변경되지 않는 항목은 무엇입니까?
무엇이 변하지 않습니까?
연습:
고요함을 찾으십시오.
왜?
상황이 계속 변합니다. 시계 진드기, 하루가 펼쳐지고, 나무가 자라며, 갈색으로 변하고, 머리카락이 회색으로 변하고, 아이들이 자라서 집을 떠난다. 그런데이 때부터는 쿠키가 맛있다.하지만 다 사라졌어. 잠시 후 그것을 극복하고, 의식의 흐름을 계속 그리고 계속 켜십시오.
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많은 변화가 확실합니다. 대부분의 사람들은 중학교를 배정하게되어 기쁩니다. 나는 30 년 전 독신에서 결혼에 이르기까지 변화에 대해 여전히 행복합니다. 진통제, 플러시 화장실, 인터넷은 꽤 좋은 아이디어처럼 보입니다. 바람이 부는 풀이나 강이 지나가는 것을 보는 것은 멋집니다. 근본적으로 변화가 없다면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 현실은 영원히 얼 것입니다. 나는 한 번 친구 Tom에게 그가 하나님이 무엇이라고 생각하는지 물었고 그는 "가능성"이라고 말했다.
반면에 많은 변화는 불편하고 끔찍합니다. 몸이 삐걱 거리거나 더 심해집니다. 우리는 우리가 사랑하는 사람들을 잃고 결국 인생 자체를 잃습니다. 가족이 떨어져 표류하고, 회사가 실패하고, 독재자가 그립을 강화하고, 국가가 전쟁에 나선다. 행성은 매일 약 10 억톤의 탄소를 대기로 쏟아 부어 인간의 손에 따뜻하게합니다. 수많은 종들이 멸종합니다. 윌리엄 예이츠 (William Yeats)는 다음과 같이 썼다. 센터는 견딜 수 없다. "
그리고 변화 자체는 종종 – 어쩌면 당연히 – 스트레스가 많습니다. 언제나 우리 코앞의 항상 사실을 열면 순간 순간에 붕괴되고 사라지는 즉시 사라집니다 – 그것은 다소 놀랄 것입니다. 삶과 시간이 함께 우리를 휩쓸고 간다. 마음의 흐름에 쾌적한 일이 생기 자마자 우리는 그것에 도달하지만 우리의 손가락을 통과하여 우회하여 실망을 안겨줍니다. 본질적으로, 변화하는 모든 것은 만족 스러움과 성취를위한 신뢰할 수있는 기반이 아닙니다.
그러나 어떤 것은 항상 동일하게 유지되는 것도 사실입니다. 그들의 고요함에서 당신은 피난처, 변화의 흐름에있는 섬, 사건에 대한 관점과 지혜, 그들에 대한 반응, 경주에서 벗어난 조용한 곳, 소음 속에 조용한 곳을 발견 할 수 있습니다. 어쩌면 현상을 초월한 틀 밖에서 초월적인 무언가의 감각을 발견 할 수도 있습니다.
방법?
변화가없는 고요함은 모든 차원에서, 그리고 다른 차원에서 있습니다. 그것을 찾고, 그 영향을 탐험하고, 가라 앉히십시오.
예를 들어 궁극적 인 고요함이 아니지만 집이 조용하고 평화롭게 앉아 있고 요리가 끝나고 아이들이 괜찮 으면 (또는 동등한) 사랑스러운 느낌이 들게됩니다. 가자. 당신의 성격 상, 당신은 계속해서 강점과 덕과 가치를 가지고 있습니다. 상황은 바뀌지 만 좋은 의도는 그대로 유지됩니다. 관계에서, 사랑은 당신을 미치게하는 사람들을 위해서도 존속합니다!
미묘하게도 던져진 볼의 궤적의 맨 위에 올라 타거나 떨어지지 않을 때, 브러쉬의 첫 번째 스트로크 전의 일시 정지, 호흡과 흡입 사이의 공간, 소리가 발생하는 침묵 또는 식별 가능한 순간이 있습니다. 당신의 마음이 조용 할 때 생각 사이의 갭.
마음 속에는 항상 홍수가 쏟아지는 강바닥처럼 정서적 인 반응을 포함하는 평온함과 웰빙이 내재되어 있습니다 (이 사실을 알지 못하면 참으로 연습을 통해 발견하고 안정시킬 수 있습니다. 그것의 감각). 인식을 바꾸지 않는 변하지 않는 분야가 있으며, 그 자체가 그것을 통과하는 생각에 의해 결코 바뀌지 않습니다.
더 추상적으로, 2 + 2 = 4 영원히; 원의 면적은 항상 원의 제곱 반경의 제곱입니다. 무언가가 일어났다는 사실은 절대로 바뀌지 않을 것입니다. 당신을 사랑한 사람들은 항상 당신을 사랑했습니다. 그들은 항상 당신을 사랑 스럽다는 것을 알게 될 것입니다. 역설적이게도, 진부함의 진실을 포함하여 근본적으로 진실 인 것이 무엇이든, 그 마음에는 변치 않는 정적이 있습니다. 상황은 변하지 만, 창 발적, 상호 의존적, 일시적 일의 본성은 그렇지 않습니다.
궁극적 인 문제로 나아가고, 언어가 실패 할 때, 당신은 무의식적으로 초월적인, 신성한 감각을 가질 것입니다. 또는, 아마도 관련성있는, 직관은 항상 조건화 된 현상의 출현 직전에 무조건적인 것입니다.
어디에서나 그것을 발견하고, 고요함을 즐기고, 당신에게 먹이를 주어라. 선명도와 평화의 원천 인 소음과 소음에서 벗어나 있습니다. 바쁘신 분들 가운데서도 최소한 – 마음 속에는 여전히 공간과 허가를주십시오. 전통적인 말을 사용하려면 :
아직도 그래도 돼요.
당신의 마음이 기뻐하는 곳이 되십시오.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
