탁월한 창의성을 지닌 최고의 비밀
우리의 문화는 지나친 과부화 중 하나가되었습니다. 메릴 린치 (Merrill Lynch)의 21 세 직원이 72 시간 동안 사무실에서 사망 한 것으로 보이는 발표는 단지 하나의 극단적 인 예일뿐입니다.
실리콘 밸리 창립 창업자이든, 대학생, 부유 한 기업가, 정치인, 의료 전문가, 기업 변호사, 사회적 기업가 및 비영리 단체이든, 성공을위한 동기 부여를 갖춘 대부분의 "성공한"사람들은 달리기, 돌진, 앞으로 밀기, 밀기, 전진, 더 멀리 올라 가기, 더 많이 창조하기, 더 잘 혁신하기, 더 길고, 더 세게 그리고 더 무겁게 더 열심히 일하십시오. "성공"한 사람이 outcompetes, outperpets, 능가합니다. "성공한"사람이 항상 뛰고 있습니다. 지나간 변화와 움직이는 마무리 라인으로 한도를 넘어 고통을 지나쳐라. 만족은 오지 않거나 목표가 달성되면 잠시 나타날 수 있지만 결승선이 계속 움직이기 때문에 지속되지 않습니다. 그들은 종종 뼈로 일하고, 다소 (또는 매우) 염려하며, 그들의 건강과 가족을 그들의 성취의 이름으로 희생합니다.
성공, 업적, 부, 혁신은 모두 노력해야합니다. 그러나 작동하지 않는 현재 모델을 방해 할 수있는 방법이 있습니까? 연구 결과에 의하면 과로의 영향, 피로, 자극, 약화 및 면역 약화, 작업 상실로 인한 무능력, 식량, 운동, 수면 및 알코올에 대한 자제력조차 부족한 것으로 나타났습니다. 그러나 우리는 그것을 말해 줄 연구가 필요하지 않습니다. 우리 중 대부분은 그것을 경험하고 계속 그렇게합니다. 모든 사람이 그것을하고 있습니다. 그렇지 않으면 성공할 때 보트를 놓칠 수도 있습니다.
지나친 스트레스와 만성 스트레스로 인해 발생할 수있는 모든 정신적 육체적 건강 문제 외에도 하버드 심리학 교수 인 댄 웨 그너 (Dan Wegner)의 연구에 따르면 종종 성공하지 못하는 것으로 나타났습니다. Wegner는 아이러니 컬 프로세스라는 용어를 만들어 냈습니다. 과도한 학문의 실패를 묘사하는 것. 특히 그는 한 가지 목표에 대한 극단적 인 통제와 집중이 종종식이 요법 이후 폭음과 같은 실패 또는 반발로 이어지는 것을 보여주었습니다. Roy Baumeister의 연구에 따르면 너무 많은 자제가 과세하고 있으며, 시간이 지남에 따라 의지력 피로가 실제로 발생합니다. 연구 조사에 따르면, 너무 많은 집중이 실제로 우리의 창조적 인 문제 해결 능력을 해칠 수 있습니다. 더 많은 일을 수행하는 2 가지 예기치 않은 방법이 있습니다.
그러나 우리가 알지 못하는 것은 연구 결과가 최근에 두 가지 예기치 않은 방법으로이 과잉 패턴을 혼란시키는 것으로 나타났습니다.
1) 아무것도 더하지 마라.
아이비 리그 (Ivy League) 캠퍼스와 중앙 실리콘 밸리 (Central Silicon Valley)와 같은 과도기 상황에서 우리 삶의 대부분을 다룬 우리와 같은 사람이라면 "아무것도하지 말라"거나 꽃 냄새를 피하는 것이 우스꽝스럽게 들릴 수 있습니다. – 완전히 비생산적이며 비생산적입니다. 극단적 인 삶을 살아가는 것이 당신을 위해 일한다면, 그때까지도 계속하십시오. 그러나 사랑했던시 (시, 영화, 허우 후핑, 가족)에 더 많은 시간을 할애 할 생각이 든다면 그렇게하면 운이 좋을 것입니다. 그렇게하면 실제로 더 생산적이 될 수 있습니다. ).
언제 통찰력이나 창의력의 순간을 얻습니까? 그것은 샤워, 하이킹, 또는 운전 또는 다른 방법으로 휴식하는 동안입니다. 물건이 제자리에 들어가서 "클릭"하는 것처럼 보입니다 – 우리는 "AHA"라는 순간을가집니다. 자제력에 대한 속임수는 실제로 통제의 반대 방향에 놓여 있습니다 : 힘들이지 않고, 이완과 행복이 있습니다. 통제는 피로감을주고 뇌 영상 연구는 휴식은 회복뿐만 아니라 실제로 기억을 강화하고 지적인 이해를 돕는다는 것을 보여줍니다. 또 다른 뇌 영상 연구에 따르면 "갑작스런 통찰력"(예 : 복잡한 프로그램에 대한 해결책 찾기)의 "AHA"순간은 종종 뇌의 알파 파도가 강화되어 휴식을 취하는 것으로 나타났습니다. UC 산타 바바라의 연구원 조나단 스쿨 러 (Jonathan Schooler)는 공상은 더 큰 창의력과 향상된 문제 해결로 이어질 수 있음을 발견했다. 마리 케 (Marieke)의 또 다른 매혹적인 연구에 따르면 우리가 졸릴 때 우리는 가장 창조적입니다 (아침에 밤에는 밤에, 올빼미에게는 아침에!) – 그 순간에는 우리가 더 편안하게 느껴질 수 있습니다. 토론토 대학의 노먼 파브 (Norman Farb)가 최근 실시한 연구에 따르면 우리 두뇌에는 내부적으로주의를 집중시키는 특정 경로가 있습니다.이 경로는 우리가 더 평온 해지고 경주 생각을 늦추며 궁극적으로 우리 자신에 대한 더 깊은 통찰력을 갖도록 도와줍니다. 두뇌가 긴장을 풀고 복원하고 반영 할 시간이 있어야합니다.
우리 자신에게 시간을 할애하고 직장에서 벗어나 편안하게하는 부작용은 종종 긍정적 인 분위기를 강화시켜 주며 더 큰 통찰력과 더 나은 문제 해결로 이어집니다. 더 많은 것을 할 또 다른 이유는 건강과 창의적인 문제 해결에 도움이되는 연구입니다.
어쩌면 모두가 묵상하는 이유 일 수 있습니다. 바탕 화면을 지우거나 쓰레기통을 비우거나 이메일을 지우는 것은 좋은 생각이지만, 우리는 때때로 같은 생각을하는 것을 잊어 버립니다. 명상에 대한 연구가 증가하고 있으며 스트레스가 낮아지고 웰빙이 향상되고 한 연구에서 멀티 태스킹이 향상되는 것으로 나타났습니다. 우리는 신체 휴식 (즉, 수면)이 중요하다는 것을 이해하지만, 종종 마음을 편안하게하는 것이 똑같이 중요하다는 것을 잊어 버립니다. 우리의 마음을 풀고 생각을 풀 수있는 기회입니다.
2) 봉사의 대상
열심히 집중하기를 멈추고 긍정적 인 분위기를 키우는 가장 좋은 방법은 자신과 직장에서 다른 사람들에게 관심을 옮기는 것입니다. 네 가족, 친구, 낯선 사람, 동료와 같은 다른 사람에게 좋거나 도움이되는 것을하십시오. 나가서 친절하게. 보살핌, 기부, 자원 봉사, 듣기, 도움의 손길 뻗기. 연구 결과 정신 건강과 육체 건강에 좋고, 오래 살고 행복해지며 심지어 세포 수준에서 염증도 줄어들 것입니다. 이것이 설득력이 충분하지 않다면 Wharton의 가장 인기있는 교수 인 Adam Grant의 연구 결과 (그의 책 "Give & Take"에서 최근에 단행본으로 나온 2013 년 책 중에서)이 연결성은 생산성의 핵심이며 전문성 향상의 기회입니다 성공. 이것은 사회화하고, 다른 사람들을 도우며, 과정을 잘 느끼고, 부작용으로서 자신의 성공을 향상시킬 수있는 기회입니다.
테이크 어웨이
• 생산성과 관련해서는 실제로 더 적은 것이 더 많을 수 있습니다.
• 재미있게 지내고, 즐기는 일을하고, 할 일 목록의 다른 것들만큼 우선 순위를 정하고, 목록을보다 효율적으로 완성하십시오.
• 긴장을 풀고, 중요하지 않은 일을하고, 직장이나 일정한 초점에서 플러그를 뽑고, 초점을 맞추기위한 시간을 찾으십시오.
• 명상하는 법을 배우십시오.
• 다른 사람들에게 친절하고 도움이되는 일을하고 자신과 지역 사회에 미치는 영향을 알아 봅니다.
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창의성 과학에 대한 자세한 내용은 행복 트랙 : 성공을 가속화하는 행복 과학의 적용 방법을 참조하십시오.
© Emma Seppala, Ph.D.
