많은 독자들이 아마도 누군가를 기억하거나 수년 전에는 "신경 쇠약"을 가진 사람에 대해 들어 본 적이 있습니다. 우리가 만든 환상은 열광적 인 행동으로 비명을 지르는 누군가를 보는 것에서부터 미라국에있는 누군가를 만나기로 한 완전한 비밀에 기반했습니다. 스트레이트 재킷. 정신 건강은 Robert Lewis Stevenson의 Dr. Jekyll과 Hyde와 더 비슷하게 묘사되었습니다. Hyde는 정신이 이상하고 위험한 정신 건강 상태에서 온 일종의 장소 인 sanitarian으로 퇴장 한 분리 된 사람입니다.
"mental breakdown"이라는 라벨은 항상 부끄러운 목소리와 수치심으로 표현 되었기 때문에 질문하는 것이 "좋지"않았습니다. 이 태도는 오늘날에도 널리 퍼져 있으며 우리의 정신 질환에 대한 두려움에 대해 많이 설명합니다. 그러나 현실이되어이 신화의 현실을 조사하고 제공된 치료의 유용성을 이해합시다.
이러한 사고에 대한 조사에서 나는 이러한 쇠약의 대부분이 걱정과 우울증 또는 너무 많은 스트레스에 압도당하는 신체적 피로와 피로 문제라는 것을 발견했습니다. 일반적인 치료법은 사람이 1 ~ 2 달 동안 쉬고 탈출 할 수있는 곳으로 이동하는 것이 었습니다. 더 부유 한 사람은 더 사치가 주어졌고, 많은 유명인들은 자신이 좋아하는 곳을 오가는 일상적인 경로를 만들었습니다. 내 연구 결과의 중요성은 수면 부족이 정신적 스트레스, 특히 심한 스트레스를 예측하는 것이 었으며, 시설에서 제공 한 수복은 치료의 중심이었습니다. 적어도 이국적인 경기장에서는 예술, 음악 치료 및 마사지도 필수적인 것으로 간주되었습니다.
놀랄 일이 아니어야하며 치유의 예술로 변호 될 수 있습니다. 우리 모두는 휴가가 필요하며 심지어 성경적 근거를 근거로 할 수도 있습니다. 미국 인구의 30 ~ 40 %는 불면증을 앓고 있으며 건강을 위해 위험한 담배 흡연에 이어 두 번째로 간주되지 않습니다. 당뇨병, 비만, 심장병, 만성 통증과 같은 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 우울증과 우울증과의 연관성은 일상적인 스트레스에 대한 감정적 인 보호 구역의 회복이 부족합니다. 이는 주요 건강 문제이며 약물 치료가 치료제의 시력이되지 않습니다. 실제로 많은 수면제는 중독성이 높으며 도움이되는 것보다 해로울 수 있습니다.
당신이자는 동안 일어날 일은 무엇입니까?
수면 과정의 해부학에서는 대부분의 사람들이 마음과 몸을 회복한다는 측면에서 이야기하고 있습니다. 1 단계는 두뇌의 휴식으로 자리를 잡고 있으며 뇌파는 뇌 기능이 활성화 상태에서 이완 상태로 바뀝니다. 2 단계는 우리가 현실이라고 부르는 것 외에는 두뇌가 실제로 의식에 들어가는 과정입니다. 당신은 외부 신호에 반응하지 않고 생리학은 근육을 포함하여 심장 박동, 호흡 및 기타 기관의 측면에서 속도가 느려지고 있습니다.
3 단계와 4 단계는 실제 구성 요소가 수리되는 시간입니다. 백혈구와 같은 면역력은 대단히 활발 해집니다. 이것은 피곤한 근육과 긴장된 장기를 포함하여 신체에 가해진 신체적 손상을 치료할 수있는 시간입니다. 이 단계에 들어 가지 않으면 수리가 거의 불가능하고 질병으로 해변 머리를 잡을 수 있습니다. 만성 통증은이 수면 수준에 들어가는 문제의 직접적인 결과 일 수 있습니다.
REW (Rapid Eye Movement) 수면 단계는 정신 스트레스가 해결되는 단계입니다. 종종 꿈의 상징적 역 동성을 통해 문제는 무의식 상태로 통합되어 알려 지거나 무의식적으로 감지 될 수있는 각 문제 또는 위협을 "사고"하고 처리 할 필요가 없습니다. 이것은 세계에 대한 기존의 인식 내에서 새로운 정보를 제출하는 마음의 효율성입니다. 예를 들어 성적 취향을 암시하는 상사를 알지 못할 수도 있으며 상황을 피하는 이유도 아예 없을 수도 있지만 꿈속에서 성행위를 통해 신분을 밝힐 수는 없습니다. 이와 관련하여 꿈은 당신이 세상과 역사를 어떻게 구성하는지, 정신 분석과 비슷한 점에 대한 정보의 근원이 될 수 있습니다.
REM 단계에 도달 할 수 없다면 뇌가 단순히 새로운 정보 입력에 적응할 수 없기 때문에 심한 스트레스 문제를 야기 할 수 있습니다. 너는 압도 당한다. 평화를 회복 할 수 없으며, 72 시간 이상 수면을 취할 수없는 경우 망상 쇠약이 흔하지 않습니다. 이것은 만성적으로 매우 중요 할 수 있습니다.
약물 치료가 답이 아닙니다. 사실, 수면제는 2 단계보다 낮아지는 능력을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 알코올은 3 단계 이상으로 수면 과정을 방해하여 질병 및 정신 문제를 증가 시키지만, 물리적으로 수복물의 부족으로 인해 독성이 더욱 해를 끼칠 것입니다.
수면 요법
아마도 요양원 모델에 어떤 장점이 있을지 모릅니다. 히포크라테스의 선생님, 현대 의학의 아버지는 그리스 전역에 "창발 잠"사원을 설립 한 아스 클레 피오 스 (Asclepius)라고 불리는 남자 (일부는 신이라고 불렀습니다)였습니다. 일반적인 방법이 실패했을 때이 방법으로 얼마나 많은 치료법을 수행했는지에 대한 기록이 있습니다.
아마도 존 헨리 (John Henry) 같은 사람이 스스로를 치료하고 있거나 보험 문제로 휴가를 보내고 있는지를 결정하는 것이 문제가 될 수 있습니다. 그러나 진정한 의미에서 행동 수면 센터의 개발은 오늘날 많은 건강 문제, 특히 정신 건강에 대한 진정한 해답이 될 수 있습니다. 결국, 아무도 우리에게 잠을 자고 그 단계에 성공적으로 도달하는 법을 가르쳐주지 않습니다. 수면제가 수십억 달러를 차지한다는 사실은 어떤 필요를 암시합니다.
그러나 희망을 봅니다. 이러한 방법을 가르쳐 줄 수있는 신진 센터가 있습니다. 그러나 이들 중 상당수는 유용한 교육이나 인증을 거의 이용할 수 없어 매우 제한적입니다. 정신과 학교 나 심리학 교과 과정에서 완전히 빠져있는 방법은 이용 가능한 방법이며, 그 중 대다수는 매우 제한적이거나 적용 가능합니다. 내 물건을 팔려고하지는 않지만, CD에 들어있는 웹에서 좋은 물건을 구할 수 있습니다. 나는 좋은 것의 한으로 광산을, 명백하게 (Mindbodyseries.com) 세 n 다.
수면은 기록 된 역사가 시작된 이래로 치료법이었으며 정당화 할 수있었습니다. 인체와 정신이 평화와 회복을 찾는 가장 자연스러운 방법입니다. 그러나 그것은 기술이며 우리는 훈련이 잘되어 있지 않습니다. 우리 사회가 더욱 강조되고 우리 세계가 갈등을 겪을수록, 우리는 그런 방법으로 노력할 것입니다. 우리가 평화로운 잠을 생각할 때 파괴적인 방법으로 약물에 대한 뇌를 마비시키지 않기를 바랍니다. 이 마술 상태를 발견 할 목적으로 문화 전체가 파괴되었다고 말할 수 있습니다. 우리가 아는 전부는 그것이 자신의 침대에있을 수 있다는 것입니다.
Medicare가 수면 비용을 지불 할 것이라는 점을 진지하게 생각하지 않으며, 단지 보험 적용을 위해 병리학 적으로 다른 자연적인 과정이 필요하지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 수면은 육체적 정신적 건강의 중요한 부분입니다. 어쩌면 이것은 당신의 생활 방식을 들여다보기위한 깨우기 전화 일 것입니다. 우리는 운동과 좋은식이 요법이 중요하다고 들었지만 모든 요인 중에서 수면이 가장 중요합니다. 적어도 그것은 지루하지 않습니다.
