소속감을 갖는 것이 공통적 인 경험입니다. 속하는 것은 회원 또는 부분으로서의 수락을 의미합니다. 거대한 개념을위한 그런 간단한 단어. 소속감은 음식과 쉼터의 필요성과 마찬가지로 인간의 필요입니다. 당신이 속한 느낌은 삶의 가치를보고 그리고 격렬하게 고통스러운 감정에 대처할 때 가장 중요합니다. 일부는 교회에서, 친구와 함께, 가족과 함께, 트위터 나 다른 소셜 미디어를 통해 소속 된 것으로 나타납니다. 어떤 사람들은 한 두 사람에게만 연결된 것으로 봅니다. 다른 사람들은 인류에게 전 세계의 모든 사람들과의 연결을 믿고 느끼고 있습니다. 소속감과 외로움을 찾으려는 투쟁은 육체적으로 고통 스럽습니다.
일부는 다른 사람들을 배제하고 소속감을 찾는다. 그것은 그 사람들을 위해서 순서에 속하지 않는 사람들이 있어야한다는 생각을 반영합니다. 그러나 배제되는 단일 사례는 자제와 복지를 약화시킬 수 있으며 종종 고통과 갈등을 유발합니다.
더 큰 공동체에 소속감을 느끼면 동기, 건강 및 행복이 향상됩니다. 당신이 다른 사람들과의 관계를 볼 때, 모든 사람들이 어려움을 겪고 어려움을 겪고 있음을 알게됩니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 그 지식에는 위로가 있습니다.
소속감을 키우기
소속감을 형성하려면 적극적인 노력과 실습이 필요합니다. 소속감을 높이는 방법 중 하나는 자신이 다른 방식에 집중하는 대신 다른 사람들과 비슷한 방식을 찾는 것입니다. 누군가 너보다 훨씬 나이가 많니? 어쩌면 그들은 훌륭한 이야기를하고 자신의 경험을 듣기를 좋아합니다. 어쩌면 당신은 가치를 만들어내는 것을 소중히 여기며 젊음의 힘으로 삶에 기여할 수 있습니다. 누군가 다른 믿음 체계를 가졌습니까? 어쩌면 당신은 모두 좋은 논쟁을 즐기거나 하나님에 대한 신앙을 중요하게 생각할 것입니다. 당신의 차이를 나누고 여전히 그 사람을 받아들이는 것은 평화를 만듭니다. 수락은 동의를 의미하지 않습니다.
자신의 소속감을 형성하는 또 다른 방법은 다른 사람들을 받아들이는 것입니다. 다른 사람을 받아들이고 자신과 다른 사람의 견해는 모든 사람의 생각에 가치가 있다는 생각에 자신의 생각을 열어야 할 수도 있습니다. 비록 당신이 동의하지 않을지라도 당신은 가장 이해하기 어려운 것조차도 진리를 발견 할 수 있습니다. 승인을 전달하는 가장 좋은 방법 중 하나는 유효성 확인을 통한 것입니다. 검증은 소속감을 형성하고 관계를 강화합니다. 유효성 검사는 수락 언어입니다. 유효성 확인은 누군가의 내부 경험을 이해할 수 있다는 것을 인정하고 동의하지 않을 때에도 소속감을 가지고 같은 편에 머무르는 데 도움을줍니다.
다른 사람들과 함께 할 수있는 기회에 '예'라고 말한 다음 활동이 무엇이든간에 자신을 던지십시오. 너의 판단을 놓아 라. 판단은 벽을 만든다. 사람들에게 초점을 맞 춥니 다. 너는 음식을 좋아하지 않기 때문에 저녁 식사와 짜증이 났니? 음식은 목표가 아닙니다. 다른 사람들과 연결하는 것이 식당의 음식이나 소음보다 훨씬 중요합니다. 얻은 체중과 다른 사람들이보기를 원하지 않습니까? 자신이 합당하다고 생각할 때까지 격리시키지 마십시오. 그 누구도 완벽하지는 않다. 다른 사람들은 그들의 건강과도 싸우고 있습니다.
당신의 말과 사고 방식을 지켜보십시오. 어떤 단어는 분리를 창조하고 다른 단어는 공생을 증진시킵니다. 다른 사람들은 "고칠 필요가 없습니다."그들은 힘을 가지고 있으며 그들 만의 독특한 공헌을합니다. 지역 사회와 수용을 생각하십시오.
감정적으로 민감한 사람은 일반적으로 사람들이 강렬하게 (대부분의 경우) 또는 신속하게 고통받지 않는 것과 동일한 정서적 고통을 겪는다는 것을 기억하십시오. 또한 감정적으로 민감한 많은 사람들이 당신과 마찬가지로 투쟁합니다. 정서적으로 감정적이라고해서 당신이 속하지 않는다는 의미는 아닙니다. 자신이나 타인을 탓하지 말라.
기여 재 retng
Gregory Walton은 Attributional Retraining이라고 불리는 소속 중재를 개발했습니다. 이 개입을 통해 사람들은 "내가 흠이났다"또는 "나만의 것"과 같은 고통스러운 경험으로 스스로를 비난하는 대신 자신이 혼자가 아니며 다른 사람들이 같은 상황을 경험했음을 알게되었습니다.
기술은 간단합니다. 그것은 자신이 경험 한 것에 대한 전문가로서의 경험을보고 다른 사람을 돕기 위해 그 경험에 대해 쓰는 것을 포함합니다. 다음은 대학생을위한 기술의 작동 방식에 대한 비디오입니다. 열쇠는 경험 한 것에 대처하는 방법에 대한 다른 사람들을위한 제안을 작성하는 것입니다.
대학생이 아닌 경우 비디오의 문제점이 적절하지 않은 것으로 보일 수 있습니다. 그러나이 기술을 어떻게 사용할 것인지 고려하십시오. 예를 들어, 강렬한 감정 또는 거부감에 대처할 때 어떤 점을 다른 사람에게 제공하겠습니까? 당신의 경험은 또한 강렬한 감정을 가진 다른 사람들에게 변화를 줄 수 있습니다.
