행복 인터뷰 : Maia Szalavitz.
나는 최근에 새로운 친구 인 Maia Szalavitz를 만들었고, 그녀의 새로운 책 (공동 저자 Bruce Perry와 함께), Born for Love : Why Empathy is Essential-and Endangered를 손에 넣었을 때 나는 감격했습니다. 사람들을 관계로 묶는 공감과 연계는 행복의 핵심 요소입니다.
이 책에는 많은 매력적인 섹션이 있습니다. 예를 들어, 나는이 구절에 맞았다.
나는 마이야가 어떻게 자신의 삶에서 행복과 공감에 대해 생각했는지 듣고 싶어했습니다.
Gretchen : 일관되게 당신을 행복하게 만드는 간단한 활동이란 무엇입니까?
마이야 : 여기 있습니다.
1) 음악 듣기 (오케이, 나는 데드 헤드 (Deadhead)이다. 그들의 음악은 약물 최고치를 높이기 위해 고안되었지만 나 자신을위한 자연스러운 최고치를 위해 꽤 잘 작동 함).
2) 운동 : 시작하는 것을 싫어하고, 운동의 일부 측면을 싫어하지만 일관되게 나중에 기분이 좋다.
3) 아기, 새끼 고양이, 강아지를 보아라. 귀여움이 나를 행복하게 만든다. 이것은 우리로 하여금 젊은이를 돌 보도록하는 진화 적 메커니즘이며, 따라서 좋은 느낌을 만드는 데 아주 강력합니다.
18 세 때 알지 못했던 행복에 대해 지금 아는 것은 무엇입니까?
그것은 (불법) 마약을 필요로하지 않는다는 것입니다. 그 나이에, 나는 내 자신의 피부에서 매우 불편했고 사회적으로 매우 불안해했습니다. 관계가 궁극적으로 행복의 가장 큰 원천이기 때문에 사람들과 연결할 수 없다는 느낌이 나를 비참하게 만들었습니다. 우울증이라는 것을 지금 알고 있기 때문에 사랑에 빠지게 만드는 것이 영원히 불가능해질 수있는 나에 관해 나쁘지 않은 무언가가 있다고 생각했습니다. 항우울제는 합법적이며 장기적으로이 기괴한 감정을 줄이고 즐거움을 줄 수있는 코카인과 헤로인보다 훨씬 효과적입니다. 분명히 대부분의 사람들은 약물 치료가 필요하지 않습니다.하지만 그렇게한다면 위험한 약물로 스스로 치료하는 것이 아니라 일찍 발견하는 것이 좋습니다.
또한, 나는 이제 진정으로 다른 사람들에게 행복 할 수있는 방법을 알고 있으며, 그것은 훌륭한 공감의 유형입니다.
당신 자신이 반복적으로 당신의 행복을 얻는 것을 발견 한 것이 있습니까?
나는 즉각적인 위안에 찬성하여 고통스러운 결정을 연기했다. 이것은 모든 종류의 중독에 대해 확실히 당신을 설정하는 것입니다. 그러나 그것은 중독자 에게서만 발견되는 것이 아니라 인간 본성의 일부입니다.
당신이 매우 도움이되었던 행복 만트라 나 모토가 있습니까? (예를 들어, 나는 "그레첸이 되십시오"라고 상기시킵니다.) 또는 당신을 특히 통찰력있는 것으로 여기는 행복의 인용문?
나는 나의 목표가 성공하지 못하고 유용하다는 것을 상기시킨다. 나는 화폐 성 성공이나 지위라는 측면에서 자신을 측정하면 그것이 나를 불행하거나 부러워 할 수 있습니다. 다른 사람들에게 도움이되고 내 일을 통해 유용한 정보를 제공한다는 측면에서 자신을 측정하면 훨씬 행복해집니다. "내부를 다른 사람과 비교하지 마라", "확인하다, 비교하지 마라", "자존심을 갖고 싶다면 추측 할 수있는 행동을한다"와 같이 12 단계 구호가 많이 유용하다. 문제 없다.
당신이 파란 느낌이라면 어떻게 자신에게 행복을 부탁합니까? 또는 "위안 식품"처럼 편안함이 있습니까? (내 책은 아이들의 책을 읽는다).
나는 범죄 영화를 읽고, 음악을 듣고 친구들에게 전화하는 것을 좋아합니다. 그리고 해변, 나는 해변을 사랑하고 내가 할 수만 있다면 거기에 갈 수 있습니다.
주변 사람들이 자신의 행복에 많은 것을 추가하거나 말하는 것을 보거나 그 행복에서 많은 것을 떨어 뜨리는 것이 있습니까?
어느 정도까지는 우리 모두가 가끔씩 일이 사람들을 행복하게 해주지 않을 것이라고 생각합니다. 우리 사회는 시장에 연료를 공급하기 위해이 방법을 사용합니다. 물질적 인 것들을 쫓아 다니는 경우, 가족이나 친구와 더 많이 연결하는 것보다 우리를 행복하게 만듭니다.
나는 사랑 에 대한 책 " Born for Love " 에서 일할 때, 사람들이 비밀스럽게 우리가 친절하고 공감할 수있는 즐거움은 우리가 물건을 사는 것과 같은 것에서 얻는 것보다 덜한 것이라고 사람들이 생각하기 때문에 많은 것을 생각했습니다. . 우리는 "주는 것은받는 것보다 낫다"라고 말하지만 실제로는 그것을 의미하지는 않습니다. 그래서 사람들은 다른 사람들의 행복을 나누고 아이들을 돌보거나 자원 봉사하는 것과 같은 일을하는 것을 기뻐하지 않을 것입니다. 그러나 그것은 우리의 가장 큰 즐거움 중 일부를 제공하는 감정적 인 연결의 순간입니다. 친절한 기쁨은 당신이 먹고 좋아할 척하는 "칙칙한 야채"가 아닙니다. 그것은 실제로 재미 있습니다!
당신은 언제나 같은 행복감을 느꼈습니까? 아니면 행복하게 느껴지거나 불행한시기를 겪었습니까? 그렇다면, 왜 그런가요? 당신이 불만이라면, 어떻게 행복하게 되었습니까?
이상하게도, 나는 자연스럽고 햇볕이 잘 들고 낙천적 인 사람으로 대부분의 삶에서 우울증과 자기 증오로 고생했습니다. 십대 때 우울증이라는 것을 알지 못했습니다. 나는 이것이 이것이 나를위한 길이라고 생각했기 때문에 처음에는 도움이되었던 코카인과 헤로인에 중독을 일으켰습니다. 조기 회복은 힘들었지 만, 나는 잠시 동안 지원 그룹에 참석했고, 치료를받으며, 약물 치료를 받았으며, 시간이 지남에 따라 나를 걱정하는 사람들을 발견했으며 그 반대도 마찬가지입니다. 흥미롭게도,이 사람들 중 일부는 항상 내 인생에 있었지만, 어쨌든 그들이 나를 용인하지 않는다고 믿을 수 없었습니다.
더 행복하게 일하고 있습니까? 그렇다면 어떻게?
하나는 항상 우울증에 빠지지 않기 위해 항상 모니터해야합니다. 둘째, 나는 최선을 다해 자신의 고뇌에 대한 이유를 최소화 할 수 있도록 최선을 다하여 내 믿음과 일치하는 일을하고 내 목표를 향해 노력합니다. 나는 적어도 일주일에 두 번 운동을하고 더 노력하고 있습니다. 나는 가능한 한 사교적으로 노력합니다.
혹시 기대했던 것이 당신을 행복하게 만들 것이라고 놀라지 않았습니까?
글쎄, 나는 목표를 달성 할 때 나를 "고정"하지 않고 모든 것을 영원히 만들었을 때마다 반복적으로 놀랐다. 이것은 바보 같이 들리지만, 당신이 도울 수는 없지만 자신에게도 인정하지 않고 놀라움이 실망 스럽다는 점에 대해 비밀스러운 생각을 가지고 있다고 생각합니다. 처음 일어난 것은 제가 16 살이었고 17 세에 기사를 작성하여 메이크 오버를 완성한 것입니다. 내 인생은 기적적으로 변형되지 않았고, 나는 아직도 괴짜 였으므로 상당히 실망 스러웠다. 책을 출판하고, 뉴욕 타임즈에 글을 기고 , 사랑에 빠졌습니다. 나는 지금이 방법이 어리 석다는 것을 잘 알고 있으며 지금은 아무 일도 일어나지 않는다.
* 새로운 친구들에 관해서는, 나는 온라인에서 "만난"새로운 친구 인 Liz가있다. 그리고 텍사스에서 실제로 동료 뉴요커 인, 그래서 우리는 어제 아주 재미있는 커피를 만나야했다. 나는 그녀의 위대한 블로그 인 "엄마 – 101"을 통해 그녀를 발견했습니다. "내가 무엇을하고 있는지 알지 못합니다."
* 책 그룹에서? Happiness Project에 대한 독서 그룹 토론 가이드 사본을 원하면 grubin at gretchenrubin dot com으로 전자 메일을 보내주십시오. 제목란에 "독서 그룹 가이드"라고 적으십시오. 내가 바로 보내 줄께.
