너가 다 열광 할 때 너의 정신 건강을 보호 하십시요
왜 몇 가지 열정을 탐구하는 것이 흥미롭고 두려운 것일 수 있습니다.
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나는 선택의 길로 정신 요법을 선택하기 시작한 이래로 나의 유일한 직업이 될 수 있으려면 오랜 시간이 걸릴 것이라는 것을 알고있었습니다. 그의 책 ” 치료의 선물” 에서 Irvin Yalom은 우리 모두에게 젊은 치료사에게 인생 교훈을줍니다. “정신 요법을 당신의 유일한 직업으로 삼아 시작하지 마십시오. 그것은 당신과 당신의 환자에게 너무나 많은 압력입니다.”나는 이것을 아이디어와 함께 달렸다.
그 이후로 필자는 항상 심리 치료 외에도 작문, 대중 연설, 워크샵 촉진, 학교의 학습 지원 전문가, 부교수 등 다른 벤처 기업을 탐구했습니다. 문제는 내가 그들 모두와 사랑에 빠졌습니다. Marie Forleo가 스스로 인식 한 것과 비슷한 점 – 사람들이 “마리아나, 너 뭐하니 ?”라고 물어 보는 것을 좋아하는 질문을 두려워한다.
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열정을 갖고있는 모든 주제와 경로를 어떻게 설명 할 수 있습니까? 내가 먼저 뭐라하니? 그들이 내가하는 일의 중요한 부분을 형성 할 때 우선 순위를 어떻게 정합니까? 그들 모두가 내가 누구인지에 중요한 부분을 차지할 때.
그래서 제가 여러 번 열정적으로 성공한 여성이 책을 우연히 만났을 때, 내가 겪어 온 고민을 똑같이 지나치는 사람들을 위해 비틀 거리는 것을 느꼈습니다. 실수로 다중 열정적 인 Emma Gannon ( The Multi-Hyphen Method의 저자) 이 쉽게 다가올 수있게 도와주었습니다. “기술 다변화, 자신의 커리어 디자인 및 더 적은 작업.”
멀티 하이픈이되는 것은 무엇을 의미합니까?
“Multi-Hyphen Method는 우리 자신, 직장, 환경, 그리고 개인적인 성공에 대한 자신의 정의를 재창조 할 수있는 방법을 실제적으로 보여줍니다.”라고 Emma는 그녀의 저서에 설명합니다. 그것은 우리가 착수하고있는 새로운 세계에 적응할 수있는 직업을 창출하는 것입니다. 전통적인 직장이 모든 사람을 위해 준비되지 않을 수도 있다는 것을 이해하는 세상. 정신 건강을 비즈니스 및 회사 정책 및 철학의 초석으로 설정하는 것. 탄력적 인 직장이 정신 건강, 성 불평등, 성별 임금 격차 및 직장 생활 균형과 같은 중요한 문제를 해결하는 데 도움이된다는 것을 이해하는 세계.
Emma가 그녀의 책에서 하이픈을 동시에 다룰 수있는 실패한 시도라고 설명하는 멀티 태스킹과 혼동해서는 안됩니다. 다중 열렬한 개인은 전통적인 작업장과 사회가 우리에게주고 싶어하는 상자와 라벨에서 자유 로워집니다. 엠마가 생각하기에 “멀티 태스킹은 우리의 정신 건강에 좋지 않습니다.”대신 개인적 및 직업적 동기를 탐구하고 개인 브랜드를 구성하는 다양한 측면을 존중합니다.
그러나 우리는 어떻게 한 프로젝트에서 다른 프로젝트로 뛰어 드는 것을 피할 수 있습니까? 특히, 당신이 추구하는 모든 하이픈, 열정 또는 “허슬 거리기”가 당신의 내부에서 불꽃을 발화시킬 때. “끊임없이 스크롤하는 대신 각 프로젝트마다 90 분의 깊은 작업을 시도합니다.” “한 번에 각 프로젝트에 집중해야합니다.”
멀티 하이픈 (hyphenate)이되기 위해서는 무엇이 필요합니까?
전문 기술이나 칭호가 아닌 멀티 하이픈 법은 정제 기술에 관한 것입니다. “나는 온라인이나 실제 생활에서 좋은 사회 기술이 필요하다고 말하고 싶습니다.”라고 Emma는 설명합니다. “시간 관리 기술은 프로젝트에서 나란히 작업해야 할 때가 있기 때문에 중요합니다. [그리고] 경계를 정하는 일에 능숙해야합니다. ”
그녀의 저서에서 Emma는 멀티 하이픈에 대한 가장 큰 걱정거리 중 하나는 정확하게 일과 삶의 균형의 희미함이라고 언급합니다. 우리가 그렇게 많이하는 것을 즐기기 때문에, 우리는 언제 우리가 멈추고 쉬어야하는지 잊을 수 있습니다. 그래서 그녀는 자신의 하이픈 (hyphenate) 중 하나로 셀프 케어를 만드는 것이 필수적이라고 권장합니다. 특히이 불타는 문화에서 그렇습니다.
최근 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review) 조사에 따르면, 5 명 중 1 명은 고도로 종사하는 직원이 소진 될 위험이 있습니다. “이것은 내 사무실 업무를 떠난 이유 중 하나입니다. 왜냐하면 매일 같은 책상에 가서 창의력을 완전히 죽였고 생산성에 도움이되지 않았기 때문입니다”라고 Emma는 설명합니다. “때로는 우리가 우리의 주변 환경을 변화시켜 새로운 영감을 얻거나 새로운 관점에서 사물을 볼 수 있습니다. ”
다른 경로를 탐색 할 때 정신 건강을 보호하는 방법은 무엇입니까?
엠마는 정신 건강을 돌보는 여러 가지 방법을 권장합니다. 특히 일과 삶의 균형이 흐려지는 것을 막을 수 있습니다.
- 천천히 사는 생활 방식을 받아들입니다. 염두에두고 앞으로 돌진하는 방법. 예를 들어, 소셜 미디어를 통해 어리석게 스크롤하는 시간을 적극적으로 식별하고 도전하십시오. 아니면 전화기를 점검하는 대신 비를 보는 것. Brook McAlary는 그녀의 책 Slow 에서 “당신의 삶에 관심을 기울이고 주목할 시간을 보내고 있습니다.”
- 당신의 일을 조심스럽게 디자인하십시오. “나 자신이 너무 많이 책에 들어가면 나는 걱정스럽고 압도적이다. 나는 나의 하루가 꽉찬 것이 아니며 하루 동안 현실적인 목표를 가지고 있는지 확인한다. 그것은 10 가지 일람표를 작성하는 것보다 1-2 가지 일을 정말 잘하도록 선택하는 것을 의미합니다. “라고 Emma는 설명합니다.
- 현실적이 되라. 엠마가 “사회로서 우리는 뭔가를 가지고 멋지게 빛나는 사진을 찍어 그것을 유토피아적인 환상으로 바꾸는 경향이 있습니다.”라고 말합니다. 당신의 다중 열정을 수익성있게 만드는 것은 가능하지만 시간이 걸리며 희생. 따라서 비교 함정에주의하십시오.
- 다른 사람들에게 손을 내밀어 라. solopreneur가 되어 당신의 열정을 따르는 것은 믿을 수 없을만큼 보람있는 일이지만 때로는 꽤 외로울 수도 있습니다. 커피 또는 아침 식사 모임을 예약하고 디지털 아는 사람을 진짜 사람으로 바꾸십시오.
- 돈에 대해 이야기하십시오. 당신의 일에 가치를 두는 것은 전통적인 일터에서 벗어나기에 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 그러나 우리가 이것을 유익한 선택으로 만들고 싶다면 불편 함을 느끼지 않아야합니다. 여성으로서 우리는 돈을 논의 할 때 세상 끝이 아니라는 것을 알아야합니다.
- 당신의 시간을 되찾아주세요. 유연한 근무 일정에 대해 물어보고 당신과 당신의 사업을위한 시간을 정하십시오. 당신이 그것을 위해 시간을 내지 않는다면, 왜 다른 사람들이 그것을 위해 시간을 할애해야합니까?
- 변경하려면 열어주십시오. 이 여정을 시작하려면 많은 조정이 필요합니다. 시간, 공간, 일상, 생산성 창. Emma가 그녀의 책에서 “서로 다른 많은 것을 두려워하지 말자.”라고 조심스럽게 표현하면서.
- 너의 인간성을 받아 들여라. 우리는 우리의 콘텐츠뿐만 아니라 우리 자신도 큐레이팅하는 세계에서 어떻게 정통 (또는 인간)을 유지합니까? Emma는 다음과 같이 응답합니다. “당신이 내리는 결정에 대해 진실성이 있으며, 당신이 누구인지를 진실하게 유지합니다. 진위성은 진실을 말하면서 잘못한 것을 사과하고, 자신이되고, 당신의 직감을 따르는 것에 대해 사과하는 것입니다. ”
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