웰빙을 향상시키는 방법

건강의 다차원 적 측면을 아는 것은 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적인 인사말 인 “How are you?”를 만났을 때 우리는 종종 “음,”이라는 구절로 충동 적으로 반응합니다. 마지막으로이 방법으로 대답했을 때 사실입니까? 네가 그렇다고하더라도, 네가 잘했다는 것을 어떻게 알았 니? 이 질문은 여러분이 뒤로 물러나서 건강을 완전히 정의하는 방법을 고려하게 만듭니다. 우리는 종종 웰빙을 질병이 없다고 생각합니다. 그러나 웰빙은 만족, 기쁨 및 목적의 존재이기도합니다. 건강의 중요성을 인식하고, 건강을 감추고, 건강을 돌보는 것은 정신 건강과 전반적인 건강을 향상시키는 강력한 예방 방법입니다.

많은 전문가가 웰빙이 다차원이라는 데 동의 할 수 있지만 웰빙 모델에 포함 된 영역은 다양합니다. National Wellness Institute의 공동 설립자 인 Bill Hettler 박사는 웰빙을 6 가지 영역 (즉, 지적, 사회적, 영적, 정서적, 직업적, 육체적)을 포함하는 것으로 개념화합니다. 약물 남용 및 정신 건강 서비스 행정부는 8 가지 구성 요소 (예 : 정서적, 재정적, 사회적, 영적, 직업적, 신체적, 지적 및 환경 적 요소)를 강조합니다. Sweeney와 Myers의 모델은 대처, 사회적, 필수적, 물리적, 창조적 영역의 영역을 강조합니다. 전문 용어가 다를 수 있지만, 전문가는 귀하의 건강을 적절히 키우려면 여러 개의 상호 작용하는 도메인에주의를 기울여야한다는 데 동의합니다. 따라서 한 도메인에서 번성해도 다른 도메인의 결핍은 귀하를 불쾌하게 만들 수 있습니다. 예를 들어 유료 보너스로 새로운 프로모션을 수락하기로 결정한 경우 재정적 및 / 또는 직업적 건강을 고려하고있을 수 있지만 세심한주의를 기울이지 않으면 정오 걷기가 줄어들고 가족과의 시간이 짧아 신체적, 환경 적, 사회적 및 전반적인 웰빙은 장기적으로 감소 할 것입니다.

복지 증진을 돕기 위해이 7 가지 공통 영역과 전체 건강 상태에 미치는 영향을 고려하십시오.

물리적 건강

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출처 : Pixabay

신체 건강은 아마도 가장 일반적으로 건강과 관련된 차원 일 것입니다. 여러 연구에서 특히 운동에 중점을 둔이 연관성을 확인했습니다. 운동은 세포 노화를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 하나의 세션으로도 기분이 향상 될 수 있습니다. 영양과 수면은 또한 정신 건강에 영향을 미치는 신체 건강의 주요 측면입니다. 여러 문화와 연령대에 걸쳐 영양 결핍이 우울증과 자살과 관련되어 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 수면 부족은 외로움, 반사회적 감정, 격리, 심장병과 관련이 있습니다.

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신체 건강을 반영하는 데 도움이되는 몇 가지 고려 사항 :

• 1-10의 척도로 신체 건강을 어떻게 평가합니까?
• 어떤 종류의 운동을 즐기십니까?
• 얼마나 자야 되니?
• 어떻게 당신의 영양 요구를 충족합니까?

직업 건강

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우리는 종종 마음과 몸의 관계를 생각하지만 귀하의 직업 건강 상태가 신체 건강보다 정신 건강에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 6,432 명의 미국인을 대상으로 실시한 종단 연구에서 정신 건강은 직장에 대한 감정에 크게 영향을 받았습니다. 자신의 직업에 만족하지 못한 사람들은 우울증, 수면 장애 및 과도한 걱정의 수준이 더 높다고보고했습니다. 그들은 또한 정서적 문제로 진단 받았을 가능성이 높았고 전반적인 정신 건강 테스트에서 더 낮은 점수를 받았다. 일반적인 직무 만족 이외에도 직장에서의 결핍은 부정적 결과를 초래할 수 있습니다. 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)에 실린 한 연구에 따르면, 외로움을 더 많이 경험 한 근로자는 판촉 횟수가 적고 직무 만족도가 낮으며 자주 바뀌는 직업에 대한 가능성이 더 높다고합니다.

직업 건강을 파악하는 데 도움이되는 몇 가지 고려 사항 :

• 1-10의 척도로 현재 위치에 얼마나 만족하십니까?
• 당신의 현재 일은 당신이 누구와 일치합니까?
• 일과 생활의 균형을 유지하기 위해 당신은 무엇을합니까?

재정적 인 건강

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일반적인 사회적인 격언과는 반대로, 연구는 소득이 일반적으로 행복에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 따라서 웰빙 플래티넘 카드를받을 자격이있는 소득 계층은 없습니다. 반면에 재정에 대한 걱정은 건강에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 사우 샘프 턴 대학 (University of Southampton)과 솔렌트 NHS 트러스트 (Solent NHS Trust)의 연구에 따르면 법안을 지불하는 데 어려움을 겪고있는 대학생들은 시간이 지남에 따라 불안과 물질 의존이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러므로 얼마를 버시든지 상관없이 재정적 안정감은 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

재무 건전성을 반영하는 데 도움이되는 몇 가지 고려 사항 :

• 현재의 자금 관리 전략에 만족하십니까?
• 너 자신에게 어떤 재정적 패턴을 발견 했는가?
• 자신이 설정하고자하는 재정적 목표는 무엇입니까?
• 재정적으로 안정적이라면 어떻게 평가할 것입니까?

사회 복지

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우리는 서로 연결되어 있습니다. 사교적 인 존재로서, 특히 자녀들의 건강 증진에 사회적 연결이 중요합니다. 그러나 관계는 성인기를 통해서도 우리에게 영향을 미칩니다. 우정은 우리에게 행복감, 자신감, 가치 및 대처 능력을 향상 시키며 소속감을줍니다. 그럼에도 불구하고 가까운 친구와 연결을 끊으면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 낭만적 인 관계는 웰빙과도 관련이 있습니다. 헌신적 인 관계가 심장 질환과 같은 신체적 질병을 예방할 수 있지만, 연인과의 논쟁은 신체적 고통을 악화시키는 것으로 나타났습니다.

우리가 사랑하는 사람들과 연결하는 것이 그 어느 때보 다 단순 해 보일 수있는 시간에 살고 있지만, 현재 우리의 외로움은 전염병 과 관련이 있습니다. 2 만명이 넘는 미국 성인을 대상으로 실시한 설문 조사에서 응답자의 거의 절반이 홀로 느끼고 혼자 떠나고 고립 된 것으로 나타났습니다. 더욱이 외로움은 심혈 관계 질환과 같은 신체 조건의 악화와 관련이 있으며 불안, 우울증, 자살과 같은 정신 건강 문제와 종종 관련됩니다.

사회 건강을 반영하는 데 도움이되는 몇 가지 고려 사항 :

• 1-10 점 척도로 현재의 사회적 참여 수준에 얼마나 만족하십니까?
• 가장 많은 시간을 보내는 세 명의 사람들의 이름을 지정하십시오. 이것이 당신에게 어떤 영향을 줍니까?
• 당신은 사회적 연결과 시간만을위한 균형을 어떻게 맞추고 있습니까?

창조적 인 건강

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창의력은 예술적으로 자신을 표현할 수있는 광범위한 활동을 포함 할 수 있습니다. 정신 건강면에서 예술은 단어가 충분하지 않을 때 우리의 생각과 감정을 탐구하는 데 유용한 도관이 될 수 있습니다. 창의적인 표현은 긍정적 인 감정을 증가시키고 부정적인 감정을 감소시킬 수 있습니다. 오 타고 대학의 연구원은 13 일 동안 658 명의 학생들의 일상 경험을 탐구했으며 일상의 창의력이 웰빙의 “위로 향하는 나선형”을 만들 수 있음을 발견했습니다. 마찬가지로 샌프란시스코 대 (University of San Francisco)의 연구원은 직장에서 창의력을 연구하는 연구에서 창의성이 직원들에게 업무 요구의 스트레스를 완충하고 업무 성과를 향상시킬 수있는 방법을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 따라서 독창성은 일반적으로 긍정적 일 수 있지만 콘센트를 제공하는 데 특히 실용적 일 수 있으므로 다른 웰빙 도메인의 스트레스를 줄여줍니다.

당신의 창조적 인 건강을 반영하는 데 도움이되는 몇 가지 고려 사항 :

• 창의성이 전반적인 건강에 어떤 영향을 줍니까?
• 어떤 창조적 인 방법을 사용합니까?
• 당신의 독창성에 의해 영향을받는 웰빙 도메인은 무엇입니까?

환경 건강

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우리가 들어가는 방에서부터 나가는 자연에 이르기까지, 우리는 우리 주변의 세계의 영향을받습니다. 건강한 가정 환경은 자녀의 학업 수행 능력과 건강한 선택 능력에 영향을줍니다. 아이들은 또한 학교 환경에 영향을받습니다. 예를 들어, 자원이 적은 교실의 어린이는 정신 건강 증상이 더 많이 나타나는 경향이 있습니다. 작업 환경은 전반적인 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 직무 만족도를 넘어 작업 환경 내의 스트레스 요인은 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 부정적인 근로 조건을 가진 근로자는 우울증의 증상이 더 많이 나타납니다. 또한 법 집행 경력과 관련된 스트레스가 많은 작업 환경은 신체적 건강 (예 : 불면증, 심장 질환 및 고혈압) 및 정신적 (예 : PTSD, 자살) 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다.

환경 보건을 반영하는 데 도움이되는 몇 가지 고려 사항 :

• 변화하는 환경마다 웰빙이 어떻게 변화합니까?
• 당신의 이상적이고 현실적인 작업 환경은 무엇입니까?
• 자연과 연결하기 위해 당신은 무엇을합니까?

디지털 웰니스

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PEW Research Center에 따르면 지난 10 년 동안 소셜 미디어 사용이 지속적으로 증가했습니다. 다량의 디지털 사용은 가난한 사회적 기술과 관련이 있습니다. 소셜 미디어의 측면에서 볼 때, 고립 된 느낌과 관련된 시간이 길어졌습니다. 플랫폼이 다를 수 있지만, 일관된 추세는 마음을 결여시키는 것처럼 보입니다. 휴먼 테크놀로지 센터 (Center for Human Technology)는 테크놀로지가 우리의 마음과 사회를 하이재킹 한다고 주장합니다. 이러한 이탈을 인식하여 연구원들은 사용이 건강하지 못하고 잠재적으로 문제가 될 수있는 한계점을 계속해서 조사하고 있습니다. 그때까지는 기술의 중독성을 고려하고 디지털 복지를 육성하는 방법을 고려하는 것이 중요 할 수 있습니다.

디지털 건강을 생각하는 데 도움이되는 몇 가지 고려 사항 :

• 소셜 미디어 사용이 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 필수 (예 : 업무 회의)와 필수적이지 않은 (예 : 미니 크래프트) 디지털 사용을 구분하는 방법은 무엇입니까?
• 디지털 복지를 모니터링하는 데 사용할 수있는 전략은 무엇입니까?