상황이 바뀌면 건강 유지
지금까지 우리는 주로 출생 및 기타 새로운 시작, 결말, 예를 들어 사랑하는 사람, 이혼 또는 대학에 다니는 자녀의 죽음과 같은 삶의 전환에 관해 이야기 해 왔습니다. 우리는 경력 전환에 대해서도 이야기했습니다. 오늘 저는 여러분의 건강과 다른 각도에서의 전환을보고 싶습니다.
전환기는 귀하의 상태를 바꿀 수 있습니다. 이는 건강 상태가 좋거나 나빠질 수 있습니다. 바쁜 순간을 피하기 위해 너무 쉬울뿐 아니라, 건강에 대한 다양한 선택을 피하기 위해 전환을 막거나 전환이 임박하여 쉽게 압도 할 수 있습니다. 변화에 대한 두려움은 심지어 당신이 그것을 깨닫지 않고 변명을하도록 붙이게 할 수도 있습니다.
그래서 당신의 건강에 관한 인식의 변화를 가져올 수있는 것은 무엇입니까? 그것은 당신의 인생에서 당신이 그것을 똑바로 보도록 강요하는 전환점이 될 수 있습니다 (놀라운 진단이나 이정표 생일 또는 당신이 당신을 잘 돌봐 주 었는지 재평가하도록 강요하는 것과 같은). 사소한 변화 사실에 눈을 뜨게 할 수 있습니다 : 당신은 인생에서 너무 많은 스트레스를 허용하거나 재발하는 일반적인 증상을 무시하고 있습니다. (어쩌면 당신은 단지 그것에 대해 불평하고 실제로 그것에 대해 많은 것을하지 않았을 것입니다.) 전환의 수에 제한을 두지 않으면 일시 정지하고, 내부를 들여다 보며, 변경해야 할 부분을 볼 수 있습니다.
귀하의 건강 – 또는 그것의 부족 – 당신이 인생을 경험하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 소진되거나, 지속적으로 건망증에 빠지거나, 염증을 일으키는 스트레스 호르몬으로 넘쳐 흐르며 몸을 일정하게 유지하면 뇌 안개, 소화 장애 또는 만성 두통이 발생합니다. 끊임없이 "꺼짐"을 느낄 때는 행복하고 균형을 유지하고, 좋은 선택을하거나, 필요할 때 최고 성능 모드를 사용할 수 있습니다.
라이프 스타일이나 식생활 선택에 대해 이야기 해 봅시다. 스트레스의 산을 야기하고 기분과 성격을 변화시킬 수 있습니다. 이제는 무엇이 효과적인지, 그렇지 않은지를 정직하게 평가할 때입니다.
먼저 몇 가지 질문부터 시작해 보겠습니다.
- 육체적으로 흉칙하고 자신이 "함께 살아야"한다고 말하고 있습니까? ( 때로는 너무 익숙해 져서 기분이 나쁘다고 생각합니다. )
- 나중에 일어날 일을 두려워하기 때문에 건강 상태의 변화를 피하고 있습니까? ( 체중 감량과 같이 체중 감량을 받으면 나는 내 관계를 벗어나거나 파트너와 나는 음식에 묶여있는 유혹을 느낄 수도있다. 내가 먹는 방식을 바꾸면 나의 파트너는 그것을 좋아하지 않을 것이고 어쩌면 우리는 더 커질 것이다. 떨어져 .)
- 인생 전환에 직면 해 있으며 자신을 돌볼 수없는 핑계로 사용하고 있습니까? ( 그것은 이렇게 보일지도 모른다 : 나는 너무 바빠서 운동 할 시간이없고, 바로 먹고, 충분한 수면을 취할 시간이 없다 .)
- 너의 어떤 경계가 침해 당하고 있니? (친구는 변화하고 성장함에 위협을 받는가? "아, 한 번 물지 마라"또는 "한 번 더 마시지 않겠습니까?"라고 묻습니다. 아침 일찍 일어나십시오. 그리고 당신의 약속에 동굴이 있습니다.)
우리의식이 요법과 생활 양식을 통해 건강에 관한 선택이 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 건강에 좋기 때문에 매우 중요하다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 스트레스, 식욕 부진 (나중에 만질 것입니다.), 수면 부족, 방종, 만성 증상을 무시하면 모두 염증과 질병을 유발할 수 있습니다.
나는 너에게 작은 통계를주고 싶다. 이 통계는 놀랍지 만 눈을 피하지 못합니다. 그것은 매우 중요합니다. 5 명의 미국인 중 1 명은자가 면역 질환으로 진단됩니다. 80 가지가 넘는 병으로 신체의 면역계가 자체 조직을 외국으로 착각하여 공격합니다. 이 경우의 70 %는 여성이 차지합니다. 대부분의 사람들은 진단을 받기까지 7 년에서 10 년이 걸리며, 보통 조직 손상이 있습니다. 종종, 그들이 진단을받는 유일한 이유는 손상이 실험실 테스트에서 나타나는 지점에 도달했기 때문입니다.
건강과 이행에 관한 기사에서 왜자가 면역 질환에 대해 말하고 있습니까? 첫째,이 질병들과 그 증상들은 대부분의 사람들에게 레이더 아래로 날아가는 경향이 있기 때문입니다. 대부분의 의사들은 진단을 받기까지 오랜 시간이 걸립니다. 둘째, 스트레스와 전환은 종종 당신의 면역 체계에 엄청난 영향을 미치는 열악한식이 요법과 생활 방식을 선택하게 만듭니다. 스트레스 상황에서 신체를 어떻게 돌봐야하는지주의해야합니다.
자가 면역 질환의 증상 :
- 다루기 힘든 체중 증가 또는 빠른 체중 감소
- 관절 통증
- 근육통 또는 떨림
- 빠른 심장 박동
- 열 내성
- 어려움에 집중하거나 집중하는 데 어려움이 있습니다.
- 피로 또는 피로 (수면과 무관)
- 잠 잘 수 없음
- 탈모
- 건조한 눈이나 입
- 복통, 설사
- 마비 또는 사지의 가려움
- 재발 성 발진 / 두드러기
- 뺨과 코에 나비 발진
모든 스트레스가자가 면역 질환으로 이어지는 것은 아닙니다. 어떤 종류의 전환기 나 스트레스 기간을 겪을 때 스트레스 – 염증 – 병 루프에 빠지는 것을 피하기 위해 자신을 특별히 돌보는 것이 중요합니다. 따라서 직업 변화, 이혼, 또는 결혼하거나, 아기를 갖거나, 꿈꾸는 직업을 상상해 보는 등, 일종의 과도기에 빠지면 스트레스가 발생할 수 있습니다.
그것을 알고 예방 조치를 취하십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오 (종종 7-8 시간보다 더 걸립니다)
- 주로 야채 (유기농, 가능한 경우 GMO가 아닌), 소량의 풀 쇠고기와 유기농 닭고기, 농장에서 재배되지 않은 생선, 일부 곡물 (당신이 그들에게 민감하지 않은 경우) 의 균형 잡힌 식단 을 섭취하십시오. 나는 모든 사람들이 자신의 식단에서 글루텐을 꺼내거나 적어도 우리의 시스템이 너무 민감 해져서 질병과 염증의 엄청난 숫자에 연루되어 있다는 사실을 감안하여 글루텐을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 설탕 과 유제품, 콩, 옥수수, 야간 음조 (가지, 토마토, 감자, 후추)와 같은 염증성 / 알레르기 성 식품을 가능한 한 많이 섭취하십시오.
- 자신을 위로하기 위해 폭식증을 피하십시오 . 이것은 단지 격렬하게 진동하는 혈당으로 이어질 것이며 이는 질병에 기여하고 저혈당, 우울증 발병 가능성 및식이 요법에 기여합니다.
- 운동을 해보지 만 무리하지 마십시오. 운동 후 졸린 느낌이라면 과하게됩니다. 다른 한편으로는, 적당한 운동은 엔돌핀을 증가시키고 당신을 더 긍정적으로 느끼게합니다.
- 침술, 명상, 걷기, 호흡 운동, 요가, 마사지, 유도 시각화 등 매일 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보십시오 .
- 사랑하는 사람이나 전문가에게 이야기하십시오 . 그것을 들여다 보지 마십시오. 그것은 당신이보고 싶지 않은 것을 막기 위해식이 나 생활 습관을 더 많이 선택하지 않게됩니다.
몸을 특별히 돌 봅니다. 기억하십시오, 그것은 당신의 마음과 마음과 영혼을 담고있는 성전입니다. 당신은 가능한 한 행복하고 건강해질 수 있도록 최선의 형태로이 삶을 살아 가야합니다.
