당신이 혼자서 느낄 때 휴일에 직면해라.
여기 우리는 다시! 휴일 ! 일부에게는 즐겁지 만 다른 사람들에게는 위장에 구멍이 있습니다! 우울하고 피곤하며 시즌의 바쁜 순간과 다른 사람의 얼굴에 미소를 지을 때 상대하기가 어렵습니다. 너는 이걸로 혼자가 아니야. 특히 가족이나 친구가 휴가 활동에 참여할 것을 기대하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그들의 열정과 높은 에너지는 압도적 일 수 있습니다. 때로는 억압적일 수 있습니다. 당신은 상호 작용을 두려워하고, 그 감정을 가지고있는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 그들이 당신을 자신의 계획에 포함시키는 것을 감사하지 않을 것이라고 두려워 할 것입니다. 심한 동안 계절 행사에 참석하면 사기와 같은 느낌이들 수도 있습니다. 아니면, 비참하고, 다른 사람들이 웃고 장난 삼아 나타나는지 지켜봐야합니다.
그리고 당신을 둘러싸고있는 가족이나 친구의 대규모 네트워크가없는 사람들 사이에 있다면 어떨까요? 아마도 당신은 가족과 다른 나라에 살고 있으며 직장이나 학교 또는 돈으로 여행 할 수있는 시간을 가질 여력이 없습니다. 어쩌면 당신은 그 (것)들로 떨어지는 것을 가지고 있거나 당신의 사랑하는 그들은 죽었다. 아마도 친한 친구의 서클이 병에 걸려 줄어들었고 혼자만의 느낌이 들었을 것입니다. 당신이 가질 수있는 손실을 인정하고, 슬프게하는 시간을 갖도록하고, 계속 나아가 감성 기술을 사용하여 현재 순간에 집중하십시오.
미디어는 종종 휴일에 이런 감정을 악화시키는 것처럼 보입니다. 텔레비전, 잡지 및 인터넷은 추수 감사절, 하누카, 크리스마스 또는 신년 축하를 기념하여 함께 모여 드는 겉으로보기에는 행복한 사람들의 이미지를 흐리게 만듭니다. 당신이 우울해 할 때,이 시각적 인 이미지는 당신이가는 곳마다 거의 존재하지 않는 것으로 보입니다. 이것은 종종 배우가 아닌 현실이 아니라 단지 자신의 상황과 비슷한 친밀한 관계를 가진 많은 사람들이 있다는 것을 잊기 쉽습니다. 게시하는 대부분의 사람들이 긍정적 인 (그리고 편향된) 견해로 자신을 묘사하고 싶어하기 때문에 소셜 미디어는 우리에게 추가적인 압박감을 안겨줍니다. 실제로 대부분의 사람들은 신체적, 정서적 장애, 가족 불일치, 어려운 자녀 또는 노인 학부모 또는 재정적 인 어려움을 겪고 있으며 미디어 이미지가 묘사하는 것처럼 "즐거운"것은 아니라는 점을 잊기 쉽습니다. 많은 사람들에게 큰 가족 만찬에 앉아 있거나 회사의 휴가 파티에가는 것은 정확히 상상할 수있는 웅장한 시간은 아닙니다. 당신이 당신 이 그 도시에서 본 사람들과 너무나 다른 기분 을 느낄 때,이 시간을 어떻게 지내십니까?
첫째, 사실 확인을하는 시간 중 하나입니다. 감정은 사실이 아닙니다. 잠시 앉아서 사실을 생각해보십시오. 개인적으로 잘 아는 사람과 자신과의 관계가 누구인지 물어보십시오. 사실에 초점을 맞추고, 누구를 두껍고 가늘게 길들이며 회사를 누리는 지 자신에게 물어보십시오. 그것들은 시간을 보낼 사람들입니다. 우정의 질이 양 (당신이 아는 사람의 수)보다 많은 곳입니다. 네가 혼자가 아니라는 것을 스스로 생각 나게한다. 때때로 그렇게 보이지 않을지라도 너를 돌보는 사람들이있다. 작고 크지 않은 가족 및 친한 친구가있는 사람들도 있고 그들을 지원할 다른 사람들이 있음을 상기하십시오. 모든 사람들이 노먼 록웰 그림에 묘사 된 삶을 사는 것은 아닙니다. 토요일 저녁 포스트를 위해 만들어진 "기분이 좋은"광고 일뿐입니다! 아무리 작아도 친구의 서클에 연결하려고 노력하십시오. 그것은 지금 당장하는 것이 특히 중요합니다. 어쩌면 특별한 점심 식사를 함께하거나 집에서 조용한 저녁을 보내야 할 때입니다. 자신의 전통을 창조하십시오. 언론이 제기 한 인위적인 욕망에 저항하고 서로의 회사를 즐기십시오.
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저쪽에, 어떤 사람들은이 년에 필요로하는 다른 사람에게 손을 내밀는 것이 도움이 된 ㄴ다는 것을 것을을 발견한다. 많은 자원 봉사 단체가 도움을 청하고 귀하의 도움을 지금 기꺼이 받아들입니다. 당신은 다른 사람들에게 시간을주는 것에서도 당신에게도 보답으로 긍정적 인 것을 보게 될 것입니다. 아마도 교회 나 시나고그 또는 지역 사회 센터에는이 목적을위한 조직이 있습니다. 여기에는 식품 또는 의류 운동, 도움이 필요한 어린이를위한 장난감, 장애인 및 노약자와의 접촉 등이 있습니다. 따뜻하고 진정한 태도로 자신을 나눠 주어라. 그러면 그것은 대단히 감사 할 것이다. 부드럽게 마른 겨울 코트, 모자, 장갑을 분류하고 정리하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 위탁 가정이나 피난처에있는 아이들을위한 장난감 포장 및 배달; 또는 음식을 집으로 배달하는 것. 유능한 분이라면 시도해보십시오. 결과에 놀랄 수 있습니다.
마지막으로 자신을 잘 돌봐야합니다. 정신 건강의 기초에 충실하십시오. 비록 그렇게 느끼지 않을지라도. 일상적인 일상과 구조를 유지하고, 건강한 식사를하고, 수면과 일상 운동의 규칙적인 패턴을 유지하십시오. 약을 잊지 말고 카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오. 소셜 친구와 계속 연락하고 자신을 격리시키지 말아야하므로 전화를 받고 친구에게 전화하는 것이 매우 중요하다는 사실을 기억하십시오. 누군가의 날을 만들 수 있습니다!
잘있어!
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