당신이 후회하는 방식으로 당신 자신에게 보상합니까?
나는 잘 의미있는 할머니 또는 그 문제에 관한 누군가가 작은 아이에게 이렇게 말할 때 나는 항상 싫증이 난다. "너는 좋은 여자 야! 여기에 쿠키가 있습니다! "초기에 우리 대부분은 쿠키, 아이스크림 또는 사탕과 같은 달콤한 음식을"대우 ", 좋은 행동 또는 노력에 대한 보상, 또는 "owie"를 가지고있다.
단호하고, 선의이고, 관대 한 할머니가 일반적으로 인기가있는 것은 아니지만 이것을 지적하는 것은 그리 재미있는 일이 아닙니다. 그러나 이러한 연관성은 나중에 삶에 문제가 생길 수 있습니다. 그것에 대해 생각하십시오 – 당신은 상냥하고 부유 한 대접으로 어른으로서 자신을 보상하거나 위로합니까? 어디서 어떻게이 두 가지를 배웠나요?
다른 한편으로, 쇼핑몰에서 신용 카드 (급증한 미지급 잔액이있는 카드)로 구매 흥분을 겪으면서 자신을 대할 가능성이 더 큽니다. 아니면 마티니 마라톤에 나가기를 축하하는 것을 선호합니까? 이 중 익숙한 것 같으면 읽으십시오.
이러한 행동 (과자, 소비 또는 술에 대한 보람)은 우리 문화에 너무 깊이 새겨 져 있으며, 우리 중 일부는 삶에 미치는 영향에 대해 생각하지 않습니다.
인생에서 좋은 일이 생기면 어떻게 축하하거나 보상합니까? 나는 축하를 위해 모두, 나를 잘못하지는 마시고, 축하 행사가 성큼 다가 오기 전에 당신을 더 나 빠지게하지 마십시오.
개인 보상 시스템을 스트레스 테스트하는 방법 중 하나는 다음과 같이 스스로에게 질문하는 것입니다. 자신이 선호하는 방식으로 자신을 보상 할 때, 사실 이후에 어떻게 느끼는가?
나는 기분이 좋고, 특히 좋은 하루를 보내고 있고, 내가 좋아하는 상점을 방문해서 멋진 구매를 보상받을 수 있다고 생각합니다. 나중에, 나의 예산의 현실을 고려할 때, 그것은 행복한 "spendy"날에했던 것처럼 기분이 좋지 않습니다. 내가 구입 한 것들이 더 이상 반짝 거리지 않거나 더 이상 필요하지 않게 보입니다. 고맙게도, 내가 자주 좋아하는 상점은 반품을받습니다. 음식이나 술이 이미 소비되었을 때 쉽게 그렇게 쉽지는 않습니다.
자신에게 보람을 느끼거나, 축하하고, 사물이나 행동이 있다는 것을 생각할 때, 정말로 당신에게 유익한 보상이 있습니까? 또는 방종과 즐거움의 짧은 순간이 지나면 그들이 후회할 축하연입니까?
자신에게 "보상"하거나 "축하하기"전에 의식을 키우는 것이 좋습니다.
당신이하려는 일이 당신과 당신의 삶을 위해 당신이 원하는 것과 실제로 일치합니까? 나중에 행복하게 느낄 것인가, 아니면 유죄?
당신이 보상 할 수있는 몇 가지 방법은 무엇입니까, 당신은 여전히 그것에 대해 나쁜 생각없이 앞으로 기대할 수 있습니다.
음식으로 축하하기를 원한다면, 나는 먹을 수있는 초밥 (가장 좋아하는 음식)이나 태국 음식과 같이 맛있는 음식을 먹고 여전히 기분을 상하게합니다. 맛있지 만 일반적으로 음식의 종류가 아니므로 나는 소비 한 것을 후회합니다.
나가 축하하기 위하여 친구와 나가고 싶은 경우에, 나는 좋은 식사를 위해 오히려 나가고 (상대적으로 건강한) 적포도주의 유리가, 오히려 막대기를 명중하고 너무 많이 가지고 있기 위하여하고자했다 (저를 위해, 하나 이상 술은 너무 많아지는 경향이 있습니다!).
나 자신을 충분히 잘 알고 있기 때문에 이제는 쇼핑몰에 가서 자신에게 보상하지 말고, 아마도 대신 책을 주문하여 책을 읽거나 (또는 더 나은 방법으로 도서관), 곧 방학을 대비하여 돈을 버리십시오.
삶의 모든면에서 여유가 있습니다. 여기에 쿠키와 마티니가 있지만, 인생에서이 "음식"을 어떻게 사용하는지에 대한 인식을 개발하십시오.
당신은 정말로 당신에게 보상하는 보상을받을 가치가 있습니다!
Susan Biali, MD는 의사, 건강 전문가, 생활 및 건강 코치, 전문 연사 및 플라멩고 댄서입니다. 그녀는 투데이 쇼 (Today Show)의 전문가이자 다른 주요 미디어 아울렛으로 선정되어 기조 연설, 워크샵 / 피정 및 개인 생활 코칭을 할 수 있습니다.
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