국제 행복의 날에 행복하게 지내지 마라.

수세기 동안, 특히 지난 수십 년 동안이 소문은 행복 에 관한 것입니다. 삶의 자유, 행복 추구. 당신을 행복하게 만드는 일을. 걱정마, 행복해. 행복 중심의 따옴표,시, 노래, 서적 및 기사 목록은 끝이 보이지 않습니다. 친절에 책? 별로 …

우리는 항상 우리의 궁극적 인 목표가 행복이어야한다고 생각했습니다. 그러나 신경 과학과 인간 행동의 최근 발견은 결국 행복이 가장 효과적인 목표는 아니라는 것을 암시합니다. 과학은 이렇게 말합니다. 친절 하십시오. 행복에 집중함으로써 얻을 수있는 것보다 훨씬 더 행복하게 보상받을 것입니다.

우리가 행복에 초점을 맞추면서 잘못된 방향을 돌렸습니까? 예, 아니오. 우리는 행복에 초점을 맞추는 것이 옳았습니다. 행복은 행복의 필수 요소입니다. 행복은 좋은 일이지만, 그것은 유일한 것이 아니며, 너무 많은 좋은 일이 실제로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 친절은 행복을 넘어서고 우리의 집단적 사회 진화의 다음 단계가되어야합니다. 친절은 다 자란 행복입니다.

국제 행복의 날을 축하하고 싶다면 친절을 퍼뜨려보십시오. 기부자 와 수신자 모두에게 친절보다 행복을 더하는 것은 없습니다.

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웰빙 트리 페타

제가 Well-being Trifecta 라고 부르는 것에는 세 가지 주요 신경 전달 물질이 있습니다 :

1. 도파민
2. 옥시토신
3. 세로토닌

복지 (기분, 내용, 가치, 자부심 등)에는 세 가지 신경 전달 물질이 모두 포함되어 있지만 행복은 주로 도파민 중심 상태입니다. 도파민은 우리 두뇌의 주요 보상 경로의 주요 구성 요소입니다. 도파민은 돈을 쓸 때, 코카인을 사용하여, 참신함을 만나고, 매력적인 얼굴을보고, 도박을하고, 포르노를 볼 때 촉발됩니다. 소셜 미디어에 로그인하고 여러 가지 알림 (메시지, 좋아요 등)이있는 것을 확인하면 소동이 느껴집니다. 당신이 청초한 기사 제목을보고 그것에 클릭 할 때, 당신은 도파민의 조금 파열을 얻는다. 좋아하는 노래를 들으면 멋진 도파민 충격을받을 수 있습니다.

도파민의 주요 특징은 당신이 혼자서 도파민 톤을 생산할 수 있고 누구와도 상호 작용할 필요가 없다는 것입니다. 충분한 도파민이 있으면 행복 할 것입니다. 그러나 행복은 도파민의 효과가 전혀 오래 가지 못하기 때문에 일시적인 정신 상태입니다. (실제로 각각의 "히트"는 몇 분에서 몇 분 안에 측정됩니다.)

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당신의 두뇌를 용광로로 생각한다면, 행복 / 도파민은 신문에 구겨져있는 것처럼 보일 것입니다. 그것은 빠르고 밝아 지지만 오랫동안 그 장소를 가열하지는 않을 것입니다. 뿐만 아니라 스마트 폰, 소셜 미디어 및 인터넷 전반에 대한 우리의 문화적 강박 관념은 모두 도파민 유발 요인을 끊임없이 제공합니다. 우리가 끊임없이 디지털 미디어를 소비하는 이유는 일정한 의미에서 우리는 끊임없이 도파민에 몰두 하게되었습니다. 한 번 더 클릭하고, 한번 더 클릭하십시오 … 클릭하십시오, 도파민, 클릭하십시오, 도파민 …

페이스 북이나 틴더 (Thinder)와 같은 도파민 급증 활동에 직면하면 도파민 과다로 뇌를 공격 할 것입니다. 당신이 장시 간 동안 연소실을 천천히 그리고 꾸준히 타 오르기를 원한다면, 당신은 더 많은 물질을 필요로합니다.

옥시토신 및 세로토닌 웰빙 트리 페타 완료

옥시토신은 진정으로 훌륭한 신경 전달 물질입니다. 사랑의 호르몬, 포옹 호르몬, 자연의 마리화나 등 많은 사랑받는 별명으로 불립니다. 다른 사람을 만질 때 (포옹, 키스, 악수 등) 옥시토신이 폭발합니다. 새로운 엄마들에게는 옥시토신이 넘쳐 나와 엄마와 아기 사이의 유대감 형성에 도움을줍니다. 옥시토신은 사랑하는 사람을 안고 아이를 껴안고 사랑을 나눌 때 그 따뜻한 느낌을줍니다. 따뜻하고 안전하며 신뢰가 넘치는 멋진 느낌을 선사합니다.

세로토닌은 당신이 다른 사람들을 돕고, 다른 사람들과 결속을 맺을 때, 그리고 잘된 직업에서 건전한 자부심을 느낄 때 만들어집니다. 어린이가 고등학교를 졸업하거나 상을 수여 할 때 부모의 느낌과 같이 의미있는 것을 성취 할 때 우리는 세로토닌의 파동을 일으 킵니다. 세로토닌은 우리 자신을 넘어서는 어떤 것에서 연결되어 오는 것으로서, 다른 사람들이 등을 돌리는 자신감 (인생이나 직장에서)을 느낄 때 생겨납니다. 좋은 리더와 밀착 된 전투 병사들은 세로토닌으로 파열 하고 평생 채권으로 끝나고, 가난한 지도자를 가진 사람들은 거의 없다.

세로토닌은 사회 동물 (우리 인간과 같은)이 팀과 공동체로 함께 묶는 데 사용하는 것이며,이 신경 전달 물질은 단순한 행복과는 완전히 다른 방식으로 매우 기분 이 좋게 만듭니다. 세로토닌은 웰빙에 필수적이므로 세로토닌 증강에 도움이되는 모든 종류의 정신병 치료제 인 SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)가 있습니다.

도파민을 스릴을 추구하는 청소년, 젊은 성인 인 옥시토신, 현명한 부모 인 세로토닌으로 생각하십시오. 간단히 말해, 도파민은 참신함, 접촉에 의한 옥시토신, 다른 사람들과의 의미있는 연관성에 의한 세로토닌에 의해 유발됩니다.

Well-being Trifecta의 실제 생활 사례

여기에 기분 좋은 웰빙 트리 페타 (Well-being Trifecta)의 의미에 대한 몇 가지 예가 있습니다. 단순히 행복감 만 느끼는 것과 완전히 다릅니다. 잠시 동안,이 순간에 자신이 존재한다고 상상해보십시오.

• 당신은 몇 년 동안 거기에서 일해온 당신의 아파트에서 친절한 도어맨을 만날 때 미소 지을 수 있습니다. 그는 당신을 이름으로 인사하고 손을 흔들며 하루가 어떻게되었는지 묻습니다.
• 당신은 여성 피난처에서 자원하고, 당신은 어머니와 그녀의 두 어린 아이들에게 음식을 제공합니다. 그녀는 너를 미소 지으며 너를 안아주고 눈물을 흘리며 "고마워!"라고 말한다.
• 친구는 병이 들었고 좋은 저녁 식사를 들으러 들립니다. 거기에있는 동안 세탁물이 쌓여있는 것을 알 수 있습니다. 세탁물을 세탁, 건조 및 접는 데 시간과 노력을 쏟습니다. 결국, 당신은 깨끗하고 깨끗한 옷을 쌓아 놓은 모습을보고, 아픈 친구는 당신을 안아 주려고 온 얼굴에 온통 쓰여진 감사를 느낍니다.
• 졸업식에서 딸 이름이 불려서 졸업장을받은 직후에 그녀는 스탠드에 앉아서 미소 짓습니다. 귀하의 배우자가 자부심을 가지고 빛나고 있습니다.
• 횡단 보도가 켜지고 걷기 시작합니다. 당신 앞에서 걷고있는 어린 소녀가 있습니다. 당신은 갑자기 차가 통행을하고 있음을 알게되고, 보행자가 눈치 채지 못하게됩니다. 그것은 어린 소녀를 똑바로 향하고있다. 당신은 당신 뒤에있는 몇 걸음에서 테러로 어머니 비명 소리를 들었습니다. 당신은 빨리 그 소녀를 붙잡고 그녀를 시간의 딱딱 거리에서 안전하게 다시 잡습니다. 어머니는 딸아이에게 몰래 들어와 엄청난 구제와 함께 당신을 바라 보는 동안 그녀를 안아줍니다.

이 순간에 느끼는 감정은 단순한 행복과 도파민을 훨씬 뛰어 넘습니다. 이제는 옥시토신과 강력한 강력한 세로토닌이 당신의 뇌에서 강하기 때문입니다. 너는 의미심장하다. 다른 사람들과 연결되어 있다고 느낍니다. 기분이 좋네. 당신이 속한 것처럼 느껴집니다. 그리고 어떻게 됐을까요? 위의 예에서 친절한 사람들은 똑같은 선한 감정을 느낍니다. 너 모두 기분이 좋아. 행복의 소문이 가라 앉을 때, 당신은 여전히 ​​기분이 좋을 것입니다.

국제 행복의 날을 축하하는 방법

국제 행복의 날을 기념하는 가장 좋은 방법은 친절을 전하는 것입니다. 친절은 단순한 것에서부터 복잡한 것에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 다른 사람을 웃고, 자원하고, 자선을 베풀고, 친구 또는 사랑하는 사람을 방문하거나, 다른 사람, 자신 또는 동물에게 친절을 베푸는 것을 포함합니다. 우리가 세상을 더 좋은 곳으로 만들 수 있다면, 타고 오는 행복은 충분히있을 것입니다.

행복을 축하하는이 특별한 날에, 나는 당신이 신경 전달 물질의 복잡한 혼합을 기억하고 행복과 친절을 당신의 날에 통합하기를 바랍니다.

우리는 모두 친절 할 수 있습니다.