Eloise가 "Mark is brilliant"라고 말하면서, 그녀는 테니스 코트에서의 영리한 전략을 언급하고있었습니다. Keith는 "Mark는 나에게 너무 똑똑하지 않습니다."라고 말하면서 Mark는 훌륭한 교육을받지 못하거나 지적이 없다고 말했습니다. Eloise와 Keith 둘 다 일반화하고 있었다. Eloise가 Mark가 뛰어난 테니스 선수라고 말하면 Keith가 그녀와 모순 될 이유는 없었을 것입니다.
그러나 다른 사람이나 자신에 대한 지나치게 일반적인 성명을 발표 할 때마다 사실을 왜곡하고 유용한 정보를 거의 전달하지 않을 가능성이 있습니다.
이것은 대부분의 일반화가 주 와 형질 을 구별하지 못하기 때문입니다. 상태는 일시적인 방식 (예 : 생각, 느낌, 행동 및 관련)이지만 특성은보다 안정적이고 지속적인 특성 또는 패턴의 행동으로 이어지는 경향이 있습니다. 따라서 평온함과 평온함의 특성을 지닌 사람은 특정 상황에서 일시적인 상태에 있기 때문에 동요하고 분노하게 행동 할 수 있습니다. 이는 일시적인 상태로 인해 자신의 정규 스타일에 비해 상당히 특징적입니다.
따라서 "당신은 이기적입니다", "당신은 훌륭합니다", "당신은 어리 석습니다", "당신은 훌륭합니다"와 같은 표현은 모두 모호한 일반화입니다. 사실, "너는 이기적이다"는 의미는 사람이 거의 항상 다른 사람들의 필요와 소망을 무시하는 마음에 들지 않는 선택이나 자기 중심적인 선택을한다는 것을 의미한다. 즉, 그 사람의 성격은 이기심입니다. 그러나 때로는 매우 관대 한 사람조차 가끔 관대 한 어떤 상태에있을 수 있기 때문에 가끔씩 이기적인 행동으로 누군가를 이기적으로 만들지 않습니다.
이것들과 같은 지나친 일반화는 특정한 사건 이후에 만들어지는 경향이있다. 예를 들어, 제럴드는 그의 아내가 여러 형제에게 그의 형제에 대한 개인 정보를 공개했다는 사실에 화를 냈습니다. "너는 멍청이야!"그가 말했다. 그런 모호하고 총체적인 일반화 대신에, "당신이 내 동생의 문제에 대해 당신 친구들에게 말하지 않기를 바란다"고 말하는 것이 훨씬 더 효과적이었을 것입니다.
위에서 제시 한 바와 같이, 아무도 시간의 100 %가 아닙니다. 누군가가 시간 중 20 %를 이기적으로 선택하면 그 사람은 80 %가 이기적이지 않습니다! 따라서 구체적인 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 "샐리의 파티에서 거액의 케이크를 토미와 나누기를 거절했을 때 이기적으로 행동했습니다."마찬가지로 "당신은 어리 석다"고 말하면서 그 사람의 지시를받은 사람에게 어떤 행동이 당신의 비판 뒤에 "어머니에게 앤에게 한 논평은 나에게는 매우 어리석은 것처럼 보였다."
가능한 구체적으로 의사 소통을하십시오.
대부분의 일반화 – "당신은 훌륭합니다", "당신은 훌륭합니다"- 보통 거짓이며 당혹 스럽거나 아플 수도 있습니다. 누군가는 수학적으로 뛰어나고 다른 주제에서는 그렇지 못한 인물로 훌륭합니다. 따라서 "당신은 훌륭한 어휘와 훌륭한 단어를 가지고 있습니다"와 같은 문장은 "당신은 똑똑합니다"보다 훨씬 더 많은 것을 전달합니다. "똑똑한"과 같은 일반적인 자기 주장에도 똑같이 적용됩니다. "나는 아무 것도 제대로하지 않는다."; "나는 바보 야." 또는 "나는 천재 야."
본질적으로, 때로는 이기적이거나 어리석은 일을하는 것이 이기적이거나 어리석은 사람이되는 것은 아닙니다.
반대로, 때때로 관대하거나 빛나는 것을하는 것이 관대 한 사람 또는 훌륭한 사람이되는 것은 아닙니다.
따라서, 비평의 끝나거나 내려 놓을 때 다른 사람들에게 구체적으로 물어보십시오.
부정적인 발언이 당신을 겨냥하거나, 공격을 받거나, 보복하는 경우 ( "너 자신은 그렇게 똑똑하지 못하다!") 간단히 "너 좀 구체적으로 할 수 있니?"라고 말하는 것만 큼 효과적이지는 않습니다. 자신의 위치를 재고하고보다 건설적인 측면에서 진술하십시오.
결론 : "한 제비는 여름을 만들지 않는다"라는 오래된 격언을 기억하십시오. 특정 인스턴스에서 일반화하는 것이 어리석은 것을 의미합니다. 또한 모든 사람들은 일관되고 지속적인 성격 특성뿐만 아니라 임시 상태 (즉, 상황 적으로 구체적이고 짧은 마음 상태)를 가지고 있음을 명심하십시오. 사람의 본성을 가장 신뢰할 수있는 척도가되는 것은 후자입니다.
기억하십시오 : 잘 생각하십시오, 잘 행동하십시오, 잘 느끼십시오, 잘 지내십시오!
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저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D. 이 게시물은 정보 제공 용입니다. 자격을 갖춘 임상의가 전문적인 도움이나 개인 정신 건강 치료를 대신 할 수있는 것은 아닙니다.