다음 권리가 있습니다 :
- 진지하게 진통 받으십시오.
- 존경심으로 대우 받아야합니다.
- 부상이나 건강 상태뿐만 아니라 인생에 미치는 영향을 토대로 통증을 전체적으로 평가하십시오.
- 왜 통증이 있는지 이해하십시오.
- 고통과 치료에 대한 교육을받습니다.
- 모든 치료 결정에 포함됩니다.
- 치료 (즉, 오피오이드, 추가 및 / 또는 반복 검사, 시술 및 수술)를 거부하십시오.
- 증거 기반 치료를받습니다. 예를 들어, 침대에서 쉬는 것이 허리 통증에 도움이된다는 증거는 없습니다. 실제로, 그것은 당신이 그것을 할 수있는 최악의 것들 중 하나입니다.
그러나 당신은 또한 다음에 대한 책임이 있습니다 :
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- 존경심으로 의료 팀을 치료하십시오.
- 고통과 관련된 목표와 가치를 전달하십시오. 예를 들어, 약간의 잔통이 있어도 테니스를 치러야하는 것이 가장 중요 할 수 있습니다.
- 치료 계획에 따라 귀하와 귀하의 건강 관리 공급자는 귀하의 자체 관리 연대를 포함하여 동의합니다.
- 무언가가 효과가 없거나 부작용이있을 때 건강 관리 종사자에게 알려주십시오.
- 어떤 보험이 적용되는지, 어떤 제공자가 네트워크에 있는지, 그리고 치료를 위해 사전 승인이 필요한지를 아십시오.
- 현실적인 기대치. 예를 들어, 통증에 대한 “치료”를 결코 찾지 못할 수도 있습니다. 대신, 당신은 당신의 관점을 바꿀 수 있고 당신의 고통을 관리하는 방법을 배우기 위해 의료 전문가와 함께 일할 수 있습니다.
3. 보험 적용 범위를 최대한 활용
건강 보험 회사가 귀하의 주장을 거부하거나 귀하의 통증 치료를 위해 먼저 오피오이드를 사용하도록 요구하는 경우 귀하가 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다 :
- 당신의 이익을 아십시오. 치료 약속을 정하기 전에 보험에서 보험에 적용되는지 확인하십시오.
- 절차를 수행하기 전에 필요한 모든 사전 승인을 받으십시오.
- 결정을 항소하고 의사에게 메모를 작성하도록하십시오. 거절 당하면 다시 호소하십시오. 종종 여러 수준의 항소가 있습니다.
- 회사의 인적 자원을 가진 사람과 이야기하십시오. 그들은 직접 보험금을 지불한다는 의미에서 자기 보험을받는 대기업의 보험 결정을 무너 뜨릴 수 있습니다.
보험료가 아닌 건강 관리 비용을 지불하기 위해 세금 전 달러를 사용할 수있는 건강 저축 계좌 나 융통성있는 저축 계좌가 있는지 확인하십시오.
4. 만성 파이밍으로 생활하는 다른 사람들과 연결하기
통증이있는 사람들을 지원하는 기관 및 / 또는 특정 통증 상태에 처한 사람들을 찾습니다. 유사한 증상을 보이거나 동일한 건강 관리 서비스에 액세스하는 다른 사람들과의 네트워킹은 많은 이점을 가지고 있습니다.
- 비슷한 증상을 보이는 사람들과 네트워킹을하면 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다.
- 다른 사람들이 고통을 가지고 사용하는 다양한 도구를 듣는 것은 당신의 건강 관리 팀과 논의 할 수있는 다른 옵션에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다.
- 증상이나 상태와 관련된 연구에 대해 배우십시오.
- 자신의 일정에 따라 참조 및 리소스에 액세스하십시오.
만성 통증은 복잡하고 도전적인 의학적 증상입니다. 건강 시스템을 탐색하면서 고통을 관리하면 압도적으로 느낄 수 있습니다. 그러나 적절한 공급자와 협력하고, 귀하의 권리를 알며, 귀하의 건강 관리 범위를 최대한 활용함으로써 긴장을 완화 할 수 있습니다.