오래 전에 아버지를 사랑하지 않았습니다. 남아있는 것은 노예 제도의 패턴이었습니다.
– Anais Nin
사람들이 기쁘게 생각하는 것에 매우 중독적인 것이 있습니다. 그것이 필사적이 될 때까지, 정말로 좋은 생각 패턴과 습관입니다.
– 앤 해서웨이
"부정적인 동기 부여 환경"이란 무엇입니까?
부정적인 동기 부여 환경은 우리의 감정적 인 버튼을 밀어 냄으로써 불쾌한 감정과 우리 주변에서 일어나는 일들을 이해하는 편향된 방식으로 흔들 리게되어 우리가 부분적으로 알고있는 것이 유감스러운 선택으로 이어집니다. 우리는 즐거움, 격려, 회복력 같은 긍정적 인면을 놓치고 있습니다. 부정적인 동기 부여 환경은 일반적으로 모두 좋지 않다고 생각하지만, 우리가 볼 수는 없거나 종종 원하지 않는 방식으로 우리에게 유용합니다. 우리는 도전과 성장보다는 희생과 두려움의 감정에 이끌 리는 동시에, 왜 우리가 이런 식으로 느끼는 지, 그것이 의미하는 바를 충분히 알 필요가 없습니다. 우리는 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일이 많습니다.
우리가 부정적인 패턴으로 잡힐 때, 우리는 끔찍한 느낌을 갖습니다. 더욱이, 불공평 함을 느끼는 것은 우리가 결코 이길 수없는 도덕적 투쟁을 시작으로 재 희생에 대한 저항의 필요성을 불러 일으킨다. 제가 부정적 동기 환경이라고 부르는 것을 제공 할 수있는 작품 일뿐만 아니라 개인적인 관계와 비 전문직 그룹의 삶의 다른 영역에서이 슬프고 혼란스런 심리적 인 극장을 살기 쉽습니다. 일어나고있는 일이 무엇인지 깨닫는 것은 일과 다른 중요한 삶의 영역에 대한 우리의 접근 방식에 근본적인 변화를 촉진함으로써 일을 돌아서 기 시작할 수 있습니다.
최악의 경우 중 하나는 우리가이 사고 방식에있을 때 다음 직업으로 이동하거나 경력 변경을하는 것이 실패 할 가능성이 더 크다는 것입니다. 그것은 틀린 종류의 사람을 연속적으로 데이트하는 것과 같고, 모든 파트너에서 같은 종류의 나쁜 낭만적 인 적응을 찾고, 왜 그런지 모릅니다. 왜 그들이 영원히 싫어하는 직업에 머물러야하는지, 왜 그 이유를 알지 못하고 싫은 직업을 선택하거나, 일을하기 위해 무엇을해야하는지, 직장에 가지 않고 직업을 바꾸지 않고 부적절한 일자리 선택을하는 사람은 멋지지 않습니다. 적절한 보살핌, 그리고 우리가하지 않기를 바란다. 가난 퇴직 패키지에 정착하는 것은 시원하지 않습니다. 왜냐하면 당신이 더 이상 거기에 서서 빠져 나갈 수 없을 때까지 기다렸다가 빠져 나오기 위해 무엇이든 할 것이기 때문입니다.
매일 무서워하는 것이 얼마나 까다 롭다는 점을 제외하고, 괜찮은 직장에서 일하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까? 세계 보건기구 (2010)에 따르면, "심리적 사회적 위험은 업무 관련 스트레스 경험과 함께합니다. 업무 관련 스트레스는 지식과 능력에 부합하지 못하고 대처 능력에 도전하는 업무 요구와 압력을 제시 할 때 사람들이 가질 수있는 반응입니다. 종단 연구와 체계적인 검토에 따르면 직장에서의 스트레스는 심장 질환, 우울증 및 근골격 장애와 관련이 있으며 높은 직업 요구, 낮은 통제 및 노력 보상 불균형은 정신 및 신체 건강 문제의 위험 요인이며, Schieman과 동료 (2009)는 미국인 근로자에 대한 대규모 연구에서 대인 관계 갈등, 독성, 불안 및 압력을 포함하여 직장 내 문제가 다른 요인은 업무 외부의 삶에 부정적인 영향을 미친다.
정신 분석적 메모에서
부정적 동기 환경은 프로이트가 "반복 강제"라고 부른 것을 넘어서고, 궁극적으로 타고난 "죽음의 본능"에 의해 주도되는 자기 파괴적인 충동이라고 설명했다. 프로 타는 타나 토스를 동기로 삼기 전에 반복해야 할 충동이 문제를 해결할 필요가 있는지 궁금해했습니다. 다른 한편으로 현대의 대인 애널리스트 인 에드거 레빈슨 (Edgar Levinson)은 일반적인 시스템 이론을 바탕으로 사람들은 일반적으로 "동형 이성 (isomorphism)"이라는 용어를 사용하여, ). 인지 행동 치료에서 제프리 영 (Jeffrey Young)은 이러한 패턴을 "스키마 (schemas)"로 묘사합니다.이 패턴은 자신에 대한 습관적인지 왜곡이고 우리를 잘못된 길로 감정적으로나 행동 적으로 일관되게 인도합니다.
전형적인 이야기
나는 내가하는 일을 싫어하거나 내가하는 일이 싫어. 내가 할 수있는 일이 없어. 사실, 내가 일을 개선 할 수 있다고 제안한다면, 화나게 될 수도 있습니다. 호기심, 개방성, 자기 반성을 희생시키면서 자신과 다른 것에 대한 저의 감정과 지각은 부정적인 시너지 효과로 자신과 다른 사람들의 가혹한 요구, 무력감, 좌절감, 비난 등의 부정적인 시너지 효과로 서로 먹혀옵니다.
우리가 돈을 필요로 할 때조차도 직장 환경을 바꿀 수없는 타당한 이유가 많이 있습니다. 돈이 필요하고 다른 일자리를 구할 시간이 없으며, 우리의 생활 방식에 중점을 두었습니다. 그러나 일부 우리가 머무르는 이유 중 일부는 가족, 학교, 친구 및 조형적인 전문적인 경험을 포함한 초기 그룹의 심리적 구성과 발달상의 이력에 기초합니다.
우리는 생존이 문제가되지 않을 때 생존 패턴을 반복 할 수 있습니다.
내적인 정서적 인 현실로 인해 외부의 현실과 완전히 일치하지는 않습니다. 잘못된 현재 상황에 대한 올바른 선택을합니다. 이것은 불행에 대한 확실한 방법입니다. 불행에서의 탈출이 동기가되지만, 우리가 탈출하려고하는 방법은 종종 더 많은 것을 이끌어냅니다.
그래서, 당신은 직장에서, 그리고 부정적인 동기 환경에서 갇혀 있습니까? 감정은 해리 성 방어에 의한 생각으로부터 다양한 각도로 떨어져 있습니다. 일에 머물기위한 가장 중요한 동기 중 일부는 숨겨져 있으며, 우리가 그들을 분명히 이해하고 감정적으로 이해한다면, 우리는 스스로를 비난하지 않고도 우리가 불쾌한 현상 유지에 어떻게 몰래 봉사 하는지를 볼 수 있습니다.
우리는 뒤로 물러나서 우리가 어디에서 왔는지, 패턴이 무엇인지, 그리고 어떻게 그들이 현재 붙어있는 상황을 볼 수있게 이끌 었는지를 깨닫고, 무기력하고 혼란스러워하는 대신 그것에 대해 더 편안하게 느끼기 시작합니다. 이것은 차례 차례로 쉽게 기각되거나 더 나은 선택권이 보이지 않는다는 인식을 불러 일으킨다.
때로는 이러한 더 나은 옵션은 우리가 그들을 인식 할 수있는 경우에만 즉시 사용할 수 있으며 때로는 적절한 상황이 될 때까지 기다려야 할 수도 있습니다. 당연히 문제를 신속하게 해결하기를 원하지만 진행을 위해 그렇게해야 할 때 우리 자신의 심리적 인면을 보지 못하게 할 수 있습니다. 때로는 우리 자신에 대해 배우기 위해 시행 착오를 열어야합니다. 세부 사항에 관계없이, 우리는 느려지고 학습의 서곡으로 호기심을 얻습니다.
우리는 어떻게 우리가 잡힌 것을 파악할 수 있습니까?
먼저 자신이 자랑스럽게 여기는 상위 3-5 가지, 직업 윤리, 직장에서 다른 사람들과 상호 작용하는 방식, 양질의 일을하는 것에 대한 믿음 등의 목록을 작성하십시오. 네가 느끼는 길과 짝을 지어 라.
예 :
가치 / 믿음 반응 감정적 상태
1. 나는 유용 할 필요가있다. 실망 : 나는 쓸모 없다.
2. 나는 성실하게 노력합니다. 분개 : 나는 타협하여 나의 가치를 배신하는 것처럼 느낍니다.
3. 나는 훌륭한 팀 선수이다. 좌절감 : 다른 사람들은 내가하는 것처럼 자신의 체중을 끌어 내지 못합니다.
4. 훌륭한 일을해야합니다. 분노 / 피로 : 내가하지 않으면 아무도하지 않습니다.
5. 다른 사람들은 나와 함께 일하기를 좋아합니다. 외로움 / 불안감 : 아무도 나를 원하지 않는 것처럼 느껴집니다.
다음은 이러한 패턴의 가능한 근원을 간단히 요약 한 것입니다.
그녀는 유용함으로써 아버지의 사랑을 얻을 수 있다는 것을 깨닫게됩니다.
그는 성실하지 않을 때 아버지가 화를 내고 그를 비판했다는 것을 깨닫게됩니다.
그녀는 학교에 다니는 모든 사람들이 좋아하는 것이 자긍심에 중요하다는 것을 깨닫게 될 것이며, 너무 많은 일을 힘든 결정을하는 등의 필요성을 느끼게 될 것입니다.
그는 자신의 마지막 직장에서 배울 수있는 유일한 방법은 훌륭한 제품을 제공하는 것이 었으며 동료와의 관계를 어떻게 관리했는지는 중요하지 않지만 현재의 작업은 다릅니다.
그녀는 모든 일에 매달려 다른 사람과 원활하게 일한 훌륭한 스승과 함께 훈련했을지 모르지만 현재의 보스는 혼란스럽고 부주의합니다.
물론, 이러한 패턴에 대한 완전한 분석에는 훨씬 더 많은 것들이 있습니다 – 그들이 어디서 왔는지, 화가 났을 때 어떻게 보았는지, 더 사려 깊은 곳에서 어떻게 볼 수 있는지, 그리고 우리가 생각해 낼 좋은 옵션은 무엇입니까? 우리가했다.
처음에는, 당신의 반응 부정적인 감정과 그들을 자극하는 상황에 대해 생각해보십시오. 주로 세 가지 요소가 있습니다 : 1) 두려움과 무력의 경험; 2) 싸우고 정의를 얻거나 상황을 고치려는 욕망; 3) 그리고 더 건설적인 목적과 선호 된 결과를 반영하기 위해 싸움과 비행을 밟을 수있는 가능성.
긍정적 인 변화를위한 무대를 마련 할 수 있도록 숨겨진 부정적인 동기 부여 요소를 어떻게 이해할 수 있습니까?
싸우려는 욕망을 확대합시다. 내 경험상,이 숨겨진 보상은 일반적인 부정적인 동기입니다. 많은 사람들이 희생당하는 느낌을보고하며, 많은 사람들이 오명과 취약성 및 수치심 때문에 감명을 받기가 어렵습니다.
이것은 "희생자 비난"에 관한 것이 아니라 자기 자비와 발전을 위해 우리 자신의 패배 적 패턴을 비판적이고 솔직하게 바라 보는 것입니다. 이 자기 반성 과정이 혹독한 자기 비판으로 바뀌면, "자신을 때렸다"고 생각한 다음, 어떤 일이 일어나기 전에 먼저 파괴적인 침략없이 호기심을 느끼는 것이 중요합니다.
두려움, 분노, 불의, 불공정, 상해, 부끄러움, 무력감 등의 부정적인 감정 때문에 의로운 분노, 분개, 경멸, 보복, 피로와 복종, 피상적 인 순응, 가혹한 자기 비판, 처벌 등이 발생합니다. 아픈. 비용으로 지속 가능하지만 궁극적으로 바람직한 것은 아닙니다.
무의식적 인 심리적 힘과 외부의 필요성에 따라 선택함으로써 우리는 친숙하고 원치 않는 상황을 우리가 내리는 결정의 무의미한 결과로 재구성하는 경향이 있습니다. 우리는 우리가 아무것도 바꿀 수 없거나시기가 맞지 않거나 여러 가지 이유가 혼합되어있을 때 거기에 머물러 있어야한다고 스스로를 설득 할 수도 있습니다. 우리가 원하는 것을 알고 있다는 사실을 아는 것조차 수도 있습니다. 거기에 도착하는 것처럼 보이지 않습니다.
우리는 여기서 표면을 간신히 긁어 내지 만 인식과 이해가 핵심입니다. 그 트릭은 현재 일어나는 일을 인식하고 상황을 희생양이 아닌 학습과 성장의 기회로 재구성하는 것입니다. 이것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 소리가 더 강하게 들릴 이유는 없습니다. 인생에서의 많은 것들은 그들이되기보다는 어려워 보입니다. 우리는 더 빨리 끝내기를 바랍니다. 그것은 두려움 때문입니다.
많은 사람들에게 비판적인 호기심에 대한 태도를 키우고, 사물을 가지고 올 때, 압박감을 덜어 주며, 장난기와 유머에 열중하고,하고있는 일에 다른 사람들을 참여시켜 … 직업을 축소하고 도움을 줄 수 있습니다. 흐름을 계속 지키십시오. 그렇게 열심히 노력하면 재미 있고 보람을 느낄 것입니다.
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