좋은 음식은 좋은 약이다.
이것은 제니 Routledge, 클레이의 아내와 그를 위해 모험심 요리와 우리의 두 십대 아이들에 의해 건강한 생활을 염두에 두 번째 게스트 게시물입니다. 이 블로그에서 나는 최적의 건강과 안녕을 위해 일상 생활에서 음식을 선택할 때주의를 기울이는 데 중점을 둡니다.
히포크라테스는 "음식을 네가 먹고 약을 네 음식으로 삼으 라"는 말로 유명합니다. 일상 생활에서 실제로 이것이 실제로 무엇을 의미합니까? 글쎄, 나는이 견적에 대해 생각한다. 나는 언제 음식을 사야 하는지를 결정할 때 내 가족을 물색하고 집에서 건강식을 준비한다.
솔직히 말해서 품질은 낮지 만 더 쉽고 (더 빠르고!) 종종 더 저렴한 대안을 사용할 수있는 경우 더 많은 음식을 선택하는 데 상당한 시간과주의를 기울일 수 있습니다. 그러나 우리는 이것이 항상 우리 몸에 가장 좋은 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 당신이 적극적으로, 조심스럽게, 최소한으로 가공 된 전체 식품을 선택할 때, 당신은 몸을 건강하게하고 질병에 덜 취약하게 만들 수있는 고품질 빌딩 블록을 구입하고 있습니다. 양질의 음식은 몸에 좋은 연료와 좋은 약과 같습니다.
또한, 신체에 악영향을 일으키는 음식을 찾아 내고 피하는 것이 확실히 기분을 좋게합니다. 내가 예를 들어 줄게. 나는 육체적으로 나쁘게 느껴져 결국 하루 종일 감정적 인 느낌을받는 데 영향을주는 낙농 알레르기가 있음을 발견했습니다. 유제품이 함유 된 음식을 피함으로써 나는 기분이 훨씬 나아졌고 기분도 나아졌습니다. 그것은 내가 유제품이 아닌 다른 것을 먹을 수있는 것을 알아내는 데 시간이 좀 걸렸지 만, 건강하고 좋은 대안이 있다는 것을 발견했습니다. 작은 변화이지만 내 삶의 질에 큰 영향을줍니다.
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어떤 음식으로 기분이 나아 졌는지를 정확히 알 수 있습니까? 대답은 간단하지만 언제나 쉬운 것은 아닙니다. 저널을 유지하십시오! 클레이와 내가 몇 년 전에 강렬한 운동 프로그램을 시작했을 때 우리는 음식 저널을 보관하고 칼로리를 계산하도록 지시 받았다. 지루한 동안, 이것은 우리가 하루 동안 빈 또는 열등한 칼로리를 많이 소비하고있는 곳을 확인하고 운동과 함께 확실한 결과를 보도록 조정할 수있게 해줍니다. 따라서이 프로그램은 우리 모두에게 더 효과적이었습니다.
마찬가지로, 일지에 음식을 기록하거나 (또는 앱을 사용하는 것이 더 좋고 더 편리합니다!) 어떤 음식이 기분을 좋게하는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 설탕이나 소금과 같이식이 요법에 너무 많은 것을 가지고 있는지를보기에 매우 유용한 도구이며, 무엇을 먹을 것인지에 대해보다주의 깊은 선택을 할 수있게 해줍니다. 예를 들어, 우리가 때때로 외식 할 때, 나는 식당에서의 음식이 나트륨, 설탕 및 지방이 더 높다는 것을 알고 있으므로 나머지 시간 동안식이 요법을 조절합니다. 할 수있을 때, 나는 한 끼에 대한 과시의 영향이 나의 전반적인 안녕에 덜 어울리는 것을 알아 챘다.
그러니 한 번에 하루에 한 끼 또는 한 끼씩 먹으십시오. 그러면 식습관의 변화 추세와 즉각적이고 긴 기간에 영향을 미치는 방식이 나타납니다.
