너는 무엇인가?
당신은 무엇을 살고 있습니까?
연습:
좋은 것을 넘겨주세요.
왜?
매 순간, 당신과 나, 그리고 모든 사람들과 그 밖의 모든 것들 – 양자 거품에서 순간적 사고, 친밀한 관계, 열대 우림 생태계 및 별 자체에 이르기까지 – 끊임없이 변화하는 영구적 인 패턴과 같은 각각의 정상파입니다. 강물에 돌 맹 위에 상승 물.
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우리는 우리를 통해 흐르는 여러 원인의 결과입니다. 버크 민스터 풀러 (Buckminster Fuller)는 "나는 동사 인 것 같다"고 유명하게 말했다.
이 사실은 놀랍지 만 근대 물리학과 심층 생태학에 의해 뒷받침됩니다. 우리는 그것에 대해 어리석은 우주를 얻을 수 있습니다. (대학 2 학년 때뿐만 아니라이 자신을했습니다!)하지만 그 의미는 매우 낮습니다.
고유 한 정재파로서, 당신과 나는 전류를 통해 매 순간 – 내부와 외부 모두의 힘과 요소 -가 우리를 통해 흘러 들어갑니다. 우리는 이러한 흐름에 따라 살고 계속해서 그들에게 주어지는 것에 대해 선택의 여지가 없습니다.
그러나 우리는 좋은 사람들에게 넘겨 줄 수 있습니다 .
"선한"이란, 나는 당신과 다른 사람들에게 행복과 유익을 가져 오는 것을 의미합니다. "나쁜"은 반대를 의미합니다. (물론, 실제로 진실로 좋은 것으로 밝혀진 것에 대한 정직성은 중요합니다. 역사는 사람들이 좋았다고 생각하는 것, 예를 들어 나치즘에 대한 자신감을주는 많은 이야기를 담고 있습니다.
좋은 길로 넘겨주는 것은 긴장을 풀고, 개방하며, 자신의 자연스런 좋은 마음, 충동, 사랑, 연민, 활력, 용기, 정의에 대한 갈망, 지혜와 지원과 같은 것들로 부축되고 인도됩니다. 좋은 친구.
그러면 인생의 물결이 더 간단 해지고 행복 해지고 더 유익 해집니다.
방법?
두 단계가 있습니다 : "좋은"것이 무엇인지 아는 것, 그리고 자신에게 그것을주는 것.
그래서, 첫 걸음 : 요즘까지 너를 넘겨주는 데 도움이 될만한 재능은 무엇인가? 예를 들어, 지난 2 번의 JOT에서 작성한 것처럼, 최근에는 (손가락이 엇갈린) 건강상의 두려움이 있었지만 문제가되는 큰 것을 기억하고 그렇지 않은 것들의 잔.
당신의 마음 속에서, 종이로, 또는 친구와 이야기하면서 자신을위한 목록을 만드십시오. 아마 길지 않을거야. 선한 것이 무엇인지에 대한 내면의 지식을 들어라. 적절한 경우 다른 사람들 (예 : 부모님, 친구, 치료사, 칭,기도)의 조언을 구하십시오. 그러나 누군가가 당신에 대한 견해를 강요하게하지 마십시오.
귀하의 목록에는 다음과 같은 내용이 포함될 수 있습니다 : 자기 양육, 자연의 평화, 더 많은 자기 표현, 오랫동안 지연된 꿈, 절주, 내면의 힘, 특정 건강 실천, 명상, 기질의 필요, 직업 / 관계가 당신에게 옳지 않거나, 몸이 가득차 있고 언제 음식이 더 필요하지는지를 아는 신체의 지혜입니다.
가치있는 것을 위해, 이러한 "재화"는 나에게 개인적으로 최후에 넘겨주는 것이 중요합니다. 진정한 중단 시간의 필요성. . . 자기 진정. . . 친구의 사랑과 충성. . . 참으로 평온한 파도라는 것만으로 근본적으로 평화로운 느낌을 받았으며 괜찮습니다. . .
다음으로, 두 번째 단계 : 확인한 좋은 흐름 중 하나를 선택하고 마음과 몸에서 열어보십시오. 휴식, 수신, 항복. . . 이것이 어떻게 느껴지는 지 확인하십시오. 이 흐름 속에서 기쁨, 편안함, 편안함을 찾으십시오. 당신의 삶에서 좋은 결과를 얻기 위해이 힘에 의해 운반되기를 꺼리는 것을주의 깊게 살펴본 다음 그 주저가 사라지게 할 수 있는지 알아보십시오.
이걸 네가 잘 살게한다고 상상해 보라. . . 그게 어때? 당신과 다른 사람들을 위해 무엇이 더 좋게 변할 수 있습니까? 긍정적 인 변화의 영향력이 당신의 마음 속에 쏟아지게하십시오; 보상을 느끼게하십시오; 너 자신에게 그들에게 기대게 동기를 부여하게하십시오.
그런 다음, 다음 분, 시간 또는 하루 동안,이 좋은 일에 집중하고 그것에 자신을 넘깁니다. 사실상 "의지력"은 다음과 같이 재정의됩니다. 귀하와 주변의 최선을 다해 항복하는 것.
이게 당신의지도 원리, 북극성이되도록합시다. 아침에 침대에서 꺼내어 채우고, 숨을 쉬며, 생기를 불어 넣는 것. 이 재화로 살면서 좋은 마음으로 부풀어 오른 만족감, 안도감 및 성실감을 누려보십시오. 너 자신이 무엇이 좋은지를 알게하라. 자신을이 유익에 더 많이 헌신적으로 느끼게하십시오. 자신이이 선한 사람이 된 것을 느껴보십시오.
원한다면 다른 좋은 것들로이 과정을 반복하십시오.
파도를 사랑해!
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 115,000 명 이상의 가입자가있는 무료 Just One Thing 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 재생력에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 재단을 제공합니다.
