파트너가이 발렌타인 데이를 실망 시켰습니까?
당신의 파트너의 허물이 당신의 관계에 부정적으로 영향을 끼치 지 않게하는 방법
많은 커플들은 발렌타인 데이를 서로의 사랑을 표현하는 방법으로 기대합니다. 사람들은 꽃과 초콜릿을 구입합니다. 그들은 장미 꽃잎을 뿌린다. 그들은 저녁 식사 예약, 가벼운 양초를 만들고 서로에 진심 어린 사랑의 노트를 씁니다. 로맨스는 공중에 있고, 그것은 만져서 알 수 있습니다.
출처 : “Happy Valentines day!”/ Susanne Nilsson / CC BY-SA 2.0
말할 필요도없이 발렌타인 데이와 함께하는 많은 기대가 있습니다. 어떤 사람들은 파트너가 모든 걸 멈출 것을 기대합니다. 어떤 사람들은 사려 깊은 카드를 원합니다. 특별한 기대에 관계없이, 대부분의 사람들은 파트너의 눈에는 특별한 기분과 사랑을 느끼고 싶어합니다. 이것은 항상 쉽게 만날 수있는 표준은 아닙니다.
그래서 파트너가 당신을 실망 시키게되면, 그들이 엉망이되었음을 미묘하게 알려주려고 싸우거나 눈물을 흘리거나 일주일 동안 수동적 인 공격적 행동을하지 않게하려면 어떻게해야합니까? “어떻게하면 …”과 “나는 올바른 관계에있다”와 같은 질문의 나선형을 어떻게 내려 가지 않습니까?
출처 : stevepb / CC0 1.0
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한 가지 대답은 신뢰입니다.
파트너에게 여러 가지 종류의 신뢰가있을 수 있습니다. 신뢰의 한 가지 형태는 더 충동적이고, 반드시 논리적 인 것은 아니며, 직감에서 오는 것일 수 있습니다. 자동으로 발생하는 경향이 있습니다. 이 유형의 신뢰를 내재적 신뢰라고합니다. 반면에 명시 적 신뢰는 반사되거나 필터링 된 형태의 신뢰로 간주 될 수 있습니다. 후자의 경우, 사람은 자신의 자동적 인 충동에 의지하지 않을 수도 있으며 대신에 그것을 무시하고 잠재적 인 의심을 품기 시작할 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 관계에 문제가 생길 수 있습니다. Murray, Lupien 및 Seery (2012)는 개인이 더 높은 암묵적 신뢰를 갖고 이러한 신뢰에 의존 할 수있는 능력을 지닐 수 있다면 파트너가 여러 가지 결함을 본 것으로 믿어지기 시작한 이후 탄력적이라는 사실을 발견했습니다. 즉, 이러한 충동을 중요하게 여기는 것뿐만 아니라 그 신뢰에 의지 할 수 있어야하며 충동을 무시할 수있는 반사적 사고에 개입 할 수 있어야합니다.
따라서 우리의 관계에서 때때로 우리를 실망시킬 때조차도 파트너를 신뢰하기 위해 그러한 직감 충동에주의를 기울이는 것이 중요 할 수 있습니다. 이러한 신뢰는 도움이됩니다. 파트너와 더 긴밀한 관계를 맺고 더 친밀감을 길러줄 수 있기 때문입니다. 우리가 우리의 파트너를 의심하고 우리를 향한 그들의 사랑이나 우리에 대한 그들의 헌신에 대해 걱정한다면, 우리 자신이 도망 갈 수 있습니다.
또한 어떤 사람들은 다른 사람들보다 상대방을 더 쉽게 신뢰할 수있는 것처럼 보입니다. 예를 들어 파트너에게 꼬리표 모양의 문자 메시지를 보내고 응답하지 않았다고 가정 해보십시오. 몇 시간이 지났으므로 본 적이 있다고 가정합니다. 이것은 걱정스러워서 그들이 당신과 화가 났다고 생각하게하거나, 당신을 화나게 할지도 모릅니다. 마치 응답하는데 몇 초가 걸리지 않는 것처럼 보일 수도 있기 때문입니다. 다른 한편으로, 우리 중 일부는 단순히 그들이 바쁜 것이라고 생각할 수도 있으며, 가능한 한 빨리 대응할 것이라고 확신합니다. 파트너를 신뢰하는이 능력은 실제로 우리가 얼마나 자신을 신뢰하는지와 관련이 있습니다. 자부심이란 자기 가치에 대한 우리 자신의 평가를 말합니다.
연구 결과에 따르면 파트너가 발렌타인 데이에 기대에 부응하지 못하는 등의 관계에 대한 위협은 사람들의 다양한 반응을 나타낼 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신을 멀리하거나 자신을 보호하고 인식 된 거부감을 찌르는 것을 피하기 위해 관계의 중요성을 경시 할 수도 있습니다. 같은 상황에있는 다른 사람들은 대신 관계를 고치거나 굳건히하기 위해 가까이 다가 갈 수도 있습니다. 그러나 파트너에게 다가 가서 상처를 입은 후에 파트너와 소통하려고하면 더 큰 상처와 거부감을 유발할 수 있으므로 위험 할 수 있습니다. 위험 조절 모델은 높은 자부심을 가진 개인이 인식 된 위협 또는 거부에 따라 파트너에게 더 가까이 다가가는 경향이있는 반면 자부심이 낮은 사람들은 거리를 두는 경향이 있다고 제안합니다 (Murray, Derrick, Leder, & Holmes, 2008) . 자부심이 높다는 것은 일반적으로 개인이 다른 사람들로부터 받아 들일 것으로 기대할만큼 충분히 자신을 신뢰할 수 있음을 의미합니다. 따라서 파트너가 자신을 해치려는 행동을 한 후에도 상황을 덜 위험하다고 인식하고 상대방에게 다가가 더 가까이 다가가 범죄를 통해 일할 수 있도록 자신감을 가질 수 있습니다.
이 발렌타인 데이에 대한 귀하의 파트너의 행동 (또는 그 부족)에 실망했다면 연구 결과는 (1) 어쨌든 그 사람을 신뢰하는 당신의 용기 충동을 따르고, (2) 손을 뻗어 움직이려는 자신감이 충분하다고 제안합니다 앞으로, 만족스러운 관계를 유지하는 열쇠가 될 수 있습니다. 그래서, 당신의 파트너가 당신에게 상상했던 것처럼 당신이 원하던 초콜릿을 사지 않았거나 당신이 상상했던 것처럼 특별한 발렌타인 데이 껴안기없이 깨우지 않았다면, 당신의 뱃속에서 당신에게 그것에 대해 이야기 할 것을 지시합니다. 손을 뻗어보세요. 대신에 그들을 포옹하십시오. 초콜릿을 사주세요. 또한 자신의 가치를 신뢰하고 자신이 보게되는 가치를 확인하십시오. 이것은 상황에 더 부정적으로 작용할 수있는 것과는 대조적으로 건설적인 관계 행동에 참여할 자신감을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 그렇다면 어쩌면 우리 모두 행복한 발렌타인 데이를 가질 수 있습니다!
출처 : OmarMedinaFilms / CC0 1.0
참고 문헌
Murray, SL, Derrick, JL, Leder, S., & Holmes, JG (2008). 밀접한 관계에서 연결성과 자기 보호 목표 간의 균형을 맞추기 : 위험 규제에 대한 처리 수준 관점. Journal of Personality and Social Psychology, 94, 429-469.
http://dx.doi.org.gate.lib.buffalo.edu/10.1037/0022-3514.94.3.429
Murray, SL, Lupien, SP, & Seery, MD (2012). 낭만적 인 거부에 직면 한 회복력 : 신뢰하려는 충동. Journal of Experimental Social Psychology, 48, 845-854.
http://dx.doi.org.gate.lib.buffalo.edu/10.1016/j.jesp.2012.02.016
