사람들에게 무엇을 주목합니까?
연습:
다른 사람들에게 선한 것을 보아라.
왜?
요즘에는 많은 상호 작용이 범퍼카 품질과 비슷합니다. 직장에서, 집에서, 전화로, 이메일을 통해 : 우리는 정보를 교환하고, 미소 짓거나 찡그린 채로 서로 움직이는 동안 일종의 서로 떨어져 나간다. 얼마나 자주 우리는 다른 사람들의 내부, 특히 그들의 좋은 자질에 대한 감각을 얻기 위해 몇 초가 걸릴 수 있습니까?
사실, 과학자들이 뇌의 "부정적 편견"이라고 부르는 이유 때문에 (Google에서 내 이야기를 더 많이보실 수 있습니다.), 우리는 좋은 것보다는 다른 사람들의 나쁜 특성을 눈치 챌 가능성이 가장 큽니다. 우리를 귀찮게하거나 우리를 비판적으로 만드십시오.
불행히도, 다른 사람들의 나쁜 또는 중립적 인 자질에 둘러싸여 있고, 희미하게 느껴지는 좋은 것들을 뿌리는 느낌이 든다면, 자연스럽게 덜지지하고, 덜 안전하며, 관대하거나 꿈을 추구하는 경향이 적어집니다. 또한 원형 방식으로, 다른 사람이 당신이 그 사람이나 그 사람에게서 좋은 것을별로 보지 못한다고 느끼면, 그 사람은 당신을 잘 볼 수있는 시간을 가질 가능성이 적습니다.
따라서 다른 사람들에게 선을 보아도 더 행복하고 자신감을 느끼고 세상에서 더욱 사랑스럽고 생산적이되는 간단하면서도 강력한 방법입니다.
방법?
마지막으로 그리고 다른 것 : 당신이 다른 사람들에게 보이는 선이 또한 당신 안에 있다는 것을 인식하십시오. 당신은 그것이 무엇인지 암시하지 않으면 그 선을 볼 수 없었습니다. 당신도 긍정적 인 의도, 진정한 능력, 마음과 마음의 덕을 가지고 있습니다. 그 자질은 당신이 앉아있는 의자만큼이나 사실입니다. 잠시 시간을 내서 그 사실을 가라 앉히십시오. 진정으로 좋은 사람이되기 위해 후광이 필요하지 않습니다. 당신은 정말로 좋은 사람입니다.
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Rick Hanson, Ph.D. 는 신경 심리학자이며 Buddha Brain의 저자입니다 . 행복, 사랑, 지혜의 실용적인 신경 과학 (20 개 언어)과 Just One Thing : 한 번에 부다 두뇌 하나의 간단한 실습 (8 개 언어) 개발. UC Berkeley의 Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom과 Great Good Science Center의 창립자 인 그는 옥스포드, 스탠포드 및 하버드에서 초청 연사로 활동했으며 전세계의 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News and World Report 및 O Magazine에 소개되었으며 Sounds True로 여러 오디오 프로그램을 보유하고 있습니다. 그의 주간 e- 뉴스 레터 인 Just One Thing은 36,000 명이 넘는 가입자를 보유하고 있으며 매주 간단한 연습을 통해 더 많은 기쁨, 더 많은 성취감, 더 많은 마음과 마음의 평안을 가져올 것이라고 제안합니다. 원하는 경우 여기에서 Just One Thing에 가입 할 수 있습니다.