뭐라 구요?
연습:
사랑으로 살았습니다.
왜?
요즘 세상과 나 자신 모두를 느끼는 한 구절 은 사랑에 의해 살았습니다 .
이것은 분명히 연민, 선의, 자제력, 따뜻함, 좋아하는 것, 보살 피는 것, 연결하는 것, 친절 함을 찾는 것과 같은 광범위한 의미의 사랑에서 오는 것을 의미합니다.
암시 적으로, 그리고보다 근본적으로이 실천은 사랑에 대한 개방감을 의미합니다. 매우 넓은 의미에서 그것은 모든 것의 실제 성격 입니다. 잠시, 세상과 마음이 당신을 믿을 수있게 인도합니다. 이것은 공기가 잘 나가지 않는 요정이 아니라 실제입니다. 우리의 육체는 입자와 에너지가 결코 파괴되지 않는 물질적 인 태피스트리로 짜여져 있습니다. 이 순간에 존재하는 빛과 공기, 가구와 꽃과 같은 용품은 미래가 무엇이든간에 사용할 수 있습니다. 다른 사람들이 당신을 위해 갖고있는 보살핌과 선의, 그리고 당신 자신의 성취의 추진력, 그리고 당신 몸의 건강한 활동도 마찬가지입니다. 그 사이에, 당신의 마음은 믿을만하게이 생각,이 소리, 의식의 순간을 짜는 동안 존재하게됩니다.
모든 것에 대한 이러한 성질을 알고 있다는 느낌을 유지하는 것은 어렵습니다. 두뇌는 우리의 조상들이 살아있게하는 것을 두려워하게하기 위해 진화했습니다. 그러나 만약 당신이보고 다시보고, 당신은 바로 지금 그것을 볼 수 있고, 살아있을 때마다, 당신은 세상에 젖 혔고, 아이처럼 어머니는 그녀의 어머니가 잠들었습니다. 이 요람은 일종의 사랑이며, 당신이 부드럽게하고 그것을 뒤집어 쓸 수있을만큼 충분히 신뢰하면, 두려움과 분열의 매듭이 엉망이됩니다. 그런 다음 고통과 해를 가져 오는 갈망을 풀어 주며, 너와 세상으로 나가는 자유롭고 연료가 넘치는 사랑이 함께옵니다.
당신이 종종 – 끊임없이, 완벽하게 – 사랑으로 살지 않는 하루를 상상해보십시오. 제가 이것을 시도 할 때, 그날의 사건들은별로 변하지 않습니다. 그러나 저의 경험과 그 효과는 크게 향상됩니다. 이것을 하루, 일주일 또는 한 해 동안 연습으로 간주하십시오.
더 넓게, 많은 사람들, 알려지고 알려지지 않은, 낮고 위력있는 사람들이 사랑에 의해 살았던 세상을 상상해보십시오. 우리의 세계가 검의 가장자리에 서서 – 현실적인 번영, 정의, 평화, 또는 증가하는 자원 전쟁, 전제 정치 또는 근본주의로 팁을 줄 수 있기 때문에 – 인간의 비판적 대량 존재는 가능하지 않다. 사랑으로 살 수있는 마음. 필요합니다.
방법?
이 관행의 본질은 당신의 모든 삶에 굴복하는 것입니다. 이것은 일반적인 하향식, 미묘하게 계약 된, 움직이는 것에서부터 통합 된 중심의보기 및 행동 방식의 운영 방식 … 편안한 바다의지지를받는 수용적인 분위기로의 패러다임 전환입니다. 인식의 각 순간적인 물결을 만들어냅니다. 그런 다음이 기초를 바탕으로 모든 형태의 사랑이 당신을 통해 흘러가도록 격려합니다. 다음에 나오는 제안은이 작업을 수행하는 여러 가지 방법이며 자신 만의 방법을 찾을 수도 있습니다.
마음을 부드럽게하고 열어 라. 당신이 지금 괜찮다는 것을주의하십시오. 당신의 몸을 들어 당신의 두뇌에 당신이 기본적으로 괜찮다고 말하십시오. 이미 여기있는 충만 함을 느끼십시오. 의식의 순간에 모든 인식과 생각과 감정이 갑자기 터져 나옵니다. 파랑 및 녹색 조약돌에서 30 억년이 넘는 진화를 이룬 자연과 생명의 기운이 넘치는 선물을 느껴보십시오. 자신의 손과 몸을 포함하여 주변을 둘러보고 물건을보고, 빛의 씨앗에서 120 억년 이상 꽃을 피운 물질적 인 영역의 끊임없는 관대함을 고려하십시오.
다른 사람들이 너에게 향한 따뜻함과 선한 뜻을 알아야한다. 관계의 그물에 의해 어떻게 지원되는지 다른 사람과의 연결을 느낍니다. 그들은 완벽 할 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 당신을 걱정합니다. 당신은 거의 확실하게 사랑 받았습니다.
의식에 의해 수행 느낌, 인식과 생각의 여유있는 알기. 스트레스, 걱정, 압력 또는 고통이 마음에 나타날 때,이 고통의 구조 – 마음의 근본적인 작동 -은 그 자체로 괜찮습니다, 항상 이미 괜찮습니다.
이 작고 그러나 중후 한 교대를 반복하여 또 다시 만들어 냄으로써 마음과 물질의 운반을 포기하고, 당신 자신의 사랑이 자유롭게 흐르게 할 수 있습니다. 이것을이 세상에 가져 오십시오 : 당신이 오늘 다른 사람과 첫 만남에서 사랑으로 살았다면, 어떻게 지내시겠습니까? 어떻게 하시겠습니까? 당신이 사랑으로 살았던 것처럼 일주일이나 1 년 동안은 어떨까요? 이걸 시험해 보는 건 어때? 누가이 관행에서 충분한 사람들을 공유한다면 세계는 훨씬 더 좋은 곳이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.
사랑의 흐름이 당신을 집으로 미끄러지게하십시오.
Rick Hanson, Ph.D. 신경 심리학자이자 New York Times 베스트셀러 작가입니다. 그의 책에는 행복에 대한 Hardwiring : 만족, 평온, 그리고 신뢰의 새로운 두뇌 과학 (12 개 언어로), Buddha 's Brain : 행복, 사랑, 지혜의 실용적인 신경 과학 (25 개 언어로), Just One Thing : Buddha Brain 개발 한 번에 하나의 간단한 실습 (13 개 언어로)과 어머니 양육 : 몸, 마음, 친밀한 관계에서의 어머니를위한 건강 가이드. Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom의 설립자이자 UC Berkeley의 Greater Good Science Center의 자문위원회에서 그는 옥스포드, 스탠포드 및 하버드에서 초청 연사로 활동했으며 전세계의 명상 센터에서 강의했습니다. UCLA의 졸업생으로 BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News and World Report 및 O Magazine에서 활동했으며 Sounds True로 여러 오디오 프로그램을 운영하고 있습니다. 그의 주간지 인 Just One Thing은 10 만 명이 넘는 가입자를 보유하고 있으며 Huffington Post , Psychology Today 및 기타 주요 웹 사이트에도 게재됩니다.
자세한 내용은 www.RickHanson.net에서 전체 프로필을 참조하십시오.
