산후 우울증과의 관계
Suzanne Barston 저
조지 아주 애틀랜타의 한 선생님 인 Sara는 부모의 모습을 목격했습니다. "남편과 내가 10am에 침대에 웅크 리고 딸이 우리 사이에 행복하게 누워 있고, 커피 잔은 가까이에 있습니다. 그녀가 한 사랑스럽고 빛나는 뭔가 "라고 말했습니다. "나는 혼자 였기 때문에 나는 혼자였다. 남편이 평화롭게 잠을 자지 못하면서, 새벽 2시에 외마디 소리를 질질 끌며 복통 어린 아기와 함께 복도를 돌았 다.
사라가 점점 더 우울 해지면서 상황이 더욱 악화되었고, 남편은 무슨 일이 일어나고 있는지 잊어 버렸습니다. "나는 산후 우울증에 빠질뿐만 아니라 이전보다 훨씬 더 혼자라고 느꼈다. "그가 완전히 체크 아웃 한 것 같았다. 나는 이혼에 대해 환상을 가지고 있었지만, 나는 내 딸을 돌볼 수 없다고 생각했기 때문에 둘 다 남겨 두어야했다.
새라의 경험은 드문 일이 아닙니다. 산후 우울증 및 기타 주 산기 기분 및 불안 장애 (PMAD)는 관계에 큰 타격을 줄 수 있습니다. PMAD에 관한 토론의 대부분은 어머니와 아기에게 초점을 맞추지 만, 양부모 가정에서는 다른 부모가 관련되어 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. Sara가 PPD에서 회복 된 지 5 년이 지난 후, 그녀는 남편에게 처음 몇 개월 동안 그와 비슷한 지 물었습니다.
"그는 두려운 마음으로 무서워했다"고 말한다. "그는 성격이 완전히 바뀐이 아내와 돌보는 방법을 몰랐던 아기를 갖기 때문에 그녀가 가장 필요로하는 순간 Sara를 도와 줄 수 없게되었습니다. "나는 그저 본능적으로 나를 도울 방법을 알고 있다고 생각했다. 그렇지 않을 때 상처를 느꼈다."
"우울증은 결혼 생활에 어려움이 있습니다."펜실베이니아 주 로즈 몬트의 산후 스트레스 센터 창립자 인 카렌 클레이 만 (Karen Kleiman) MSW, LCSW는 다음과 같이 덧붙였다 : "산후 우울증 후 결혼 환기 : Book of Affection : Book of Affection : 산후 우울증 . "감정이 상하거나 상처가 왜곡되거나 의도가 잘못 해석되거나 선명도가 없어 기쁨이 어디에도 없습니다."
그녀는 서로에게 길을 찾는 가장 중요한 단계 중 하나는 관계가 얼마나 많은주의를 기울이는 지에 직접적으로 비례한다는 것을 이해하는 것이라고 그녀는 말합니다.
"서로 돌 보며 결혼 생활을하는 부부는 오랜 기간 그들의 관계에서 더 큰 만족감을 느낍니다"라고 클레이 만은 말합니다. 물론 신생아, 제한된 수면, 우울증이있을 때 관계에 적절한주의를 기울이는 것은 믿을 수 없을 정도로 어렵습니다. 클라이 만 (Kleiman)은 어려운 상황에서도 서로 연결하고 관리하는 데 도움이되는 다음 팁을 제공합니다.
더 나은 통신을 위해 신호음을 설정하십시오. 아무도 소리를 지르거나, 과민 반응을 일으키거나, 철회하지 않을 것이라는 점에 동의함으로써 대화 할 수있는 안전한 공간을 만드십시오. 그런 다음 파트너의 감정적 인 상태를 확인하십시오. "필요한 것을 표현하기 전에 '나는 네가 피곤하다는 것을 안다.하지만 잠깐 얘기 할 수 있니?'하고 말합니다. 또는 '당신이이 대화를하는 것을 싫어하지만 몇 분 간 듣고 싶습니다.'또는 '힘든 하루를 가졌다는 것을 알고 있지만, 나는 무언가에 대해 걱정이됩니다.' "그것들은 모두 좋은 출발점이며, 클레이 만은 말한다.
자신의 감정에 말을 걸자. 슬프다. 나 무서워. 나는 외로움을 느낍니다. 난 당신이 그리워요. 나는 화를 낸다. 나는 상처 받았다. 이러한 "나"진술은 파트너가 비난 받거나 비난받는 것을 피하고 귀하의 감정과 필요를 만지거나 표현할 수있게 도와줍니다.
감사를 표하다. Kleiman은 "어려운시기에도 어려움을 겪었던 것에 대해 감사와 감사를 표하는 것이 중요합니다. "감사의 표현 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 여기 와줘서 고마워. 나를 사랑 해줘서 고마워. 따라 할 수 없을 때 느슨하게 주워 줘서 고마워. 양해 해 주셔서 감사합니다. 이해하려고 애써 주셔서 감사합니다. "
지지 파트너를 강하게 유지하십시오. 한 파트너가 우울 해지면, 다른 한 사람은 이제 가사일을 관리하고, 새 아기의 주 간병인이되어야하며, 공평한 책임을 수행해야합니다. 이 중 일부는 필연적 일 수 있지만 클라이 만은 "고통받지 않는 파트너가 탄력성을 강화하고 위기를 관리하고 건강한 시각으로 위기를 관리하기 위해서는 자신의 정서적 및 신체적 요구를 고려해야합니다."라고 말합니다.
그녀는 지원 파트너에게 "자신의 정신적, 육체적, 정서적 안녕을 위해 현명한 선택을하는 것에 대해 죄책감을 갖지 말라."고 말하고,이 파트너는 "잘 먹고, 가능한 한 많이 쉬며, 걷고, 운동하고, 호흡하기위한 집이나 사무실 "이라고 덧붙였다.
산후 우울증만큼 어려운 상황에 처했을 때, 어떤 좋은 일이 생길 수 있다고 믿기 어려울 수 있습니다. 그러나 당신이이 도전적인 시간을 통해 일할 때 당신이 당신의 관계에 대해 노력할 수 있다면, 당신은 실제로 장기적으로 당신의 파트너십을 강화할 것입니다. Kleiman은 "우울증이 궁극적으로 깊은 발굴과 더 강한 관계로 나아갈 수있게 해주는 것으로 나타났습니다. "그들은 서로에 대한 친밀감과 애정의 새로운 의미로 어둠에서 나왔다."
그것은 확실히 Sara의 경험이었습니다. 그녀는 PPD에서 회복 한 후 그녀와 그녀의 남편이 "특히 두 번째 자녀가있을 때 부모의 어려움에 대한 준비가 훨씬 잘되어 있다고 믿습니다. 우리는 팀으로 일하며 우리 중 한 명이 어려움에 처했을 때 서로의 등을 맞이하게되었습니다. 우리가 지금보다 더 강하다고 말할 수 있습니다. "