체력은 좋은 모양으로 당신의 두뇌를 유지하고, 연구 발견
보스턴 대학 의과 대학 (BUSM)에서 획기적인 새로운 연구는 라틴어 문구 mens 에서 개최 된 영원한 지혜를 재확인하기 위해 최첨단 fMRI 뇌 영상 기술을 사용했습니다 사나 에서 sano (건강한 몸의 건강한 마음).
선구자적인 BUSM 연구는 심혈관 건강 테스트 (건강한 몸)에 높은 점수를 얻은 노인들은 학습하는 동안 (건강한 마음) 더 적은 육체적으로 적합한 사람보다 더 나은 기억 테스트를 수행하면서 더 많은 뇌 활동을 보임을 발견했습니다. 2017 년 1 월 조사 결과는 Cortex 지에 게재되었습니다.
이러한 발견은 고전적인 문구 인 "건전한 신체의 건전한 마음"에 요약되어있는 신체 건강 및 정신 건강의 양방향 피드백 루프를 확인하는 최첨단 연구의 기반을 추가합니다. 최신 경험적 증거는 21 세기 기술을 사용하여 몸과 마음의 복지가 뫼비우스 스트립처럼 얽혀 있다는 것입니다.
신체적으로 잘 지낼 수있는 노력을하면 두뇌가 좋은 모양으로 유지됩니다.
최신 연구를 위해 BUSM 연구원은 건강한 젊은 (18-31 세) 참가자 그룹과 디딜 방아에서 걷거나 조깅 할 때 노인 (55-74 세) 그룹의 운동 수준을 테스트했습니다. 보다 구체적으로, 연구자들은 호기성 운동의 다양한 강도 동안 흡입 된 산소와 이산화탄소의 비율 인 참가자의 VO2를 평가했다. VO2는 일반적으로 운동 실험실에서 심폐 기능 (cardiorespiratory fitness, CRF)을 측정하는 데 사용됩니다.
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연구자들은 이것이 CRF 테스트에서 높은 점수를받은 노인들이 낮은 심폐 기능을 가진 노인들과 비교할 때 기억 작업에 더 잘 수행함을 확인하는 최초의 종류의 연구라고 생각합니다.
특히, 체력과 기억력 사이의 관계는 연속체에 반영되어 복용량에 의존하는 것으로 보였다. (즉, 노년층이 더 잘 적응할수록 학습 중에는 뇌가 활발 해짐) 또한 fMRI를 사용하는 젊은 연구 참가자와 비교할 때 체력 수준이 높을수록 특정 뇌 영역의 노년층에서 관찰 된 연령 차이가 감소하는 것과 관련이 있습니다 신경 영상.
일반적으로 고령자는 젊은 성인과 비교했을 때 연상 학습 중 fMRI 활동에 연령과 관련된 변화를 보이는 경향이 있습니다. 그러나이 연구의 fMRI 데이터는 다중 뇌 영역에서의 연관 학습 동안 높은 VO2 최대치를 가진 노인이 fMRI 활동과 양의 상관 관계가 있음을 보여줍니다. 이 뇌 영역은 양측 전두엽 피질, 내측 전두엽 피질, 양측 시상 및 왼쪽 해마를 포함한다.
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학습 과제 중 뇌 활동 증가는 또한 심폐 기능이 우리가 나이를 먹을 때 뇌의 유지와 견고성에 기여하는 신경 보호 효과가 있음을 시사합니다.
Cardiorespiratory 적당을 유지하는 것은 당신의 나이로 Neuroprotective 이득이 있습니다
새로운 정보를 배우고 기억하기가 어려우면 노화의 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 감소 된 기억력은 또한 알츠하이머 병 및 다른 유형의 치매의 특징적인 장애 중 하나입니다.
BUSM의 새로운 연구 결과는 작년에 캘리포니아 대학 로스 앤젤레스 (UCLA)에서 실시 된 운동의 신경 보호 효과에 대한 발견을 뒷받침합니다.
2016 년 8 월 UCLA의 "신체 활동, 뇌량 및 치매 위험 : Framingham 연구"연구 는 Gerontology Series A : Biological Sciences and Medical Sciences 의 저널에 실렸습니다.
이 연구를 위해 UCLA의 연구자들은 획기적인 신체 활동이 노인의 뇌 크기에 어떻게 영향을 미치고 누군가의 치매 발생 위험에 영향을 주 었는지 평가하기 위해 획기적인 Framingham Heart Study의 데이터를 사용했습니다.
UCLA의 연구자들은 만성적으로 앉아있는 노년층의 신체 활동의 낮은 수준과 치매의 위험성 사이에 강한 상관 관계가 있음을 발견했다. 이러한 결과는 고령자를위한 정기적 인 신체 활동으로 인해 뇌의 부피가 증가하고 치매가 발병 할 위험이 줄어든다는 것을 보여줍니다.
특히, UCLA 연구자들은 정기적 인 신체 활동이 학습과 기억에 강하게 연결된 뇌의 일부인 해마의 크기를 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 이 연구에 따르면 치매에 대한 신체 활동의 신경 보호 효과는 75 세 이상으로 가장 높았다.
흥미롭게도, BUSM 연구원은 육체적으로 맞는 노인이 모양이 어 렸던 젊은 성인의 일부보다 특정 뇌 영역에서 더 큰 활성화를 나타냄을 발견했습니다. 이는 심폐 기능이 연령 관련 기억과 뇌 저하에서 보상 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 새로운 연구의 요약에서, BUSM 연구자들은,
"고령자를 고 CRF 또는 저 CRF로 분류하고 이들의 활성화를 젊은 성인과 비교했습니다. 높은 CRF 노년층은 시상 하부, 후방 및 전두엽 피질을 포함한 여러 지역에서 저 CRF 노인 (즉, 연령 관련 차이 감소)보다 fMRI 활성화가 젊은 성인과 더 유사 함을 보여 주었다.
반대로, 주로 전두엽 피질에있는 다른 지역에서는 고 CRF 고령자가 CRF가 낮은 노인이 아니라 젊은 성인보다 더 큰 활성화 (즉, 연령과 관련된 차이의 증가)를 보였다.
이 결과는 CRF가 노화 성인의 신경 생식에 기여하여 뇌 유지 관리 가설과 일치하는 일부 뇌 영역의 연령 관련 차이를 줄이지 만 뇌 보상 가설과 일치하는 다른 지역의 연령 차이를 강조한다고 지적했다.
연구팀은 CRF가 신체 건강에 중요 할뿐 아니라 뇌 기능 및 기억력과도 관련이 있다고 결론 지었다. BUSM에 대한 성명서에서 보스톤 대 의과 대학의 정신과 조교수 인 스콧 헤이즈 (Scott Hayes)와 VA 보스턴 헬스 케어 시스템의 재향 군인 센터 (Beterans Center)의 신경 영상 의학 연구 부 이사는 "
"중요한 것은 CRF는 보행, 조깅, 수영, 춤과 같이 격렬하고 지속적인 신체 활동을 규칙적으로 수행함으로써 개선 될 수있는 건강 요소입니다. 따라서 연령에 관계없이 운동 프로그램을 시작하면 신체 건강 요인이 더 분명해질뿐만 아니라 기억력 및 뇌 기능에 기여할 수 있습니다. "
하나의 중요한주의 사항이 있습니다. 연구팀은 중등도에서 격렬한 신체 활동 (MVPA)을 통해 높은 수준의 심폐 기능을 유지하는 것이 완치가 아니라 알츠하이머 병, 치매 또는 기타 유형의인지 쇠퇴에 대한 누군가의 위험을 완전히 제거 할 것이라고 경고합니다. 즉, 수명이 다할 때까지 신체적으로 잘 지내면 나이가 들수록 다양한 유형의인지 능력 저하가 느려질 수 있습니다.
BUSM에서의 앞으로의 연구는 원래 연구 참여자가 나이가 들수록 고급 신경 영상 기법을 사용하여 각 개인의 체력 및 신체 활동 수준, 기억력 및 뇌 기능을 계속 추적 할 것입니다. 이 발견에 대한 최신 소식을 기다리십시오.
