너는 졸다, 너는 이긴다
이 게스트 포스트는 남부 캘리포니아 대학 (University of Southern California)의 임상 심리학 박사 인 Gabrielle Lewine이 썼습니다.
"단지 5 분만 더 …"청소년의 모든 부모는 이같이 자제하고 있습니다. 왼쪽 구두를 찾아 다니면서 1 분 안에 먹을 수있는 영양가있는 아침 식사를 준비하려고 할 때, 졸리는 청년은 평일 아침 혼란에 빠지게됩니다. 그러나 졸린 십대가 무언가에 있다면 어쩌지? 일주일에 5 번 연습했지만 일상적으로 일어나지 않은 일상적인 일상은 일출 전에 발생합니다. 수면에 대한 과학적 연구는 청소년기의 일주기 리듬이 대부분의 고등학교의 초기 시작 시간과 일치하지 않는다고 말합니다.
circadian 리듬은 우리의 내부 시계, 스누즈 유도 호르몬 멜라토닌을 통해 우리의 수면주기를 운전. 아이들이 사춘기를 맞았을 때, 멜라토닌 생산시기의 변화는 밤 올빼미 효과를 낳습니다. 청소년들은 밤늦게까지 머물러 있으며, 나중에는 어린이와 성인 모두에 비해 아침에 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 전국적으로 고등학교는 전형적으로 가장 빠른 시작 시간을 가졌고 그 다음으로 중학교, 초등 학교가 뒤를이었다. 중고등 학교의 평균 시작 시간은 오전 8시 3 분입니다. 따라서 청소년이 일찍 일어나기가 더 어려워지는 일주기 리듬의 변화는 청소년이 이전보다 일찍 일어나는 것을 요구하는 학교 시작 시간의 변화와 일치합니다. 의미가 있지, 그렇지?
연구에 따르면 학생들은 시작 시간이 지연되어 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 예를 들어 오전 7시 30 분에 시작하는 고등학생 중 3 분의 1만이 밤 8 시간 이상 자고 있다고보고합니다. 대조적으로 시작 시간이 오전 8:55 인 경우이 수치는 2/3로 이동합니다. 청소년의 수면 부족의 입증 된 결과는 여러 가지입니다. 학업 성취도가 낮고, 심혈관 건강이 좋지 않으며, 지각이 떨어지며, 우울증, 물질 사용 및 자동차 사고의 가능성이 높아집니다.
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지연된 학교 시작 시간에 대한 가장 큰 연구는 미네소타, 콜로라도 및 와이오밍 주에서 9000 명의 학생들에게 시작 시간을 30-80 분 지연시키는 영향을 조사했습니다. 결과는 놀랍습니다. 연기 된 시작 시간으로 학생들은 수학, 과학, 사회 및 영어에서 더 우수한 성적을 얻었고 표준화 된 시험에서 향상된 성적을 받았습니다. 출석이 개선되는 동안 지각은 학교 전체적으로 감소했습니다. 아마도이 지역에서 10 대들과 관련된 자동차 사고 건수가 70 % 나 줄었을 것입니다.
학교 시작 시간을 늦추면 성적이 향상됩니다. 하지만 얼마나? 미 공군 아카데미에서 1 학년 학생들과 함께 한 연구는 학업 성취에 50 분의 시작 시간 지연이 미치는 영향이 교사의 성취도를 표준 편차 1만큼 개선하는 것과 같습니다. 이 나라에서 더 나은 교사를 양성하기위한 방대한 노력을 감안할 때 그러한 단순한 변화가이 정도의 성적 향상을 가져올 수 있다는 사실은 엄청납니다. 또한 모든 학문 수준의 학생이 시작 시간이 길어지기는하지만 저학력 학생들은 학업 성취도가 높은 동료보다 지연으로 인한 큰 혜택을 경험합니다. 따라서 시작 시간을 늦추면 모든 학업 성과 수준의 학생들을위한 경기장조차도 기회가 될 것입니다.
이 연구는 그 종류의 유일한 연구가 아니 었습니다. 로드 아일랜드의 사립 고등학교에서 학교 시작 시간이 30 분 정도 지연되면 수면 시간이 길어지고 수업 참석률이 향상되며 지각이 줄어 들었습니다. 또한이 연구는 시작 시간이 늦어지면 동기 부여가 향상되고 건강 센터 방문 횟수가 감소하며 아침 식사시 뜨거운 음식 (예 : 달걀, 소시지) 소비가 증가한다는 사실을 발견했습니다. 학생들은 영향을받은 유일한 학생이 아니 었습니다. 학교의 선생님은 시작 시간을 "12 년 전에 시작한 이래로 학교 생활 전반에 가장 긍정적 인 영향을 미쳤습니다."라고 설명했습니다. 청소년기의 수면 패턴과 학교 시작 시간은 많은 정책 입안자들의 관심을 끌었습니다. 미국 전역의 개별 학구는 일출의 빛을보기 시작했고 수면 시간이 늦어서 수면 연구자가 모범 사례로 내세우는 출발 시간을 8시 30 분에 시작했습니다. 일부 학교는 더욱 발전했습니다. 실제로 5 년 연속 1 위를 차지한 Dallas 고등학교 재능과 영재 학교는 오전 9시 15 분에 시작합니다. 일치? 나는 그렇게 생각하지 않는다.
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그렇다면 왜 학교 시작 시간 연기에 반대하는 사람이 있습니까? 항상 그렇듯이 모든 이야기에는 양측이 있으며 일부 학교 직원은 전환에 대한 우려를 가지고 있습니다. 예를 들어, 학교에서는 코치와 학생 운동 선수의 부모로부터 저항에 부딪혔습니다. 나중에 학교를 마치는 것은 나중에 학교를 끝내는 것을 의미합니다. 이것은 스포츠 연습 시간을 줄이거 나 저녁 늦게 연습을 끝내는 것을 의미합니다 (예 : 경기장에 조명을 설치하는 등). 동시에 시작 시간이 길어서 청소년에게 권장되는 8.5-9.5 시간의 수면에 가까워지면 학생들의 운동 수행 능력이 향상 될 수 있습니다.
또 다른 고비용 우려는 버스 스케줄과 관련이 있습니다. 대부분의 교육구에서는 초, 중, 고등학교의 시작 시간이 엇갈리게되어 하나의 버스가 필요합니다. 초등학교와 중학교의 시작 시간이 일정하게 유지되는 동안 고등학교 시작 시간이 지연되면, 학교 지구는 그들의 함대를 늘려야 할 것입니다. 버스 수를 늘리고 버스 운전 기사와 버스 보좌관을 고용하여 각 버스에 인력을 배치하고 이러한 추가 직원들에게 보험 및 혜택을 제공 할 수 있습니다. 하나의 버스를 추가하면 연간 약 $ 60,000의 비용이 추가됩니다. 대안으로, 초등 학교와 중학교의 시작 시간은 시작 시간을 유지하기 위해 더 빨 리 또는 지연 될 수 있습니다.이 경우 추가 버스가 필요하지 않습니다. 그러나 미시간 교육구의 리즈 마르 고리스 (Liz Margolis) 소장은 "초등 학교 시작 시간이 바뀌면 … 가족의 일정을 혼란시킬 것"이라고 밝혔다. 그녀는 시작 시간이 지연 될 가능성을 "우리가 서비스를 제공하는 방식에서 문화적 변화"라고 불렀다.
그리고 실제로, 그녀는 옳다. 이러한 문화적 변화는 현상을 바라보고 변화의시기라는 사실에 정직하게 대처해야합니다. 고등학생의 25 % 이상이 적어도 일주일에 한 번 수업 시간에 잠들었 음을보고합니다. 청소년은 자동차 사고 위험이 가장 큰 그룹입니다. 고등학생의 1/3 미만이 권장 수면을 취합니다. 이 수치는 무시할 수 없습니다. 지연 시키거나 지연시키지 않으시겠습니까? 중등 교육의 중요성은 무엇입니까? 나를 이상 주의자라고 부르지 만 교육의 최우선 과제는 우리 아이들을 교육하는 것이어야한다고 생각합니다. 논리적 인 문제에도 불구하고, 과학적 증거는 학교 시작 시간을 늦추는 것이 청소년의 교육, 건강 및 복지를 향상 시킨다는 것을 명확하게 말해줍니다. 나중에 시작하는 시간을 구현하는 데 약간의 비용이 소요됩니까? 확실히. US News and World Report가 예측 한대로이 정책이 "관리자를위한 물류적인 악몽"으로 바뀔까요? 혹시. 그러나 그만한 가치가 있습니까? 전혀.
참고 문헌
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