불임을 앓고있는 우리 대부분은 슬픔의 시간, 썩은 느낌의 시간, 정서적으로 압도당하는 기간까지 쉽게 인정할 것입니다. 우리는 그러한 감정이 불임의 영토와 함께 있다고 믿을 수 있습니다. 그러나 우리가 우리 위에 매달려있는 푸른 구름이 머물러 있는지 여부를 묻기 시작한 우리의 "옛 자아"와는 다른 느낌이들 때가되면 어떨까요?
내장 된 불임의 스트레스를 감안할 때, 어떤 슬픔은 불가피합니다. 부모의 꿈은 끝나고 연기되었습니다. 우리는 우리의 기분에 영향을 미치는 호르몬에있을 수 있습니다. 우리는 이제 우리의 파트너와의 관계에서 예기치 않은 갑작스러운 갈등을 겪었습니다. 우리 둘은 달걀 껍질 위에서 걷고, 먼저 편안함을 느끼고 다음에 우리의 고통스러운 감정을 억 누르게됩니다. 우리 중 많은 사람들은 우리의 월경주기, 호르몬 치료, 아기의 소나기 또는 친구 임신과 같은 독성 상황을 테스트하기 위해 슬픈 감정이 일시적으로 나타나는 것을 발견합니다. 따라서 슬픔의 연속체에서 상황 적 슬픔은 가장 심각하지 않으며 심오한 우울증이 가장 심각합니다.
그러나 슬픔 / 우울의 문제는 우리의 심리가 그들이 더 많은 관심을 필요로한다는 것을 상기시켜줍니다. 이 정신에서 불임 치료 중 정신 건강을 최우선 순위로 삼으려고 결심 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항을 말씀 드리겠습니다. 이것은 지속적인 슬픔, 죄책감 또는 과민 반응, 수면 및 식욕 부진, 즐거움의 부재 등 우울 증상이있는 경우 특히 시급합니다. 우울증은 정신 장애가 아니므로 신체 증상 중 일부를 해결할 때 먹고 마시는 것에 대해 조심해야합니다 (카페인을 피하십시오. 불안감을 줄 수있는 알코올은 피하고 우울한 증상을 악화시킬 수 있음). 수면 장애는 우울증의 흔한 증상이기 때문에 충분한 양의 수면을 취하는 것이 중요합니다.
그렇다면이 모든 것들에주의를 기울이고 슬픔 / 우울증이 경감되지 않는다면 어떨까요? 이제 불임 전문의에게 귀하의 기분이 귀하의 기능과 귀하의 생활 만족을 방해하는 방식에 대해 경고 할 시간입니다. 직원에게 정신 건강 전문가를 고용하는 클리닉에서 불임 치료를받는다면 잘하면 상담 할 수 있습니다. 또한, 귀하의 불임 전문가가 귀하의 호르몬 치료법을 변경하여 기분에 영향을 덜 줄 수 있습니다.
불임 클리닉에 정신 건강 전문가가 없다면 환자가 사용한 사람들의 이름을 제안 할 수도 있습니다. 어떤 기분 장애가 발생했는지 판단하기 위해 정신과 의사와의 상담을 원할 것입니다. 미래 지향적 인인지 행동 치료 전략에 능숙한 치료사를 찾아 내고 부정적인 생각 패턴을 다루고 무력감에 도전하는 정신적 기술을 가르치는 시간이기도합니다.
분명한 것은 정신 건강에 중점을 둘 전문가를 포함하도록 치료 네트워크를 확대하는 것을 생각하는 것입니다. 그러나 당신이 오늘의 블로그에 나와있는 문제들로 확인했다면 정신 건강을 최우선으로 생각하는 것보다 더 좋은 단계는 없습니다. 나의 책 "네가 기대하지 않을 때"에는 정서적 탄력성을 추구하고 달성하기 위해 헌정 된 몇 개의 챕터와이 지역의 전문가들과 연결하는 데 도움을 줄 수있는 국가기구와 함께이 책의 끝 부분에있는 자원 섹션이 있습니다. 심호흡하고 오늘이 추가 자료를 추구하겠다고 결심하십시오!
