최근의 연구 조사 및 언론 보도에 따르면 우리 사회에서 "외로움의 유행"이라고 불려지는 것을 기술하고 있습니다. 동시에, 연구는 홀로 시간을 보내는 것의 가치를 보여주었습니다. 둘은 동일하지 않습니다.
정의?
사전은 외로움을 "친구 나 회사가 없기 때문에 슬픔"으로 정의하고, "외롭지도 않고 멀리있는 것의 품질. 외로움은 부족하고, 뭔가 빠져 있다는 느낌, 고통, 우울증, 필요, 불완전 함, 다른 사람들과의 의미있는 연관성 부재입니다. 대조적으로, "상대성이란" "다른 사람과 분리되거나, 떨어져 있거나, 격리되어있다", "다른 모든 것 또는 다른 모든 것의 배제 된", "고유 한 것"을 의미합니다. 필적 할 것이없는; 알지 못함은 살아남음, 의미 검색, 자기와의 연결, 그리고 반성의 기회가 될 수 있습니다.
외로움
Emma Seppälä와 Peter Sims는 통찰력있는 기사에서 "우리의 독립 추구는 우리의 현재 외로움의 위기를 초래할 수 있습니다. 우리는 행복 추적 (Happiness Track)이라는 책에서 수십 년에 걸친 연구에서 식량과 피난처 이후에 가장 큰 필요가 사회적 연결을위한 것이라고 알고 있습니다. 출생에서 노년기에 이르기까지, 우리는 우리가 속한다고 느낄 필요가 있습니다. 그러나 우리는 쉽게 서로 고립 될 수 있습니다. 우리 중 일부는 우리가 동료와 비교할 때 경쟁력을 갖습니다. 다른 사람들은 12 시간의 근무일에 갇히거나 성취를 위해 전국을 흩어집니다. 우리는 일 중독과 삶의 혼란에 빠져 들었고, 알코올과 넷플 릭스로 몸을 마비시킵니다. 그러나 사회적 연결은 우리 모두가 필사적으로 바라는 것, 즉 낭만적 인 파트너 이건 친구 이건 관계없이 깊고 강력한 친밀감입니다. "
1914 년부터 2017 년까지 미국의 19 대 외과 의사를 역임 한 Vivek H. Murthy 제독 제독은 외로움이 1980 년대 이후 두 배가되었다는 지적에 따라 외로움이 점점 커지고있다. 머지 (Murthy)는 미국 성인의 40 % 이상이 외로움을 겪고 있다고보고했으며, 연구 결과에 따르면 실제 숫자가 더 높을 수 있다고합니다. 또한 지난 수십 년 동안 자신의 삶에서 친밀한 친구를 가진 사람의 수가 줄어들고 있습니다. 직장에서는 많은 직원과 CEO 중 절반이 자신의 역할에 외로움을 느끼고 있다고보고합니다. 2010 년 AARP 조사에 따르면 45 세 이상의 성인 중 35 %가 만성적으로 외롭고 비슷한 그룹의 20 %만이 10 년 전의 것으로 나타났습니다. 주요 학자에 의한 주요 연구에 따르면, 약 6 천만 명의 미국인 중 약 20 %가 외로움 때문에 삶에 불만을 나타 냈습니다.
고독은 죽인다. 브리검 영 대학교 (Brigham Young University) 연구진은 비만과 약물 남용과 같은 다음 큰 공중 보건 문제가 될 수있는 것에 대해 경종을 울리고 있다고 결론 지었다. 외로움의 주관적 느낌은 26 %의 사망 위험을 증가 시킨다는 연구 결과가 사회 분리 라는 잡지에 실렸다 . 이 연구의 수석 연구원 줄리안 홀트 – 룬 스타드 (Julianne Holt-Lunstad) 박사는 사회적 고립, 외로움 및 혼자 사는 사람이 어떻게 죽을 위험에 처하게되는지를 결정하기 위해 이전 연구에 대한 두 가지 메타 분석을 실시했습니다. 연구팀은 총 300,000 명이 넘는 148 개 연구를 분석 한 결과, "더 큰 사회적 연결"은 한 사람의 조기 사망 위험을 50 % 줄였습니다.
일반 사회 조사에 따르면 친한 친구가없는 미국인의 숫자는 1985 년 이후 세 배가되었다. "영 (Zero)"은 조사 대상자의 거의 4 분의 1에 의해보고 된 가장 많은 수의 신원이다. 마찬가지로, 미국인들이 '중요한 문제'에 관해 이야기 할 수 있다고 느끼는 사람들의 평균 수는 3에서 2로 떨어졌습니다. 노인들 사이에서 문제가 심각하다는 것이 일반적인 지혜 일지 모르나,이 연구에 따르면 그렇지 않습니다. 외로움은 밀레니엄 세대 중에서 가장 보편적 인 것처럼 보입니다. 외로움은 전염성이 있습니다. 약 5,000 명의 사람들과 1948 년 이래로 매사추세츠 주 Framingham의 자손으로부터 수집 한 데이터를 사용한 2009 년 연구에 따르면 참가자는 친구, 이웃, 직장 동료 또는 가족 구성원과 직접 연결되어있는 사람이 외로워 질 확률이 52 % 높습니다. ) 외롭다. 외롭지 않은 사람들은 그들이있는 사람들 주위에 있다면 외로워지는 경향이 있습니다.
연구자들은 성별, 나이 및 생존과 관련된 다른 요소들이 설명 될지라도, 사회적으로 고립 된 대부분의 사람들은 죽을 위험이 26 % 더 높다고 연구진은 전미 과학 아카데미 회보에서 온라인으로보고했다. 그들은 고립 된 사람들이 외로워한다는 사실 때문에 사망과의 연관성이 있는지를 판단하기 위해 모델을 수정했습니다. 그렇지 않았습니다.
연구원은 외로움 자체와 죽음 사이의 연결을 탐구했다. 부지런한 외로움은 부, 교육, 건강 문제 등 생존과 관련된 여러 가지 요인을 고려할 때까지 사망 위험을 26 %까지 높이는 것으로 나타났습니다. 그 충격이 설명되면, 과학자들은 그 자체로 외로움이 사람들을 죽음에 더 취약하게 만들지 않는다는 것을 발견했습니다.
연구자들은 사회적 유대가 거의없는 노인들이 자신이 필요로하는 보살핌을받지 못하고 있다고 의심합니다. 아무도 먹지 말고 약을 먹을 것을 촉구하는 사람은 아무도 없습니다. 위기에 처한 사람은 아무도 없습니다.
"사회적으로 고립되어 있지만 완벽하게 행복해하는 사람들이 많이 있습니다."라고 수석 연구원 인 Andrew Steptoe는 말합니다. "그러나 그때조차도 우리는 그들과 충분한 접촉이 이루어 지도록 노력해야한다. 그래서 어떤 것이 잘못 될 경우 … 그들은 조언을 받고 지원을 받게 될 것이다."혼자 만족하는 사람들조차도, 격려하고 점검 할 수있는 다른 사람들과 정기적으로 접촉하십시오.
다른 연구자들은 새 작업을 엄격하고 잘 통제 된 것으로 칭찬합니다. 그러나 그들은 외로움이 아닌 사회적 고립이 사망률 증가에있어 항상 진정한 범죄자라는 점은 분명치 않다.
지도자, 특히 CEO의 직무가 점점 더 엄격 해지는 것은 물론, 더 큰 도전도 아닌지는 잘 알고 있습니다. 비즈니스 및 정치 지도자에 대한 신뢰는 항상 낮습니다. 많이 포기하지 않을 수있는 것은 그 위치가 얼마나 외롭다는 것입니다.
경영 컨설팅 회사 인 RHR 인터내셔널 (RHR International)이 실시한 미국 83 개 CEO 설문 조사에 따르면, 보스가 독창적 인 기대치와 크게 다르지 않은 고립감과 직업 요구를 느끼게했습니다. 설문 조사에 따르면 CEO 중 절반이이 그룹의 위치에서 외딴 것으로 느껴졌다. 61 %는이 격리가 그들의 수행에 방해가된다고 생각했다. CEO들은이 외로움에 더 부정적인 영향을 받았으며 70 %는 자신의 업무 수행 능력에 상처를 입혔다 고보고했습니다.
시카고 대학교의 인식 및 사회 신경 과학 센터의 책임자이자 인간의 본성과 사회 연결의 필요성에 대한 저자 인 존 카시오 포 (John Cacioppo)는 굶주림, 갈증 및 육체적 고통과 같은 근본적인 경종을 유발한다고 말한다. 장기간의 외로움은 위험 할 수 있습니다. Cacioppo는 외로움은 당신의 두뇌를 자기 보존 모드로 만듭니다. 외로움은 만성적으로 고안된 것이 아닙니다. 대신, 그것은 육체적 고통이나 굶주림과 매우 흡사합니다. 만성적 인 외로움은 신체적, 정신적 건강에 좋지 않은 영향을 미칠뿐만 아니라 성격에 나쁜 영향을 미침으로써 Cacioppo가 반대한다고합니다. 두 번째 제안 된 동기 부여의 힘은 성격과 사회 심리학 게시판에 게시 된 그의 새로운 연구의 초점입니다. 이 연구원은 외로움에 대한 느낌이 사람들을 좀 더 자기 중심적으로 만들 것이라고 예측했으며 이것이 바로 그들이 발견 한 것입니다. 이 연구 결과는 외로움과 자기 중심성이 상호 보강된다는 것을 보여줍니다.
외로움의 원인은 무엇입니까?
한 가지 이유는 사람들이 지리적으로 더 이동하기 쉽고 따라서 친구 나 가족과 떨어져 살기 쉽기 때문이라고 비벡은 주장했다. 점차적으로 사람들은 혼자 살고 있다고보고합니다. 직장도 영향을 미칩니다. 재택 근무 및 일부 주문형 "공연 경제"계약 체결과 같은 새로운 업무 모델은 유연성을 창출하지만 종종 대인 관계 및 관계에 대한 기회를 감소시킵니다. 그리고 직장에서, 사람들이 직장에서 보내는 시간이 얼마나 있더라도, 사회적 상호 작용과 의미있는 연관성은 쉽지 않으며 고용주가 권장하지 않습니다.
인터넷은 사람들을 고독하게 만들거나 외로운 사람들을 인터넷에 더 끌립니 까?
소셜 미디어는 외로움에 영향을줍니다. Tinder, Match 및 eHarmony와 같은 데이트 사이트를 통해 한 세대 전에 존재하지 않았던 연결 (친근하고 친밀한 관계)을 전화 접속할 수 있습니다. 지난 15 년 동안 과거의 많은 대면 연결이 소셜 네트워킹으로 대체되었습니다. 일부 연구에 따르면 소셜 네트워킹이 대면 대화를 유도하는 방법으로 사용되면 외로움이 줄어 듭니다. 하지만 얼굴을 보며 대치하는 경우 외로움이 심해집니다.
문제는 페이스 북 시대에 심화되었다. 최근 오스트레일리아에서 실시 된 한 연구에서 외로움과 소셜 네트워킹 간의 복잡한 관계를 발견했습니다. 이 연구에 따르면 페이스 북 사용자는 "사회적 외로움"(친구와의 친밀감이없는 느낌)보다는 "가족 외로움의 수준이 현저히 높았다"(가족 외로움의 수준이 현저히 낮음) 것으로 나타났습니다. 연구자들은 또한 외로운 사람들이 페이스 북에서 더 많은 시간을 보냈다는 사실을 발견했다. "가장 주목할만한 연구 결과 중 하나는 신경 외롭고 외로운 사람들이 페이스 북에서 하루에 더 많은 시간을 비 – 외로운 사람.
과도한 인터넷 사용은 또한 현실 세계에서 우리를 연결 해제하기 때문에 외로움의 느낌을 증가시킵니다. 연구에 따르면 외로운 사람들은 인터넷을 통해 "온라인으로 완전히 흡수 된 느낌"을 느끼게됩니다. 사회 활동에 소비 될 수있는 시간과 에너지를 필연적으로 빼앗아 더 많은 오프라인 우정을 쌓을 수있는 상태입니다.
공헌 요인은 미국의 개인주의에 대한 집착입니다. 논란의 여지가있는 1970 년 고독 추구 , 사회 학자 필립 슬레이터 (Phillip Slater)는 미국의 개인주의와 차례 차례로 외로움은 인간 상호 의존의 현실을 부정하려는 시도에 뿌리를두고 있다고 주장했다. Robert Putnam의 2000 년 유명한 저서 인 Bowling Alone, 지역 사회와 시민 사회는 거의 확실하게 악화되고 있습니다. 미국인들이 모든 인간 사회가 기반을두고있는 상호 의존성을 최소화, 우회 또는 부정하려는 매우 방법의 예를 산출하는 것은 쉽습니다. 우리는 개인 주택, 개인 교통 수단, 개인 정원, 개인 세탁소, 셀프 서비스 상점 및 모든 종류의 DIY 기술을 추구합니다. 엄청난 기술은 일일 비즈니스에 갈 때 한 사람이 다른 사람에게 질문 할 필요가 없게 만드는 임무를 쥐고있는 것처럼 보입니다. 가족 내에서도 미국인들은 각 회원이 별도의 방을 가지고 있어야하며 경제적으로 가능한 경우 별도의 전화, 텔레비전 및 자동차도 있어야한다는 생각이 독특합니다. 우리는 점점 더 많은 프라이버시를 추구하며, 우리가 그것을 얻을 때 점점 더 소외되고 외로워지는 것을 느낍니다. 우리가 우연히 만난 어떤 접촉은 더 친숙한 상호 의존 패턴과 관련이 없기 때문에뿐만 아니라 방해 적으로 보입니다.
요약하자면:
외로움은 개인의 고립, 개인주의의 강조에 반영된 정신적, 감정적 조건이며, 직장의 비 개인 성, 지리적 고립으로 인해 악화 될 수 있으며 소셜 미디어 연결의 허름 함으로 확대 될 수 있습니다.
외로움과 고독
대조적으로, 외로움은 조용한 고독에 대한 개인의 의식적인 선택을 의미하며 외로움과 관련된 부정적인 감정적 조건을 가지고 있지 않습니다. 외로움은 "아무것도하지 않는 것"이라고도하며 개인적인 반성을위한 시간이기도합니다.
왜 외로움과 고독이 중요한지
오늘날 우리 사회에서는 무언가를하면서 모든 단일 공간을 채우는 것이 완전히 정상적으로 보일 수 있습니다. 바쁘지 않는 것은 전례가 없습니다. "바쁜"은 합리성, 인기 및 성공과 동의어입니다. 많은 사람들은 혼자있는 것이 좋지 않다고 생각합니다. 너에게 뭔가 잘못되었거나 네가 불행하다는 표시가있어. 어떤 사람들은 식당에서 혼자서 먹는 것이 얼마나 불편한지를보십시오.
바쁘고 항상 일하는 것에 대해 불평하는 것은 우리가 생각하지 않고 그렇게 평범한 것입니다. 누군가 "어떻게 지내니?"라고 묻는다면 종종 "바쁜!"또는 "악어에 내 엉덩이까지"라는 반응을 듣습니다.
휴일 편지를 분석하면 1960 년대부터 "미친 일정"에 대한 언급이 크게 증가했음을 알 수 있습니다. 유명한 사람들의 수백 가지 공개 성명을 분석 한 결과, 유명인들은 "인생이 없다"거나 "휴가를 절실히 필요로한다"고 공개적으로 불평합니다.
바쁜 일은 미디어에서 경축되고 심지어 홍보됩니다. 예를 들어, 여름 집이나 보트에서 부유 한 사람들을 편안하게 해주는 광고가있었습니다. 오늘날 우리는 오랜 시간 일하는 바쁜 개인이나 한 활동에서 다른 활동으로 정신없이 돌아 다니는 사람들의 광고를 보게됩니다. 바쁜 오늘은 용기있는 배지처럼 착용합니다. Columbia Business School의 마케팅 교수 인 Silvia Bellezza는 Georgetown의 Neeru Paharia와 Harvard의 Anat Keinan과 함께 비정상적인 상태 기호의 중요성에 대한 소비자 연구 의 최근 논문을 출간했습니다. 24/7 생산성의 중요성이 커짐에 따라 바쁜 시간을 추가 할 수 있으므로 여가 또는 휴가 시간에는 도로에서 작업하는 것이 포함됩니다.
관리 전문가와 미디어가 야심 찬 기업가 및 기업가에게 성공을 거두지 않는 방법에 대해 조언하는 것은 거의하지 않습니다. 자극이나 혼란없이 조용한 곳을 찾는 것보다 거리를 걷고 걷는 동안에도 우리는 4 시간의 수면을 통해 우리의 삶을 소중하게 생각하고 이메일과 전화 메시지 이메일을 지속적으로 확인합니다. 이 모든 데이터를 처리하고 그것을 이해하려고 시도하면 주의력이 끊임없이 바뀌어야합니다. 이것은 에너지 측면에서 뇌를 엄청나게 요구할뿐만 아니라 실제로 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그리고 그 뇌의 과부하로 인해 우리는 끊임없이 높은 주의력, 불안 및 스트레스 상태를 나타낼 수 있습니다.
조용한 고독과 외로움의 장점
우리 삶의 혼란 속에서, 매우 귀중하고 보람있는 고독의 순간을 놓치기는 쉽습니다. "고독은 독창성을위한 중요하고 과소 평가 된 성분입니다."수잔 케인 (Quiet) 저서 저자는 Scientific American에 말했다 . "다윈부터 피카소, 수스 박사에 이르기까지 우리의 가장 위대한 사상가들은 종종 고독한 생활을했습니다."
미국 인구 통계국에 따르면 오늘날 성인의 약 50 %가 배우자와 함께 살지 않으며 27 %는 혼자 살고 있습니다. 또한, 성인의 46 %만이 식사를 혼자 먹습니다. 사실, 독점적으로 독점적 인 식사를 제공하는 새로운 레스토랑은 암스테르담과 같은 도시에서 성공을 거두었습니다. 그러나 살아가고 일하고 여행하며 식사하는 사람들의 수가 점점 더 늘어나고있어 진정으로 혼자가되는 조용한 공간 또는 심지어 불안정한 불안정을 경험하는 사람들의 상당수가 번역되지 않았습니다. 미국에서는 사람들이 하루 17 분을 여유로운 활동으로 편안하게 생각하고 있습니다.
많은면에서 사람들은 점점 더 혼자가되고 있습니다.
이제 그 어느 때보다도 우리 고독이 필요합니다. 외로움은 우리에게 삶을 조절하고 조정할 수있는 힘을 줄 수 있습니다. 그것은 우리의 에너지를 잘 보충 할 수 있습니다. 심리학 연구는 고독의 치유 양상을 지적했지만 많은 대중 작가들은 "타임 아웃"대처 전략으로 외로움을 조장합니다. 이것은 매우 제한된 견해입니다. 우리가 삶의 중요한 것들을 되 찾을 때까지 외로움을 피하는 것은 아닙니다. 그것은 그 자체의 중요성을 가지고 있습니다.
지난 세기에 우리의 외로움과 고독에 대한 견해가 크게 바뀌 었습니다. "혼자"는 항상 다른 사람들이 부재 한 것을 의미하지는 않습니다. 이 단어는 중세 시대에 만들어졌으며, 원래는 단 하나의 존재에서 완전 함을 의미했습니다. 종교 용어에서 "고독"은 일반적으로 하나님과의 하나됨의 체험을 의미했습니다. 그러나 "혼자"라는 모든 현재의 의미는 무언가 부족함을 암시합니다. 변함없이, 고독에 대한 욕망은 다른 사람들에 의해 뭔가 잘못된 것이 있다는 신호로 간주됩니다. 더 나쁜 것은, 사람들이 반사회적 인 노력과 불필요한 위험을 무릅 쓰고 절벽에서 뛰어 내리는 것과 같이 혼자가는 것입니다. 그리고 산 꼭대기에있는 호수 옆에 혼자 앉아있는 사람들의 사진을 볼 때, 우리 중 많은 사람들은 그 사람이 외롭고 우울한 지 궁금해 할 것입니다.
고독은 "보다 깊은 내부 과정"이라고 Medaille College의 정치 분석가 인 Matthew Bowker는 고독을 연구했습니다. 생산적인 고독은 내부 탐사를 필요로합니다. 일종의 노동은 불편할 수 있습니다. 심지어는 경쾌하지도 않습니다. "즐거운 경험이되기까지 약간의 작업이 필요할 수 있습니다. 그러나 일단 자신이 가진 가장 중요한 관계, 즉 자신과의 관계가 될 것입니다. "그러나 오늘날 과도기적으로 연결된 사회에서 보우 커는 고독은 오래 전부터보다 가치가 떨어 졌다고 생각합니다. "
메릴랜드 대학의 발달 심리학자 인 케네스 루빈 (Kenneth Rubin)은 고독이 유익하기 위해서는 일정 전제 조건이 충족되어야한다고 주장했다. 그는 고독이 생산적 일 수밖에 없다고 주장한다 : 그것이 자발적이라면; 원할 때 사회 집단에 가입 할 수 있다면 자신의 감정을 "효과적으로"조절할 수 있다면; 그리고 그것의 외부에서 긍정적 인 관계를 유지할 수 있다면. 그러한 조건이 충족되지 않으면 예, 고독은 해로울 수 있습니다. 회춘과 고독의 고독과 고독 또는 고독과 같은 고독의 차이는 사람이 원할 때 자신이 생성 할 수있는 자기 반성의 질과 사회 집단으로 재 통합 할 수있는 능력이라는 점입니다.
시간 만 있으면 다른 사람들의 필요보다는 우리가 필요한 것에 따라 우선 순위를 정할 수 있습니다. 크리스토퍼 롱 (Christopher Long)과 제임스 애버릴 (James Averill) 연구원은 "고독의 패러다임 경험은 다른 사람들의 즉각적인 요구에서 벗어나는 것으로 특징 지워지는 국가입니다. 사회적 억압이 줄어들고 정신적, 육체적 활동을 선택할 자유가 증가한 상태입니다.
MIT의 Technology and Self Initiative 연구원 겸 창립자 인 Alone Together는 TED 토크 "Connected, but Alone?"에서 다음과 같이 말합니다. "사람들이 홀로있는 순간에도 몇 초가 지나면 불안해하고, 공포에 떨며, 장치에 손을 댑니다. 체크 아웃 라인이나 적색 불빛에서 사람들을 생각해보십시오. 혼자로 사는 것이 해결되어야 할 문제처럼 느껴집니다. 그래서 사람들은 연결을 통해 그것을 해결하려고 노력합니다. 그러나 여기서 연결은 치료법보다 증상과 더 비슷합니다. "
터클 (Turkle)은 "당신은 어떻게 고립과의 연결에서 얻습니까? 고독을위한 능력, 분리 될 수있는 능력, 자신을 모으는 능력을 배양하지 않으면 고립되어 버립니다. 고독은 다른 사람에게 손을 내밀고 실제 첨부 파일을 만들 수 있도록 자신을 찾는 곳입니다. 우리가 고독을위한 능력을 가지고 있지 않을 때, 덜 불안해하거나 살아 있다는 느낌을 갖기 위해 다른 사람들을 찾습니다. 이런 일이 발생하면 우리는 그들이 누구인지 알 수 없습니다. 그것은 우리가 허약 한 자기 감각을 지탱할 예비 부품으로 사용하는 것과 같습니다. "
연구에 따르면 고독은 자아 발달에 결정적으로 중요합니다. 고독 : 독방의 혜택 탐구 라는 제목의 연구에서 강조된 것처럼 고독은 자유, 창의력, 친밀감 및 영성과 관련이 있습니다. 리더가 포용하고 효율성, 생산성 및 복지를 개선하는 것이 특히 중요합니다.
Manfred Ket De Vries, INSEAD 지도력 개발 및 조직 변화 교수 인 INSEAD Knowledge의 글은 "오늘날의 네트워크 사회에서 우리는 상호 작용 과부하의 희생자가 될 위험이 있습니다. 반성과 반성은 '그냥 끝내라'는 유혹이나 위험을 감수하기에는 너무 큰 것을 알아 내기 위해 예술을 잃어 버렸습니다. 드 브리스 (De Vries)는 더 열심히 일하는 것이 더 똑똑하고 실제로는 " 아무것도하지 않는다 "는 것은"우리의 상상력을 키우고 정신 건강을 향상시키는 정신 상태를 유도하기 위해 우리가 할 수있는 최선의 방법 "이 될 수 있습니다.
Kerri Smith는 과학 저널 인 Nature 에서 정지 시간의 중요성과 아무런 관련이없는 뇌 연구를 검토합니다. 쉬는 "do nothing"상태에서, 뇌는 아무것도하지 않습니다. 의식이있는 경험을 통합하고 처리하는 무의식적 인 작업을 완료합니다. 신경 과학자들은 뇌가 엄청난 양의 에너지를 사용하는 반면 한 가지 일에만 적극적으로 작용한다고 말합니다. 신체의 에너지 섭취량의 20 % 정도입니다. 휴전 상태의 신경망은 우리의 경험을 처리하고, 추억을 강화하고, 학습을 강화하고, 주의력과 감정을 조절하고, 우리의 업무와 판단을 생산적이고 효과적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
Tony Schwartz는 뉴욕 타임스에 글을 썼다. 시간은 유한하지만 에너지는 재생 가능하다. 이것은 시간 낭비로 다운 타임이 보이는 대부분의 회사에서 지배적 인 업무 윤리와는 상반된다. 한 연구에 따르면 직원의 30 % 이상이 책상에서 점심을 먹고 50 % 이상이 휴가를 계획한다고합니다. 슈워츠는 인간의 생리학이 지속적으로 에너지를 소비하도록 설계되지 않았다는 점을 지적합니다. 우리는 지출과 회복 사이에 맥을 치기 위해 세워졌습니다.
버지니아 대 (University of Virginia)의 과학 저널 Timothy Wilson은 과학 저널에 "사람들을 그냥 내버려두고 생각하게하는 것"에 관한 연구는 거의 없다고보고했다. Wilson은 700 명이 넘는 사람들과 11 번의 실험을 수행했다. 결과는? 실험 참가자의 대다수는 단지 6-15 분 동안 생각 만 가진 방에서 혼자있는 것이 좋지 않다는 것을 발견했습니다. 윌슨의 실험 중 하나에서 참가자들은 실험실에 홀로 남겨져 버튼을 누르고 감전되면 스스로 충격을 줄 수있었습니다. 결과는 놀라웠습니다. 모든 참가자들은 이전에 전기 충격을 피하기 위해 돈을 지불하겠다고 말했지만, 67 %의 남성과 25 %의 여성이 조용히 앉아서 생각하기보다는 충격을 가하기로 결정했습니다.
속도의 저자 Stephanie Brown : 빠르고 중독성이 강한 우리의 중독에 직면하고 감속에 대한 두려움을 극복하고 , 우리가 바쁘다는 것을 주장하고 그것을 표준으로 받아들입니다 : "사고와 느낌이 당신을 천천히 움직일 것이라는 널리 알려진 믿음이 있습니다 자신의 길을 방해하지만 반대 다. "라고 그녀는 주장한다. 대부분의 심리 치료사들은 부정적인 감정을 억압하면 더 많은 힘을 얻게되고 침입하는 사고로 이어지며 사람들을 더욱 바쁘게 만들 수 있다고 주장 할 것이다. 어떻게 혼자 가야하는지 책의 저자 인 Sara Maitland에 따르면, 외로움과 외로움 또는 고독은 완전히 다릅니다. "고독은 사실에 대한 묘사입니다 : 당신은 당신 자신에 달려 있습니다," "외로움은 그것에 대한 부정적인 감정적 인 반응입니다. 사람들은 외롭다 고 생각하며 그것이 문제 다. 기대는 또한 이제는 문화적 가정이다. "
일부 연구 결과에 따르면 자신의 시간을 반영하지 못하면 다른 사람들과 공감할 수있는 능력이 손상됩니다. 더 많은 사람들이 우리의 감정과 내면의 경험을 가지고 있으면서도, 우리는 다른 사람들이 겪고있는 것에 대해 더욱 정확하고 동정심을 갖습니다.
연구자들은 쉬고있는 마음은 창조적 인 마음이라는 것을 알게되었습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 사람들은 한 가지 작업에 초점을 맞추기보다는 마음을 방황하게 만들면보다 창의적이고 창의적이며 혁신적인 아이디어를 개발하는 경향이 있습니다. Google과 같은 일부 회사는이 사실을 인식하고 "내부 검색"및 "신경 셀프 해킹"과 같은 명상 교육 과정을 제공하고 회피 또는 억압보다는 내면의 생각과 감정을 인식하고 받아들이는 것이 목표 인주의 깊은 명상을 제공합니다 그들.
플로리다 주립 대학의 심리학 교수 인 Anders Ericsson은 베를린에서 한 한 연구를 통해 성공적인 음악가들이 매일 연습하는 시간이 놀랍게도 하루에 90 분이라는 것을 알게되었습니다. 실제로, 가장 성공적인 음악가는 더 적은 연습뿐만 아니라 하루 종일 낮잠을 자고 피곤하거나 스트레스를 받으면서 연습 도중 휴식을 취했습니다. 다른 연구들은 자신의 시간을 반영하지 않으면 자신의 능력에 손상을 입히지 않는다고 제안합니다.
펜실베이니아 대학의 Imagination Institute 과학 소장 인 Scott Barry Kaufman과 Huffington Post의 수석 작가 인 Carolyn Gregoire는 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review) 에서 고독이 창의력을 발휘하는 데 어떻게 도움이되는지 기록합니다. "버지니아 울프 (Virginia Woolf)에서 마르셀 프루스트 (Marcel Proust), 애플의 공동 창업자 스티브 워즈 니악 (Steve Wozniak)에 이르기까지 역사의 위대한 사상가들과 지도자들은 자신의 은유 적 공간을 갖는 것이 중요하다고 찬사를 보냈습니다"라고 Kaufman과 Gregoire는 씁니다. "그러나 오늘날의 문화는 소셜 미디어의 영향으로 지속적인 사회적 상호 작용의 중요성을 지나치게 강조합니다. 우리는 낭비되는 시간을 반사회적이거나 우울한 성격의 표시로 혼자 보려는 경향이 있습니다. "
외로움과 고독이 유익한 구체적인 방법
지도자를위한 조용한 반성의 중요성
Martin Reeves, Rose Linde 및 Torres Fabien Hassan은 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)의 한 기사에서 지도자들은 반성의 예술을 과소 평가하거나 잃어 버렸다고 주장합니다. 그들은 오늘날 얼마나 많은 지도자들이 회의, 이메일 및 전화로 끊임없이 바쁘다고 말하면서, 이러한 행동으로 생산성이 뛰어날뿐만 아니라 더 나은 지도자가 될 수 있다고 믿습니다. "오늘날의 복잡한 세상의 기업 지도자들은 반성의 예술을 재빨리 재구성해야한다고 믿습니다."반사적 인 생각에서 사람은 근본적인 가정, 핵심 신념 및 지식을 조사하면서 서로 다른 정보 간의 연결을 이끌어냅니다. "
그들은 고위 임원이 정보의 과부하와 빠른 사고에 대한 과도한 의존의 희생자라고 느낀다. 그들은 일간 또는 주간 기준으로 "혼자"반사 시간을 그들의 계획에 구조화하는 지점을 만드는 다른 지도자들을 지적합니다. 저자는 또한 임원이 독창적 인 시간을 보강하기 위해 반사적 사고와 대화에 참여하도록 코치를 추천하도록 권장합니다.
"반성의 예술을 되살림으로써 지도자들은 자신의 시간을 되찾고 직면하는 갈수록 복잡 해지는 도전 과제에 자신의인지 능력을 적용 할 수 있으며 다른 사람들과 똑같은 행동을 유도함으로써 정보 과부하와 끊임없는 반응의 부식 효과로부터 직원을 자유롭게 할 수 있습니다. 저자는 주장한다.
개요:
외로운 사람들이 우리 문화에 부정적인 영향을 미치고 있다는 사실은 의심의 여지가 없습니다. 동시에 혼잡이 증가하고 여러 가지 자극과 산만 함으로 인해 사람들은 웰빙을 향상시키기 위해 외로움과 고독의 혜택을 가치있게 생각하거나 기회를 포착하지 않습니다.
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