휴일 동안의 도둑 : 무게가 나가는 이슈
우리의 겨울잠이 달콤한 음식과 아늑한 대형 라운지 마모에 비하면 내 다이어트 보충 광고, 체육관 멤버십 광고 및 건강한 치료 팁으로 인해 잔인하게 혼란 스러울 때가 바로 그 때입니다. 고정 된 자전거에 행복하게 자리 잡고있는 슈퍼 린 축구 엄마는 내 감각을 공격합니다. 휴일은 왜 허리 둘레에 대해 걱정하지 않아도 될까요?
크리스마스가 끝나고 우리가 새해를 맞이할 무렵, 우리는 우리의 휴가 실수를 생각 나게합니다 … 여분의 치즈 케이크, 에그 노그 찻잔, 으깬 감자를 쌓아 올리는 것. 체중 감량과 모양 형성은 새해 결심 중에서 가장 인기가 있으며 종종 유지하기가 가장 어렵습니다. 우리는 어리석게도 1 시간 동안 웅장 함, 탄수화물, 뚱뚱하지 않은 일상 운동으로 환상을 시작합니다. 이러한 비현실적인 목표는 너무 이르다. 우리의 결의안은 아직 해결되지 않고있다. 우리는 스스로를 실패하고 "함께 할 수 없다"고 화를냅니다. 그런 다음 처벌 단계가 시작됩니다. 우리는 모든 것이나 우리의 결의안을 잔인하게 만드는 건강에 해로운 습관에 빠지거나 우리의 실패로 인해 어떤 즐거움을 부인합니다. 우리는 심지어 우리가 비현실적인 기대를 달성 할 수 없기 때문에 우리의 삶을 보류 상태로 만들었습니다. 먹고 마시지 않고 즐겁게 지내십시오. 새 옷, 신발 또는 액세서리가 없습니다. 당신이 무게를 잃고 싶기 때문에 인생은 기다려서는 안됩니다!
그들이 비현실적이고 부적절한 경우에는 결코 목표를 달성 할 수 없습니다. 우리의 체중 감량 목표는 종종 비현실적인 사회적 메시지의 영향을받습니다. 크기 0은 패션 모델에는 적합하지만 나머지 세계에는 적합하지 않을 수 있습니다. 당신은 여섯 팩 복근, 임신 후 일주일을 가지고 별을 보는 것이 표준이라고 믿게 될지도 모릅니다 … 그렇지 않습니다! 당신은 심지어 매력이 prepubescent 한 90 파운드의 6 피트의 프레임에있다라고 생각할지도 모른다. .. 그것은하지 않는다! 체중 감량 목표는 명성과 과잉의 세계가 아닌 실제 세계에서 당신에게 적합해야합니다.
사회적 영향으로 인해 비현실적인 목표를 도출하는 것 외에도 부적절한 개인 목표가있을 수 있습니다. 당신이 당신의 몸을 위해 내리는 목표는 당신을 위해 다른 사람을 위해서가 아니라 당신을 위해 일해야합니다. 첫째, 귀하의 능력에 맞게 운동과 식습관을 조정해야합니다. 운동 활동을하거나 요리를 할 수 없다면 목표를 완전히 포기할 수도 있습니다. 당신의 과제는 쉽게 성취되고 중도 적으로 도전해야합니다. 둘째, 귀하의 목표는 귀하의 라이프 스타일에 적합하거나 적당한 조정이 필요합니다. 오전 7시에 모닝콜이 필요한 피트니스 플랜을 만들었고 야간 올빼미 인 경우 무슨 요점이 있습니까?
- 필립 시모어 호프만과 미국의 소홀히 한 질병
- 카운슬러로서의 성직자
- 팝 – 아 – 필 문화
- Power Naps는 해마가 기억을 통합하도록 도와줍니다.
- "알코올 중독,"Stigmatize 또는 Empower 단어?
너를 위해 일하는 체중 감소 목표를 발견 할 것을 돕기 위하여, 나는 너의 규정 식 유형 ( http : // mydiettype.)의 등록한 영양사 및 저자의 헤더 K. 죤스 (http://heatherkjones.com/)의 도움을 입대했다. heather는 체중 감량 전에 자신을 변신시켜야 오늘 변화를 시작할 수 있다고 생각합니다. 당신의 삶이 변하기를 기다리고 앉아서, 열정을 불 태우고, 영혼의 동료가 발견되고, 당신의 무게가 마 법적으로 사라지기를 기다리는 것은 단지 그렇게하지 않을 것입니다. 따라서 당신의 삶이 변화하기를 기다리는 대신, 주도권을 쥐고 인생을 바꾸기 시작하십시오! 좋은 ( "다이어트가 아닌) 당신의 라이프 스타일을 바꾸고 올바른 접근 방식을 찾는 데 집중하십시오 …. 개인 트레이너, 영양사 또는 생명 코치보다 더 중요한 가장 중요한 리소스를 사용해야합니다. "
Heather는 "우리의 성격은 우리가 학교에서 좋아하는 과목에서부터 사회 환경에서 어떻게 행동하는지, 성취하는 직업과 직업에 이르기까지 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미친다" 그것은 또한 어떤식이 요법과 건강 접근법이 왜 우리에게 효과가 있는지, 다른 것은 실패하는 이유를 결정합니다. 한 사람이 칼로리 나 포인트를 누리는 동안 즐거움을 얻는 반면, 다른 사람은 그 아이디어를 움츠러 들게됩니다. 일부는 음식 선택의 유연성과 같지만 다른 사람들은 너무 많은 결정에 직면 할 때 과식합니다. 몸무게를 줄이고 유지하는 데는 신체적, 정서적, 심리적 요인이 많이 포함되며 성공을 위해서는 자신을 이해해야합니다. 요컨대, 당신이 누구인지 아는 것은 체중 감량과 건강한 식습관에 관한 가장 중요한 정보입니다. "
그녀의 저서 「 What 's My Diet Type?」에서 히스는 전국적으로 유명한 성격 테스트 인 Myers Brigg에 기반한 간단하고 간단한 퀴즈를 제공합니다. 그래서 다이어트 플래너, 다이어트 플레이어, 다이어트 피에르 (Diet Feeler), 다이어트 사상가 (Diet Thinker). 그녀는 "당신의 다이어트 유형을 이해하는 것이 당신이하는 일 (그리고하지 말아야 할 것) 뒤에있는"왜 "를 제공하고 당신에게 동기를 부여하는 것뿐만 아니라 무엇이 당신을 강조 하는지를 파악하는 데 도움이된다고 믿습니다. 자신을 아는 것은 이번 휴가철 이후에도 궁극적 인 성공을 위해 필요한 답변과 통찰력을 제공합니다. "
복장 구성 요소가 없으면 복장 입력의 심리학은 완전하지 않습니다. 옷장을 사용하여 영양 및 피트니스 목표를 방해하거나 촉진시킬 수 있습니다. "마른 체형"옷을 붙들고 앞으로 나아갈 수는 없습니다. 과거에 갇혀 있다면 미래로 나아갈 수 없습니다. 할리 베리 (Halle Berry)는 체중을 측정하고 유지하는 방법으로 고교 청바지를 옷장에 보관한다고 전해지고 있지만 성인 시절에 고등학생 시체를 갖는 대부분의 사람들은 이상적이지 않습니다. "자신을"처벌하려는 노력에서, 당신은 무게를 잃을 때까지 몇 가지 중요한 부분을 붙잡고 더 이상 사지 않으려는 유혹을받을 수 있습니다. 이러한 마모 된 조각들은 마모 된 것 이상입니다!
당신이 가진 몸이 아니라 원하는 몸을위한 새로운 옷을 사기를 기다리는 것은 느린 형태의 고문입니다. 귀하의 예산이 손실을 기다리는 동안 아첨하는 과도기 옷을 구입할 수 있다면. 감싸는 실루엣이나 드레스를 사용하면 현재 가지고있는 모양을 향상시킬 수있는 아첨하는 방법이며 체중 감량 과정을 통해 오래 지속될 수도 있습니다. 어두운 색이나 대형 옷을 잊어 버리고 위장하십시오. 머리가 붙은 쓰레기 봉지처럼 보이는 것은 매력적이지 않습니다. 공휴일은 내가 "공작 옷 입히기"라고 부르는 완벽한 시간입니다. 풍부한 색상, 스팽글, 라인 석, 반짝이, 금속재로 자신을 표현하십시오. 당신은 당신이 미러에서 보는 반짝이는 사람을 좋아한다는 것을 알 수 있습니다. 그러면 당신은 당신의 몸을 좋은 물건으로 채우고 운동을하도록 동기를 부여 할 것입니다.
당신이 당신의 목표에 다가 갈 때 당신의 낡은 옷을 버리십시오. 신축성있는 의류를 구입하는 것을 잊어 버리면 몸에 변화에 대해 알려주지 않을 것입니다. 스트레칭되지 않는 옷을 구입하거나 보관하십시오. 그들이해야 할 것보다 더 단단 해지면, 그것은 당신의 일상으로 돌아갈 때입니다.
목표, 변경 또는 해결과 마찬가지로 실패도 프로세스의 일부입니다. 당장 당신의 목표를 성취하지 못한다고 생각하고 그것이 정상이라고 생각하십시오. 귀하의 성격 유형을 사용하여 변화를 돕기 위해 또는 옷장을 사용하여 과정을 촉진 하든지, 올해의 결의가 당신에게 옳은지 확인하십시오!
2010 년 결의안을 고려할 때 고려해야 할 두 가지 주요 질문이 있습니다.
1. 그것은 당신의 삶을 풍부하게합니까?
2. 성공은 가능합니까?
당신의 결심이 풍성 할 때 시험 할 경우 뒤에 오는 것 물으십시오 :
목표에 맞게 삶이 개선 되었습니까? (정신적으로, 육체적으로, 감정적으로)
이 변화는 다른 긍정적 인 변화로 이어질 것입니까?
이것이 당신이 항상 꿈꿔 왔던 목표입니까?
성공 여부를 고려할 때 다음을 고려하십시오.
그것을 성취 할 수있는 개인적인 능력이 있습니까? (정신적, 육체적, 감정적 인)
그것을 달성하기위한 자원이 있습니까? (시간, 돈, 지원)
이 결의안을 얻을 수있는 더 작은 목표로 나눌 수 있습니까?
성공 여부를 식별 할 수 있습니까?
목표를 뒷받침 할 당신의 강점은 무엇입니까?
목표를 저해하는 약점은 무엇입니까?
이것은 내부적으로 동기 부여 된 목표입니까 외부 적으로 동기 부여 된 목표입니까 (당신, 다른 사람, 사회)?
목표를 유지할 수 있습니까?
B 박사는 당신의 결심을 알고 싶습니까? 어떻게 그들을 성취 할 예정입니까? 같은 일을하는 다른 사람들에게 당신의 충고는 무엇입니까?
메리 크리스마스, 해피 홀리데이, 즐거운 새해 복 많이 받으세요!
