'중년의 위기'이론이 신화 일 수있는 5 가지 이유
'중년기 위기'를 갖는 것은 대부분의 사람들이 청년기에서 중년으로 전환 할 때 평범한 것으로 받아 들여집니다. '중년기 위기'라는 용어는 캐나다의 정신 분석 학자 Elliott Jaques에 의해 만들어졌습니다. 중년 위기 위기에 처한 특정 연령대는 의심스럽고 광범위합니다.이 '위기'는 30 대 후반에서 60 대 초반에 언제든지 발생할 수 있습니다.
일반적으로 중년의 위기는 누군가가 평생 동안 중도에 도달했다는 것을 깨닫고 삶이 꿈꾸던 방식대로 펼쳐질 가능성이 있음을 경험할 때 경험하게됩니다 . 삶의 꿈과 기대가 결코 실현되지 않을 수도 있다는 것을 깨달을 때 냉소, 불평 및 우울증에 쉽게 빠져들 수 있습니다. . . 또는 당신이 전성기를 지나고 있다고.
'Mid-Life Crisis'이론은 신화인가?
좋은 소식은 캐나다 앨버타 대학교 연구자에 의한 2 개의 종단 연구에서 행복이 반드시 중년 동안 중단되지는 않는다는 것을 확인했습니다. 낸시 갈란 보스 (Nancy Galambos), 하비 크레인 (Harvey Krahn), 맷 존슨 (Matt Johnson) 등 연구팀은 20 대 초반부터 30 대 초반에 시작된 캐나다 시험 대상자의 행복의 상향 궤적이 있음을 확인했습니다.
2015 년 9 월의 논문, "Up, Not Down : 조기 성인에서 중년의 두 종목 연구에 이르는 행복의 시대 곡선"은 원래 발달 심리학 온라인에서 발간되었습니다. 이러한 캐나다 연구가 종전적 이었지만, 이러한 발견이 전 세계적으로 다른 국가로 어떻게 번역 될지 정확하게 알 수는 없습니다.
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이 연구를 위해 연구팀은 두 그룹의 사람들을 따라갔습니다. 18-43 세 캐나다 고등학교 졸업반 중 한 그룹과 23-37 세 대학 노인 그룹. 두 그룹 모두 30 대에 행복 점수가 증가했습니다. 자기 평가 된 신체 건강, 고용 및 결혼 상태의 변화와 같은 참가자의 삶의 다양성을 고려한 후; 두 샘플 모두 고등학교를 졸업하고 대학에 다닌 후에 행복의 일반적인 상승을 보였다.
연구자들은 또한 성별, 학부모 교육, 학업 성적, 자존감 등 중요한 기준 공변량을 통제했습니다. 연구원에 따르면, 중년 위기에 관한이 연구는 오랜 기간 동안 동일한 개인의 행복 수준을 측정했기 때문에 이전 연구보다 더 신뢰할 만합니다. 아래는 중년 위기 이론을 폭로 할 수있는 연구에서 나온 5 명의 사실적 사례입니다.
Galambos et al.의 'Mid-Life Crisis'이론이 신화 일 수있는 5 가지 이유
- 40 대 초반 (중년기)의 사람들은 18 세보다 행복합니다.
- 행복은 18 세에서 30 세 사이에서 가장 빠르게 상승합니다.
- 행복은 사람들이 결혼하고 건강이 좋을 때, 그리고 사람들이 실직한지 몇 년 후에는 더 높아집니다.
- 10 대와 40 대 초반의 행복 증가는 중년기 위기와 일치하지 않습니다.
- 중년에 대한 행복의 증가는 십대와 40 대 사이에 행복이 줄어들 었다고 생각하는 행복에 대한 "u-bend"라고 반박합니다.
왜 그렇게 많은 젊은 백인 미국인들이 영원히 죽어 가고 있습니까?
캐나다 중서부의 행복에 관한 앨버타 대학교의 연구 결과가 유망하다고해도 미국에 사는 사람들에게도 마찬가지입니다. 2015 년 11 월 미국 전역의 중년층 미국인이 수십 년 동안 경험했던 것보다 더 우울하다는 연구 결과가 두 가지 다른 연구 결과로 발표되었습니다. 인구 통계 그룹으로서, 중년의 백인 미국인도 젊은 시절에 죽어 가고 있습니다.
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필자는 두 개의 심리 트로피 (Psychology Today) 블로그 포스트에서 "왜 많은 젊은 백인 미국인이 영원히 죽어 가고 있는가?"와 "긍정적 인 감정의 상향 나선을 만드는 7 가지 방법"으로이 연구 결과에 관해 썼습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC), 미국 인구 조사국, 개인 사망 기록 및 기타 출처에서 수집 한 1999-2013 년 자료에 따르면 비 히스패닉계 백인의 사망률 변화를 설명하는 세 가지 사망 원인 자살, 약물 및 알코올 중독, 만성 간 질환 및 간경변이있었습니다. 이러한 요인들로 인해 지난 10 년 동안 중년 백인 미국인의 사망률이 다른 인구 통계 학적 집단에 비해 급등했습니다.
2015 년 두 번째 연구 인 "젊은 사람들을위한 더 행복과 성숙한 성인을위한 더 적은 : 1972-2014 년 미국의 주관적 복지의 시간차"는 사회 심리학 및 인성 과학 저널에 실 렸습니다. 보도 저자 인 Jean Twenge는 리드 저자 겸 동료 Psychology Today 블로거가 말했다.
"미국 문화는 점점 더 높은 기대치를 강조하고 꿈을 이뤘습니다. 젊을 때 기분이 좋아집니다. 그러나 평균 성숙한 어른들은 자신의 꿈이 실현되지 않을 수도 있다는 사실을 깨닫고 행복이 덜 피할 수없는 결과를 낳습니다. 성숙한 성인들은 이전 시대에 그렇게 많이 기대하지 않았을 수도 있지만 기대치가 너무 높아 만날 수 없습니다. "
Twenge의 연구 결과를 읽은 후 2015 년 11 월 두 연구 사이에 상관 관계가 있는지 물었습니다. 내게 이메일로 답변 한 Twenge는 다음과 같이 썼습니다.
"그것은 젊은 미국인의 죽음에 대한 연구를 언급 한 것은 너무 재미 있습니다. 그것은 저의 첫 번째 생각이기도합니다. 나는 사망률의 증가와 불행의 증가가 같은 뿌리를 가지고 있다고 확신합니다. 그런 다음 종이를 읽고 사망률이 자살과 약물 남용으로 인한 것임을 알게되었을 때 나는 더욱 확신하게되었습니다. 내 블로그에서 보았 듯이, 개인주의 문화의 높은 기대와 관계 붕괴가 주요 원인이라고 생각합니다. "
내 이메일에서 나는 Jean Twenge에게 이렇게 적었습니다. "이것은 많은 사람들에게 그렇게 복잡하고 중요한 문제입니다. 나는 주관적 복지 (SWB)가 결코 돌에 들어설 수 없다고 낙관한다. 30 세가 넘고 불만이있는 사람이 낮은 주관적 복지에 비추어 볼 때 자신의 삶을 돌아서 긍정적 인 감정과 행복의 위로 향하는 나선을 만들 수 있다고 생각하십니까? "라고 응답했습니다.
"물론이 문제에 대한 쉬운 해결책은 없다고 주장 할 수 있습니다. 감사에 대한 연구가 유익하다고 생각합니다. 귀하가 갖고 있지 않은 것에 집중하고, 도움을 준 사람에게 "감사 편지"를 작성하는 것이 좋습니다. 관계에 대한 공약은 좋은 조언이기도합니다. 우리는 다른 사람들이 "당신을 행복하게하기 위해 다른 사람을 필요로하지 않습니다."라는 현대 만트라와는 달리 행복해야한다고 요구합니다. 그리고 저의 친구 Sonja Lyubomirsky는 저서를 공동 저술했으며, 그녀의 책 The How of Happiness 에 많은 해결책이 있습니다. "
결론 : 중세 시대의 차세대에 초점을 맞춘 힘
중년기 위기를 경험 한 적이 있습니까? 지금 가지고 있다고 생각하니? 더 이상 젊은 성인이 아닌 경우, 청소년에서 중년으로 전환하는 것에 어떻게 대처 하였습니까?
저는 1966 년에 태어 났으며 올해는 50 세가됩니다. 통계적으로, 이것은 나의 출생과 죽음 사이의 중간 지점을 넘어서게한다. 다행히도 나는 중년의 위기를 완전히 피할 수 있었다. 저는 Erik Erikson의 Psychosocial Development 단계에 기초하여 40 세가 될 때, 자신을 다시 발명하기로 결정하고, 우선 순위를 재조정하기 위해 중년으로 부드럽게 전환했습니다.
Erik Erikson은 발달 심리학자이자 정신 분석가로서 "identity crisis"과 "generativity"라는 문구를 만들어 냈습니다. Erikson은 generativity를 "차세대를 구축하고 이끌 기위한 관심사"라고 묘사했습니다. 40 세에서 65 세 사이의 Erikson 나는 우리 삶의 총생산을 계산할 수 있을까? "라는 실존 적 질문과"generativity versus stagnation "의 정신 사회적 위기에 직면했다는 이론을 세웠다. 개인적으로, 나는 부모와 매우 감수성이있는 사람으로 매우 도움이되는 Erikson의 틀을 발견했다. 중년의 위기를 쇠약하게하는 것.
바라건대, 에릭슨의 지혜는 "나에 관한 것이 전부"라는 사고 방식에서 관대함, generativity 및 감사의 마음가짐과 우선 순위에 이르기까지 중년기 위기를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
이 주제에 대해 더 자세히 읽으려면 내 Psychology Today 블로그 게시물,
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- "긍정적 인 감정의 상향 나선을 만드는 7 가지 방법"
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- "당신의 두뇌는 부정적인 생각을 스스로 조절할 수 있습니다."
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