불안과 수줍음을 극복하는 방법 : 실제 성공 사례
심리학자로서 저는 일상 생활에서 나타나는 탄력성에 영감을받는 경우가 많습니다. 인터넷과 소셜 네트워킹의 힘을 통해 나는 이야기를 들려 줄 필요가있는 놀라운 여성들을 만났습니다. 성공 사례를 읽고 영감을 얻으십시오. 전에 각자에 대한 전신 글을 썼습니다. 여기에서 나는 그들의 성공 전략을 그들의 전체 이야기에 대한 링크와 공유하고 있습니다.
1. 스스로 인정하십시오 : 셀리아
- "훌륭한 일을하고 있지만 쉘에서 나와야합니다."
- "항상 너 조용 했니?"
- "여왕 Latifah는 어떻게 할 것인가?"
Celia는 이전에 모든 것을 들었습니다 (음, 여왕 Latifah 라인이 아닐 수도 있음). 교사는 그녀의 조용한 기질이 약점이라고 생각했습니다. 그리고 그녀는 그것을 믿었습니다. 적어도 잠시 동안 …
셀리아는 자기 수용이 그녀의 불안을 극복하는 첫 걸음이라고 배웠습니다. "조용 할 때가 이상하게 여겨지는 것과 똑같이 느껴질수록 더 조용 해졌다"고 그녀는 말했다.
그녀는 또한 수줍음에 힘이 있다는 것을 배웠습니다.
"내게 진정한 계시는 부끄러워하는 것이 반드시 사회적 핸디캡조차되지 않는다는 것입니다. 수줍은 사람들은 위대한 선물을 가지고 있습니다. 수년간 사람들을 관찰하고 화상을 입을 까봐 두렵다. 그리고 그것은 우리를 혹독한, 증오와 가짜로부터 끌어 낸다. "
"부끄러움은 미덕이 아니라면 적어도 축복입니다. 그것은 사회적인 의미가 높아졌으며 직관적 인 위험 혐오감으로 인해 우리는 뼈가 부러 지거나 상처받은 마음에서 멀어지게됩니다."
- 전자 스크린 증후군 : 인식 할 수없는 장애?
- "내가 동성애로 들리는가?"
- DSM-5는 사회적인 불안 장애를 확장하기 위하여 놓입니다
- 영화를 통한 고령화에 대한 학습 : 이야기의 아크
- 너무 자기 흡수? 이러한 팁은 당신을 자유롭게 할 수 있습니다. . . 당신
Celia의 이야기를 읽어보십시오. 나는 수줍어하고 괜찮습니다.
2. 지원 그룹 가입 : Marla
Marla는 매일 두려움 속에 살았습니다. 그녀는 그녀의 심장 경주와 같은 불안의 신체적 증상을 보았을뿐만 아니라 그 날이 무엇에 관한 것인지 걱정했습니다. "내가 말할 수있는 직원 회의가 있는가? 직장 동료와 점심을 먹으면 어떻게해야합니까? (그녀는 다른 사람들 앞에서 먹는 것에 대해 상황에 대한 불안감이있었습니다.) 내 상사가 나와 이야기해야합니까? 내가 누군가를 훈련 시키거나 나를 훈련시키는 것처럼 누군가가 나를 관찰해야합니까? 그들이 저를 해피 아워에 초대한다면 어떨까요? 그리고 그 목록은 계속되었다 … "
Marla는 지원 그룹에 합류하기 위해 사회적 불안을 극복하는 과정에서 많은 진전을 보았습니다. 그녀는 참가자로 2006 년에 그룹에 참석하기 시작했고, 그룹 진행자가되었습니다.
그녀는 또한 예기치 않은 프로젝트를 진행했습니다. 특히 사회적 불안감을 가진 누군가를 위해 : 그녀는 디즈니 월드에서 티셔츠를 입고 매일 "내 사회적 불안에 대해 물어보십시오."라고 말했습니다.
"나는 사회 불안에 대한 인식을 높이고, 희망을 제공하고, 혼자가 아닌 사람들에게 보여주고, 두려움 속에 목숨을 걸어야 할 필요가 없다는 것을 알리도록이 일에 열정적이다."
Marla의 이야기에 대해 자세히 알아보십시오. 수줍어하는 소녀, 용감한 여성, 말하기를 두려워 할 때 지원 그룹에 가입하십시오.
3. 그것에 관한 블로그 : Brittany
브리타니는 자신을 쇠약 해지는 수줍음을 가진 것으로 묘사했습니다. 그녀는 해외에서 영어를 가르치는 꿈을 꾸었지만, 그녀가이 일을하지 못하도록 두려워하고있었습니다. 그녀는 그녀의 두려움에 맞서기 위해 고안 한 1 년 계획 인 블로그 인 수줍음 프로젝트를 시작했습니다. 그녀는 자신을 위해 여러 가지 목표를 세웠고 자신의 진전에 대해 공개적으로 글을 쓰면서 책임을 져야했습니다.
"내 블로그 독자는 계속해서 나를 계속 도왔습니다. 이 프로젝트가 없었다면이 프로젝트가 가능했을 것입니다. 프로젝트 전반에 걸쳐 많은 이메일과 댓글을 많이 받았는데, 정말 고무적이었습니다. 그리고 그들 중 일부가 자신들의 불안과 투쟁에 직면하도록 그들에게 영감을 주었다는 말을 들었을 때, 나는 계속 자신을 밀어 붙이기보다 더 결심했습니다. 나는 일종의 블로그 패밀리를 실제로 개발했고, 그들은 나의지지 그룹이되었다. 그들은 내가 그들을 실망시키고 싶지 않았기 때문에 나에게 책임감을 지켰다. 그리고 나 자신도 내버려두기를 원하지 않았다. "
Brittany의 이야기 : The Shyness Project와 그녀의 웹 사이트를 읽어보십시오. (그녀는 Susan Cain의 웹 사이트 인 The Power of Introverts에서도 다루었습니다.)
4. 전문가의 도움을 구하십시오 : Kayla
나는 사람들이 두려워 하는 사회적 불안 장애에 대한 다큐멘터리에 참여할 때 처음 카일라를 알게되었습니다. 제작자는 나에게 다큐멘터리의 조잡한 컷을 보냈습니다. 나는 특히 딸기 금발 머리카락을 가진 소녀에게 끌렸다. 그녀는 누군가가 말하거나 말할 때마다 괴롭힘을당했습니다. 그녀는 아래로 시선을 돌리고 머리는 앞으로 떨어지면서 얼굴을 가린다. 그녀는 가족 외에는 아무에게도 말하지 않을 것입니다. Kayla는 선택적 mutism을 보았습니다.
Kayla의 진보를위한 열쇠 (그녀는 현재 대학생입니다)는 그녀의 어머니, Sherry였으며 진단과 전문적인 치료를받습니다. 그것은 빠르고 쉬운 과정이 아니 었습니다. 그들은 선택적인 mutism의 전문가 인 Shipon Blum 박사를 발견하기 전에 수많은 의사들을 찾아갔습니다. Blum 박사의 도움으로 Kayla는 회복했습니다.
Sherry는 "학교가 끝난 후 친구가 차창에서 소리내어 처음으로 외치는 소리를 잊지 않을 것"이라고 말했다. "마치 그녀가 알지 못했던 목소리를 마침내 발견 한 것 같았다."
Kayla의 이야기에 대해 더 읽어보십시오 : Quiet to Queen.
당신은 또한 내 이야기를 읽을 수 있습니다 : 조용한 것은 4 글자가 아닌 단어이고 성공적으로 수줍어합니다 : 배운 것들.
오, 그리고 한가지 더 : 포기하지 마십시오. 세상은 당신과 당신의 아이디어를 필요로합니다!
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수줍음은 좋고 수줍음은 당신이 원하는 삶의 모든 것을하는 것을 막을 수 있습니다.
-Ask, The Smiths ( 우리 블로그 이름은 어떻게 읽었는지 읽어보십시오 .)
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나는 곤혹 스러움 , 고통스럽게 수줍음 , 수줍음을 키운 자식 의 공동 저자입니다. 당혹 스러움의 죽음 : 사회 불안 및 공포증 에 대한 도움은 전문 심리학, 연구 및 실습에 게시 된 연구 연구에서 가장 유용하고 과학적 근거가있는 자조 도서 중 하나임이 밝혀졌습니다 . 수상 경력에 빛나는 PBS 다큐멘터리 인 <사람들의 두려움> 에도 등장했습니다 . Greg와 나는 또한 마음을 밝게 조명했다 : 더 영적 결혼을 향한 단계.