당신의 에너지에 전화를 걸고 싶습니까?
당신은 더 많은 에너지가 있었으면 좋겠습니까? 당신이 할 수있는 일, 당신과 연결할 수있는 사람 그리고 조금 더 활력이 있다고 느낀다면 더 많은 시간을 보낼 수있는 방법을 상상해보십시오. 오, 너 갈 수있는 곳이야!
우리의 에너지는 일과 삶에서 번성 할 때 가장 귀중한 상품 중 하나입니다. 그것으로 우리는 세계를 짊어 질 수 있습니다. 그러나 그것으로 충분하지 않아서 우리는 자신의 잠재력을 깨닫기 위해 투쟁하면서 실망하고, 싫증나고 말았습니다.
우리의 활력을 바꿔 줄 수있는 방법은 무엇입니까?
"번창하는 우리의 능력은 단지 마음의 일만이 아닙니다."라고 Emiliya Zhivotovskayahttp : //www.emiliya.com/의 전문 코치이자 창립자 인 Flourishing Center의 설립자는 설명했습니다. "우리는 최적의 신체 건강을 유지하는 것이 필수적입니다."
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웰빙을위한 마음과 몸의 연결은 우리 대부분에게 명백하게 보일 수 있지만, 현실은 많은 연구자들이 마음과 몸을 두 개의 분리 된 시스템으로 계속 연구한다는 것이 현실입니다. 예를 들어 유명한 마틴 셀리그 교수 (Martin Seligman)가 PERMA의 웰빙 이론을 제안했을 때 그는 긍정적 인 감정, 참여, 관계, 의미 및 성취의 존재가 우리의 번성 가능성을 결정 짓는 것이라고 제안했습니다. 당시이 심리적 메커니즘이 재배된다면 신체 건강이 뒤 따랐을 것이라는 그의 믿음이었다.
긍정적 인 감정이나 긍정적 인 관계를 경험할 때 생기는 생리적 인 이점을 뒷받침하는 증거가 늘어나고 있지만, 개인적으로 웰빙의 육체 위생 요소에주의를 기울이는 것으로 나타났습니다. 잘 먹고, 규칙적으로 움직이고, 깊이 잠을 잘 수 있습니다. 나를 꾸준히 번성 케해라. 마티가 동의 한 것 같습니다.
펜실베이니아 대학의 긍정적 인 심리학 석사 과정을 마친 후 마티에게 자신의 웰빙 이론에 활력이 없다고 제안하는 이메일을 보냈다 "고 Emiliyia는 말했다. "마티는 한 단어 답장을 이메일로 보냈다. 아니."
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"언젠가 나는 내 자신의 워크샵에 활력을 통합하기로 결정했습니다. 그래서 저는 PERMA-V라고 불리는 모델을 만들었고 최적의 식사, 이동 및 수면을위한 증거 기반 접근 방식을 공유하기 시작했습니다. "라고 그녀는 설명했습니다. "이번 가을에 저는 마티와 함께 내 프로그램에서 연구 결과를 공유했으며, 한 시간 후에 그가 PERMA-V가 우리가 웰빙 향상에 관해 가르치는 모든 모델이되어야한다고 제안한 곳에서 이야기를 나눌 수있게 된 것을 기쁘게 생각합니다."
당신의 활력을 향상시키고 번성하는데 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
Emiliya는 귀하의 웰빙을 향상시키기 위해 다음 네 가지 바이오 해킹 시도를 제안합니다.
- 자주 움직입니다 – 앉는 것이 새로운 흡연이라는 제안이 점점 더 많아지고 있습니다. 그래서 몇 년 안에 우리 의자에 25 분 이상 앉아 있으면 뇌의 기능이 감소하기 시작한다는 건강상의 경고가 올 것입니다. 책상에 앉은 책상에서부터 걷는 책상, 책상 밑으로 들어가는 작은 발 페달에 이르기까지 워크 스테이션을 해킹하여 하루 종일 다양한 운동을 즐길 수 있습니다. Pomodoro 타이머를 다운로드하여 매 25 분마다 이동하도록 상기시킵니다.
- 당신의 직감보세요 – 연구원은 당신의 직감이 당신의 몸의 두뇌와 같다는 것을 발견했습니다. 당신의 긍정적 인 사고력과 호기심과 최고 성능 상태에 도달하는 능력은 당신의 직감과 직접 관련이 있습니다. 이것은 당신의 몸이 인간의 세포보다 많은 박테리아로 구성되어 있기 때문에 활력은 좋은 균형과 다양한 건강한 박테리아를 유지하는 것에 달려 있음을 의미합니다. probiotic 및 prebiotic, 또는 먹는 probiotic 및 prebiotic 음식을 복용하면, 당신의 뱃속 건강을 유지합니다. 의사와의 상담을 통해 아티 초크와 마늘을 식단에 첨가하거나 김치를 먹거나, 콤 버스를 마시거나, 프리 바이오 틱 또는 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
- Squat More – 현대 사회에서 우리 대부분은 쪼그리고 앉기 위해 다리에서 힘을 잃었지만 우리의 조상들은 다리를 강하게 유지하고 건강한 등을 유지하기위한 원시적 인 초기 운동에 의존했습니다. 다음에 화장실에 가면, 무릎을 적어도 45도 각도에서 엉덩이보다 높게 올리는 발 밑에 무언가를 갖게하여 Squatty Potty (살 수 있거나 작은 쓰레기통을 사용할 수 있음)를 시도하십시오. 이것은 결장을 자연스러운 휴식 자세로 놓아서 장의 움직임이 실제로 몸에 건강 해집니다.
- 낮잠을 자라 – 수면은 몸이 연료를 보급 할 수 있도록 모든 활력의 기초입니다. 하루 중 언제라도 몸이 부셔지면 낮잠을 자라. NASA의 한 연구에 따르면 26 분간 낮잠을 자면 사람의 수행 능력이 34 %, 기민함이 54 % 향상되었습니다. 짧은 낮잠은 마음을 키울 수 있고, 정보를 보유하고 독창적 인 능력을 발휘할 수 있습니다.
오늘날 신체적 안녕을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
자세한 내용은 certificateinpositivepsychology.com을 참조하십시오.
이 인터뷰는 캐나다 긍정적 인 심리학 협회와 긍정적 인 심리학에 관한 제 3 회 캐나다 컨퍼런스와 협력하여 만들어졌습니다. 자세한 내용은 www.cppa.ca를 방문하십시오.
