가벼운 스위치로 다이어트하는 이유
최근 수십억 년 동안 퍼져 있었지만, 수십억 달러의식이 요법 업계에서 불안한 추세를 일깨워 왔습니다. 나는 그것을 과도한 체중 감량이라고 선전하는 많은 조직, 프로그램, 책 및 소위 전문가들이 판매하는 "빛 스위치 정신"이라고 부르며, 우리 는식이 요법을해야합니다. 그러나 이런 생각은 종종 반대되는 것으로 연결 됩니다 .
분명히 켜 거나 꺼지는 것은식이 요법의 일부가되었습니다. 그러나 나의 겸허 한 의견에서, 그것은 잠재적으로 체중 감량보다 더 많은 체중 증가로 이어질 수있는 사고 방식입니다. 사실, 그것은 dieter의 사고 방식을 가진 많은 사람들이 우리가 계획 할 때 초점을 맞추고있는 우리의 식단에 있습니다 . 우리가 성공의 길로 팔렸던 사고 방식입니다. 현실에서는 여분의 돈을 벌 수있는 방법 일 수 있습니다.
1 학년 때 과도한 체중 증가를 시작한 부모로서 부모님이 나를 누가 엄격한식이 요법을받는 의사에게 데려 갔는지 (예, 아주 어린 나이에도), 나는 온 / 오프 사이클 젊었을 때 계속해서 체중을 늘리는 데 기여했습니다. 물론, 나는 몇 파운드를 벗을 것이다. 그러나 그 때 나는 더 많은 체중을 다시 얻을 것이다 (내가 벗어 났을 때). 내가 대학을 졸업 할 무렵, 나는 450 파운드가 넘는 시간을 보내고 있었다. 그리고 이것은 수년간의 지속적인식이 요법 이후였습니다. 제가 도와 주려고했던 바로 그 것이 사실 실제보다 더 해를 끼치고있었습니다.
고맙게도, 가정용 전자 저울이 "ERR"(400 파운드 이상의 무게를 등록하도록 프로그래밍되지 않았기 때문에 오류에 대한 내부 코드)을 읽기 시작한 후이주기에서 벗어날 수있었습니다. 그것은 내가 "다이어트"(그리고 하나의 온 오프)를 생각하지 않고 건강한 식습관을 포용하기 시작하면서 내가 진정으로 진전을 보이기 시작했을 때입니다. 1 년 내에 나는 초과 중량의 대부분을 떨어 뜨렸다. 그리고 그 후 몇 년 동안 저울을 위아래로 움직였습니다. 나는 결국 "온 / 오프"행동의 평생을 회복했다. 그러나 일단 (몸무게와 몸 높이에 맞는 건강한 체중에 도달하면) 나는이 체중에 10 년 이상 머물렀다.
그러나 이것은 내가 다시 생각하는 저주받은 전등 스위치를 신속하게 제기하는 곳입니다. 전에 찍은 사진을 보는 많은 사람들이 어떤 종류의 수술이나 약물없이도 과체중 250 파운드 이상을 잃는 내 비밀을 알고 싶어하기 때문에. 그들은 비밀이 덜 먹고, 더 많이 움직이고, 충분한 수면을 취하고 충분한 물을 마신다고 (일컬어 상식 ) 그들에게 말할 때 너무 흥분하지 않습니다. 그리고 그들은 내가 오늘날이 명령들 모두를 마음 속에 지켜야한다고 말하면 때때로 등록 비난의 공포에 빠지게됩니다.
과도한 무게를 성공적으로 잃는 것은 전등 스위치와 아무 관련이 없습니다. 우리가 켜 거나 꺼야 할 때가 절대로 없습니다. 우리가 체중을 얻는 경향이 있거나 우리의 정신적 육체적 건강에 도움이되도록 초과 체중을 잃는다면, 그것은 약간의 노력을 기울일 것입니다. 그렇다고해서 음식 계획이 큰 도움이되지는 않습니다. 그러나 우리가 점심으로 샐러드를 먹기로 결정 했든 디저트로 아이스크림을 먹기로 결정했는지 여부에 상관없이, 우리는 항상 부분 크기와 성분 함량에 대해 생각해야합니다 (예, 샐러드에서도 그렇습니다).
이것은 우리가 항상 켜져 있고 절대로 꺼져 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 우리는 새로운 사고 방식을 채택하고 건강한 개인으로서 삶을 시작할 수 있습니다. 당신은 반 도넛을 먹을 수 있고 그 다음에 그들이 가득하다는 것을 선언 할 수있는 환상적인 유형의 사람들을 알고 있습니다. (예, 심지어 저는 이런 종류의 행동으로 인해 오늘날까지 어수선해합니다.)하지만 사람들이 우리가하지 않는다는 것을 알게 된 것은 그들이 때가되면 다른 도넛을 가질 수 있다는 것입니다. 그러나 다이어트의 끊임없는 온 / 오프 사이클에서 우리는 종종 내일 (또는 월요일 또는 1 월 1 일에 오는) 나의 식단에있게 될 것이라고 생각합니다. 그래서 오늘 18 개의 도넛이 더 좋습니다.
에 . 꺼져 . 항상 도움이되지는 않습니다.
건강한 사고 . 올바른 방향으로의 이동.
건강한 사고에는 우리가 섭취 계획에 쉽고 적절하게 작용할 수있는 잘 만들어진 (청결한 성분을 의미하는) 간식이 포함됩니다. 우리가 과도한 파운드를 없애거나 간단히 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
비록 다소 당혹 스럽긴하지만, 이것이 가능하다면 이것은 승리의 소식이 될 수 있습니다. 온 / 오프를 덜 생각하면 수치심과 자기 처벌이 줄어들 수 있습니다 (정신적으로 말하면서 많은 다이어트 사이클의 일부 임). 사실, 당신은 당신의 현재 무게 (안팎)에서 아름답습니다. 당신이 더 건강 해지고 과잉 체중의 일부를 떨어 뜨리면, 인생이 제공해야하는 모든 것을 받아들이고 온 / 오프 라이트 스위치 정신을 뒤에 남겨 두는 방식으로 그렇게하십시오.
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