한 명의 스트레스 원을 제거하고 기분이 좋아집니다.
거의 모든 사람들이 자신들이 상당한 스트레스를 받고 있다고 느낄 수 있고 그 중 일부가 사라지기를 바라는 때가 있습니다. 나는 이것이 나에게 일어난다는 것을 안다. 나는 자멸적인 생각과 아이디어에 참여하거나, 다소 장대 한 (당연히 아니지만) 일을하지 않거나, 할 필요가없는 일들을 계속함으로써 나 자신에게 스트레스를 가중시킬 수있는 방법에 대해 생각하기 시작했습니다. 나는 많은 사람들이 자신의 스트레스에 추가 할 수있는 방법 목록을 만들기 시작했고 21 가지를 열거 할 수 있다는 사실에 놀랐다. 당신은 아마도 당신의 스트레스를 높이는 다른 행동과 태도를 생각할 수 있습니다.
- 자신의 우선 순위가 무엇인지 알지 못하거나 목표를 달성하기 위해 일할 수 있도록 목표가 어둡습니다.
- 인정받지 못해서 시간을 낭비하여 그 감사를 얻으 려하지만 대부분 성공하지 못한다고 생각하십시오.
- 자신을 위해 그리고 / 또는 완벽을 성취하려는 것과 같이 다른 사람들에게 비현실적인 표준과 요구에 따라 생활하십시오.
- 자신이 생각하는 사람들과 만 연관시켜 자신의 기대와 가치를 충족 시키려고 노력합니다.
- 도움, 지원, 긍정 판단 및 다른 일을 위해 남에게 과도하게 의존하십시오.
- 자기 반성, 내성 및 치명적인 자기 검사를 피하십시오. 이것을 거부하면 스트레스를받을 수 있습니다.
- 분노하거나 짜증을 느끼고 감정을 포기하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다.
- 죄책감이나 부끄러움을 쉽게 접할 수 있으며 자주 발생한다는 것을 알 수 있습니다.
- 다른 사람들로부터 호의를 기대하지만, 종종 실망합니다.
- 평범하거나 사소한 것들에 대해서 떨리거나, 반추하거나, 사로 잡히는 경향이 있습니다.
- 계속 작동하지 않는 동일한 일을 계속하지만, 여전히 다른 결과를 기대하고 계속 실망하고 있음을 확인하십시오.
- 작업 공간, 생활 공간, 자동차 내부, 생각을 포함하는 공간을 무질서하게 유지하십시오. 그리고 / 또는 당신은 충분히 자주 표류하지 않습니다.
- 당신의 걱정거리를 방해하지 마십시오.
- 주로 다른 사람을 기쁘게하기 위해 일하십시오.
- 자주 패닉 상태.
- 무형의 물건이나 사건이나 통제 할 수없는 사람들에 대한 걱정.
- 끊임없이 뉴스를 보거나 들으십시오.
- 다른 사람을 변경하십시오.
- 당신은 자주 또는 심지어 매일 같이 관여하는 취미, 취미 등을 가지지 않습니다.
- 식사를하거나 술을 마시거나 도박을 즐기는 것과 같이 탐닉하십시오.
- 너무 오랫동안 당신의 시간과 노력을 저 지르십시오.
이 모든 것이 당신의 스트레스에 추가 될 수 있습니다. 비록 당신이 이들 중 몇 가지에 관여하더라도, 당신이 단지 하나를 제거 할 수 있다면 어떻게 기분이 좋을지 생각하십시오.
