너 누구야?
너 누구야?
연습:
니가 좋은 사람인 걸 알아라.
왜?
우리 중 많은 사람들에게 "나는 좋은 사람입니다."라고 믿는 것이 가장 힘들 것입니다. 산을 오르고, 열심히 일하고, 많은 기술을 습득하고, 윤리적으로 행동 할 수는 있지만 진정으로 깊은 곳이라고 생각합니다. 나!
우리는 여러 가지면에서 좋은 사람처럼 느끼지 않게됩니다. 예를 들면, 나는 한때 그녀의 동생에 의해 전복 된 어린 소녀를 알고 있었고, 닳아 없어졌고 아기를 돌보기에 바빴던 그녀의 어머니가 떨어져서 몸부림을 쳤습니다. 이 여동생은 형과 부모에게 화를 내며 잃어버린 낙담하고 쫓겨나는 것을 느꼈습니다. 그녀는 사악한 여왕의 병사들이 무고한 마을 주민들을 공격하는 만화를보고 있었는데 어느 날 그녀는 슬프게도 "엄마, 나는 나쁜 병사처럼 느껴진다"고 말했다.
나중에 학교 생활이나 성인이 되어도 shamings, 도덕적 기소, 종교적 chastising 및 기타 비판은 다양한 형태와 크기로 나타납니다. 도덕적으로 타협 된 느낌 – 당신이 선량한 사람이라고 믿지 않는 본질 -은 무가치하고 부적절하며 무능력한 경험을 통해 관련이 있습니다. 목장에서 태어난 아버지는 "당신이 깃."
나는 또한 나 자신을 포함하여 나쁜 일을 한 사람들, 또는 그들에 대해 말하거나 생각한 사람들을 알고 있습니다. 운전 중 어린이의 목숨을 걸고 동물을 때리는 것, 취약한 사람을 대상으로하는 것, 상점에서 물건을 훔치는 것, 경멸하는 것 또는 상대방을 속이는 것. 이들은 유죄 또는 부끄러움을 느끼게하기 위해 중범 죄가 될 필요는 없습니다.
실제로, 정신병자가 그것에 3 개의 부품을 가지고있는 것처럼, 단순화하기 위해 : 한 부분은 "당신이 좋지 않다"고 말합니다; 또 다른 부분은 "당신은 훌륭합니다"라고 말합니다. 세 번째 부분 – 우리가 확인한 부분 – 듣습니다. 문제는 비판적이고 무시할 수있는 쉐이핑 음성이 일반적으로 보호하고, 격려하며, 가치있는 것보다 훨씬 큽니다.
물론, 건강한 후회를위한 장소가 있습니다. 그러나 무결성에 대한 우리의 결말을 통해 빛나고, 아무리 훌륭하더라도, 뿌리깊은 보화입니다. 예, 그것은 가려 질 수 있습니다; 나는 도덕적 고리에서 벗어나 자신이나 다른 사람들을 팬 핸들러에서 CEO와 대통령에게 내버려 두지 않습니다. 그러나 문제가있는 방식으로 표현 되더라도 모든 의도는 긍정적입니다. 우리가 통증이나 상실이나 공포에 시달리지 않을 때, 인간의 두뇌는 기본적으로 평온, 만족감, 배려의 기본 균형을 취합니다. 신비스럽고 감동적인 방식으로, 당신은 당신의 핵심에 깊은 자비를 느낄 수 있습니다.
진실, 사실은 당신이 좋은 사람이라는 것입니다. (나도.)
나쁜 군인처럼 깊은 기분이 들거나 단순히 좋은 사람을 좋아하지 않을 때, 당신은이 방식으로 행동 할 가능성이 높으며, 우연히 기분 전환, 자기 관대, 이기적이거나 상처를 입을 가능성이 더 큽니다. 다른 한편으로는, 자신의 본성을 느낄 때, 당신은 더 좋은 행동을 취할 가능성이 더 큽니다. 자신의 장점을 알면 다른 사람 에게서도 더 잘 인식 할 수 있습니다. 자신과 타인의 유익을 보면서 함께 나누는 세상에서 유익을 쌓기 위해 할 수있는 일을 할 가능성이 더 큽니다.
방법?
나는 좋은 사람처럼 느낄 수있는 다섯 가지 좋은 방법을 배웠습니다. 아마도 더 많은 것이있을 것입니다!
- 관심을 가지고있는 것을 기쁘게 받아들이십시오. – 본 경험을 듣고, 듣고, 감사하고, 좋아하고, 소중히 또는 사랑할 기회가있을 때 :이 경험을 즐기기 위해 12 초 이상 걸리고 마음과 몸을 채우고 가라 앉히며 그것이 당신 속으로 빠져들 때 그것 안으로.
- 긍정적 인 의도, 분노에 브레이크를 가하는 것, 중독성 충동을 억제하는 것, 다른 사람들에게 긍휼과 유익을주는 것, 그릿과 결단, 사랑과 용기, 관대함, 인내,보고 싶은 의지 등이 포함됩니다. 그것이 무엇이든지 진리의 이름을 지어 라. 당신은 사실을 인식하고 있습니다. 이 인식을 위해 당신의 마음 속에 성역을 만들고, 다른 목소리, 다른 세력을 붙잡고 자신의 의제를 위해이 성역을 침략하고 약탈 할 수있는 성역을 만드십시오 (당신이 느끼는 것으로 스스로를 크게 느끼게 만든 사람들의 내면화와 같은) 작은).
- 당신의 존재의 핵심에 선 (善)을 느껴라. 이것은 근본적인 정직과 자선이다. 아무리 모호 해 보이더라도 모두 안에 있습니다. 친밀하고 냉담하고 신성한 느낌을 가질 수 있습니다. 힘, 현재, 당신의 마음 속에있는 원천.
- 다른 사람의 선하심을 보아라. – 선을 인식하면 자신을 느끼는 데 도움이 될 것이다. 공정함, 친절 함 및 존경할만한 노력을 일상에서 관찰하십시오. 눈 뒤쪽의 더 깊은 층, 내면의 갈망이 품위 있고 사랑스럽고, 기여하고, 해를 끼치는 것보다 도움이된다고 느낍니다.
- 선을 넘겨 줌 – 점차 "당신의 본성의 더 나은 천사"가 당신의 삶의 생동력이되게하십시오. 까다로운 상황이나 관계 속에서 "좋은 사람이되고 여기에 적합한 것이 무엇입니까?"라고 자문 해보십시오.이 선한 마음으로 행동 할 때, 당신이 선한 사람이라는 사실이 더욱 깊숙이 침몰하게하십시오.
이 아름다운 세상을 너무 진실하고 진실되게 즐기십시오.
Rick Hanson 박사는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Centre 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.